जुम्बा की नृत्य दिशा एक खुश अवसर के कारण दिखाई दी - प्रसिद्ध कोच और कोरियोग्राफर अल्बर्टो पेरेज़ कक्षाओं के लिए सामान्य संगीत भूल गए, इसलिए उन्होंने डिस्क में पाए गए नृत्य रचनाओं के साथ डिस्क डाली। तो एरोबिक्स वर्ग एक आग्रहक डिस्को में बदल गया। और यदि आपको उबाऊ प्रशिक्षण पसंद नहीं है - आप ज़ुम्बा-फिटनेस की मदद से कक्षाओं "नृत्य और हुडी" के कार्यक्रम का उपयोग कर सकते हैं!
जुम्बा-फिटनेस के साथ वसा जलती हुई
लैटिन अमेरिकी नृत्य पसंद करने वाली वज़न लड़कियों को खोने के लिए जुम्बा फिटनेस एक शानदार तरीका है। यह दिशा एरोबिक्स, सांबा, साल्सा और अन्य नृत्यों को जोड़ती है। ज़ुम्बा वर्ग में शासन करने वाली सूजन ऊर्जा महिलाओं को भूल जाती है कि वे फिटनेस के साथ अपने शरीर में सुधार कर रहे हैं - वे सिर्फ नृत्य और सुधार करते हैं।
ज़ुम्बाय पाठों से अतिरिक्त बोनस - लय को पूरी तरह से नृत्य करने और महसूस करने की क्षमता, सभी समूहों के सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित मांसपेशियों और एक कड़े आंकड़े, जबरदस्त लचीलापन, plasticity और आपके शरीर के कब्जे की क्षमता।
इस तथ्य के कारण कि जुम्बा एक गतिशील प्रशिक्षण है, यह कई कैलोरी जलता है क्योंकि आप कई अन्य प्रकार की फिटनेस के साथ खर्च नहीं कर सकते हैं। एक पूर्ण घंटे ज़ुम्बाय व्यवसाय के लिए आप 700 किलोग्राम खर्च करेंगे, और जब एरोबिक्स, उदाहरण के लिए, आप लगभग 300-500 जलाते हैं।
जुम्बा दिल की मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और श्वसन प्रणाली के प्रशिक्षण और मजबूती को बढ़ावा देता है, इसलिए उन लोगों को सलाह दी जाती है जिन्हें भारी भार पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। हालांकि, जुम्बा-फिटनेस में संयुक्त और हड्डियों की बीमारियों, कुछ हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, न्यूरोलॉजिकल बीमारियों में वृद्धि सहित contraindications हैं।
ज़ुम्बा सबक के लिए आपको क्या चाहिए?
एक ज़ोंबॉय व्यवसाय में वार्मिंग- अप शामिल है, नए नृत्य तत्वों को सीखना और समेकित लोगों को मजबूत करना शामिल है। खींचने के अभ्यास और विश्राम अभ्यास को पूरा करें।
ज़ुम्बा को खुशी और लाभ लाने के लिए, उपयुक्त कोच ढूंढना महत्वपूर्ण है। यदि कोच आपको "आग लगने" और प्रेरित करने में सक्षम नहीं है, तो कक्षाएं भविष्य के उपयोग के लिए नहीं चलेंगी।
नृत्य फिटनेस के लिए कपड़े बेहतर और सुविधाजनक हैं। अक्सर महिलाओं को ज़ुम्बा के लिए सरल प्रशिक्षण पैंट और बड़े टी-शर्ट पहनते हैं। लेकिन कोई अन्य कपड़े आपको अनुकूल करेगा, जिसमें आप आसानी से महसूस करेंगे।