जैसा कि फिल्म में कहा गया था, एक सेवा उपन्यास - "एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है? चाल! "। और यह सुंदर, गर्व और आसान था, एक स्वस्थ पीठ की जरूरत है, जो आधुनिक लड़कियां कभी-कभी घमंड नहीं कर सकतीं। उच्च ऊँची एड़ी के जूते, आसन्न काम, भारी बैग - यह सब वापस स्वस्थ नहीं बनाता है। एक सुंदर और गर्व की मुद्रा हर महिला का मुख्य आभूषण है। इस तरह की मुद्रा बनाने के लिए जिम्नास्टिक क्यूगोंग की मदद मिलेगी।
क्यूगोंग क्या है?
क्यूगोंग को शरीर के आत्म-विनियमन की प्राचीन कला कहा जाता है, यह चीन से आता है। यह क्यूगोंग है - सभी चीनी मार्शल आर्ट्स का आधार, यह दर्शन, अर्थात्, शरीर के दर्शन पर आधारित है। क्यूगोंग एक ऐसी प्रणाली है जिसमें मोटर गतिविधि, श्वसन और चेतना की स्थिति एक जटिल में गठबंधन होती है। क्यूगोंग ध्यान, जिमनास्टिक, विश्राम, बढ़ी हुई प्रतिरक्षा और स्वर में प्रयोग किया जाता है, यह जीवन को बढ़ाता है, आध्यात्मिक और शारीरिक संतुलन को बनाए रखता है। चीनी जिमनास्टिक क्यूगोंग का उपयोग वजन घटाने और उपवास के दौरान शरीर के स्वर को बनाए रखने के लिए किया जाता है।
यह प्राचीन जिमनास्टिक लंबे समय से चीन में पैदा हुआ, लेकिन यह केवल XX शताब्दी में एक स्वतंत्र विज्ञान बन गया। क्यूगोंग विज्ञान की मूल अवधारणा एक विशेष ऊर्जा "क्यूई" के अस्तित्व का विचार है, जो हमारे शरीर का सार है। जैसा कि आप देख सकते हैं, शब्द में दो - "क्यूई-बंदूक" शामिल है, और इसका अनुवाद शाब्दिक रूप से किया जाता है, जैसे - "क्यूई" की ऊर्जा के साथ काम करते हैं।
जिमनास्टिक प्रदर्शन करने के लिए नियम
अधिकांश चिकित्सकों के अनुसार, सबसे प्रभावी और पीठ के लिए उपचार जिमनास्टिक है, जो चिकनी पुल-अप के आधार पर योग के समान है। चीनी श्वास अभ्यास क्यूगोंग सिर्फ सांस लेने चक्र और अभ्यास की सद्भाव पर आधारित है।
जिमनास्टिक के बुनियादी नियम:
- क्यूगोंग के सबक के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात सांस ले रही है! यह सख्ती से आंदोलनों के अनुरूप होना चाहिए। इनलाइन - बाहर निकलें, बढ़ोतरी करें - इनहेल करें, बारी करें - निकालें, बारी करें - इनहेल करें। यदि खुद में सांस लेना, और अलग-अलग आंदोलन, तो असंतुलन उत्पन्न होता है और बेहतर प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा।
- चीनी जिम्नास्टिक क्यूगोंग धीमी और चिकनी गति पर आधारित है और इसका उद्देश्य पीछे की मांसपेशियों को खींचने और लोच देने का लक्ष्य है।
- धीरे-धीरे आयामों को बढ़ाने के लिए जरूरी है। सबसे पहले, कशेरुका की दासता आपको गहरी ढलानों की अनुमति नहीं देगी, लेकिन धीरे-धीरे पीठ की मांसपेशियों में आराम होता है और रीढ़ की हड्डी अधिक लचीली हो जाएगी।
चीनी जिमनास्टिक का परिसर काफी सरल है, हालांकि, अभ्यास के सावधान और सटीक प्रदर्शन की आवश्यकता है। अभ्यास का वर्णन करना काफी मुश्किल है, एक बार पीछे के अभ्यास के पूरे चक्र को देखना आसान है, और उन्हें सही तरीके से करने के लिए, आपको अपनी आंखों के सामने एक उदाहरण होना चाहिए। चीनी जिम्नास्टिक क्यूगोंग में कई दिशाएं हैं, हालांकि इस कोर्स में हम पीछे और गर्दन के लिए अभ्यास पर विचार करेंगे। व्यायाम करने के लिए शांत मेलोडिक संगीत, सकारात्मक और यहां तक कि सांस लेने में भी शामिल होना वांछनीय है।