एक गायक क्या कर सकता है जिसने उसकी आवाज़ खो दी है? इस संबंध में हर किसी का अपना रास्ता है, लेकिन अलेक्जेंडर एन। स्ट्रेलिकोवा ने अभ्यासों का एक अनूठा सेट विकसित किया है जो आपको गायन की आवाज़ को बहाल करने की इजाजत देता है, भले ही ऐसा लगता है कि सब कुछ पहले से ही खो गया है। 1 9 72 में उन्हें पेटेंट भी मिला, इस अद्भुत तकनीक में चिकित्सकीय श्वास जिमनास्टिक्स स्ट्रेलिकोवा में उनकी लेखनी को मजबूत किया।
Strelnikova अभ्यास सांस लेने के लिए क्या उपयोगी है?
प्रारंभ में, हर कोई सोचता था कि स्ट्रेलिकोवा के श्वास अभ्यास द्वारा इलाज की जाने वाली हर चीज मुखर तार थी। हालांकि, श्वसन अंगों में अधिक सरल और आवश्यक कार्य होते हैं - उदाहरण के लिए, सांस लेने और बोलने की क्षमता। यह सब जटिल के नियमित आवेदन के दौरान भी बहाल किया जाता है। यहां तक कि यदि आपको लगता है कि आपको सांस लेने की समस्या नहीं है, तो हमेशा एक संभावना है कि वे अभी भी उपलब्ध हैं, और जिमनास्टिक के परिणामस्वरूप आप सकारात्मक प्रभाव देखेंगे। और जिनके पास फेफड़ों के साथ समस्या है, विरोधाभासी जिमनास्टिक Strelnikova बस जरूरी है।
Strelnikova के जिम्नास्टिक की तुलना में एक और महत्वपूर्ण संपत्ति उपयोगी है ऑक्सीजन के साथ आंतरिक अंगों का संवर्द्धन, जो एक ही समय में स्लैग को हटाने और ऊतकों को युवाओं और स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए संभव बनाता है।
श्वसन जिम्नास्टिक Strelnikova: contraindications
यह जानने के लिए कि Strelnikova श्वास जिमनास्टिक देता है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस प्रणाली के अपने स्वयं के contraindications है। अग्रिम में उनके साथ परिचित होना उचित है:
- कार्डियक गतिविधि का उल्लंघन;
- अत्यधिक उच्च रक्तचाप;
- आंखों के दबाव में वृद्धि हुई;
- गुर्दे और यकृत में पत्थरों;
- स्ट्रोक;
- गहरी नसों की थ्रोम्बिसिस;
- गंभीर निकटता।
हालांकि, ऐसी स्थितियों के साथ भी एक अनुभवी डॉक्टर व्यायाम के ऐसे सेट का चयन कर सकता है जो स्वीकार्य होगा। हालांकि, यदि आप डरते हैं, तो जोखिम उठाना बेहतर नहीं है।
उपचारात्मक अभ्यास Strelnikova
तो, उदाहरण के लिए, परिसर से कई अभ्यासों पर विचार करें ताकि पूरे सिस्टम स्ट्रेलिकोवा का विचार हो सके। मुख्य बात यह है कि पंक्ति में 4-8 बार अपनी नाक को सूँघने के लिए संक्षेप में, तालबद्ध और शोर से सीखना, यह पूरी प्रणाली का आधार है।
व्यायाम "लाडोस्की"
तेजी से खड़े होकर, हथियार झुकते हैं, कोहनी नीचे इंगित होती हैं, हथेलियों की ओर देखते हैं (इस स्थिति को "मानसिक मुद्रा" कहा जाता है)। अपनी नाक के साथ छोटी और शोर सांसें करें और साथ ही साथ - आंदोलनों को पकड़ना (मुट्ठी में अपने हाथ निचोड़ें)। 4 बार नाक "स्नीफ" के बाद, अपने हाथ कम करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें, फिर फिर से सांस लें। एक महत्वपूर्ण स्थिति - एक शोर, लयबद्ध और सक्रिय श्वास के साथ, निकास निष्क्रिय, अश्रव्य और मुंह के माध्यम से किया जाना चाहिए। कुल मिलाकर, आपको प्रत्येक 4 श्वास के 24 सेट पूरे करने की आवश्यकता है। इस अभ्यास को करने और बैठने, और झूठ बोलने और खड़े होने की अनुमति है।
व्यायाम "Pogonchiki"
फ्लैट खड़े हो जाओ, मुट्ठी में हाथ निचोड़ें, कमर के पास पेट के खिलाफ दबाएं। प्रेरणा पर, अपनी मुट्ठी तेजी से नीचे की ओर ले जाएं, जैसे कि इससे दूर धक्का (हाथ सीधे होना चाहिए, और कंधे - तनावग्रस्त)। निकास के साथ अपने कंधे आराम करो। अनुबंध 8 सांस और आंदोलन करना चाहिए, बाकी केवल 3-4 सेकंड तक रहता है। 8 सांसों-आंदोलनों में 12 बार प्रदर्शन करना आवश्यक है। इस अभ्यास को किसी भी स्थिति से निष्पादित करने की अनुमति है - खड़े, झूठ बोलना, बैठना।
बाकी अभ्यास इनके समान हैं: उनमें भी विशेष आंदोलनों को लयबद्ध, लघु और शोर सांस के अनुक्रम के साथ जोड़ा जाता है, मुंह के माध्यम से एक मुलायम, लगभग अश्रव्य निकास प्रदान किया जाता है। इस तरह के जिम्नास्टिक कई बीमारियों का इलाज कर सकते हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से क्यूगोंग के योग या जिमनास्टिक के साथ समानांतर में इसे लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।