कोई भी कोच समझ जाएगा कि उसके सामने - एक नौसिखिया, अगर वह प्रोटीन से प्रोटीन के बारे में क्या अलग है, तो सवाल सुनता है। बहुत से लोग सुनिश्चित हैं कि यह लगभग समान है, लेकिन वे खेल पोषण के पूरी तरह से अलग प्रकार हैं, और इनका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है। इसके अलावा, एक लड़कियों के लिए उपयुक्त है, और दूसरे की सिफारिश नहीं की जाती है। हम लाभ और प्रोटीन के बीच के अंतर को समझने की कोशिश करेंगे
एक।वजन बढ़ाने वाले और प्रोटीन के बीच का अंतर
प्रोटीन खेल पोषण का सबसे लोकप्रिय प्रकार है। यह एक शुद्ध पृथक प्रोटीन है, जो एथलीटों और एथलीट मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए ले रहे हैं। प्रोटीन "तेज" और "धीमी" हैं। पहला प्रकार प्रशिक्षण के तुरंत बाद और दिन में कई बार नशे में है, वे शरीर को उन पदार्थों को देते हैं जो मांसपेशियों की तेज़ी से वसूली के लिए आवश्यक होते हैं। धीरे-धीरे प्रोटीन (या केसिन) रात में एक नियम के रूप में लेते हैं। यह कई घंटों तक अवशोषित हो जाता है और शरीर को नींद के दौरान मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से पोषण करने की अनुमति देता है।
गेनर एक प्रकार का खेल पोषण है , जिसमें आमतौर पर प्रोटीन का 10-30% और शेष 70-80% कार्बोहाइड्रेट होता है। प्रशिक्षण में कड़ी मेहनत करने में सक्षम होने के लिए इस तरह के खेल पोषण को ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए लिया जाता है। यह केवल आंशिक रूप से मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि में योगदान देता है। उच्च कैलोरी सामग्री की वजह से, इस तरह के खेल पोषण अक्सर व्यस्त पुरुषों में भी एक वसा परत की उपस्थिति को उकसाता है, इसलिए लड़कियों की सिफारिश नहीं की जाती है। उनका चयापचय प्रकृति से धीमा है, और एक गेनर लेना अतिरिक्त वसा द्रव्यमान की उपस्थिति को उत्तेजित करता है।
प्रोटीन और गेनर को कैसे गठबंधन करें?
इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, कई बॉडी बिल्डर लेते हैं
- शुरुआत के लिए पतले संविधान में वजन बढ़ाने के लिए एक गेनर को कनेक्ट करना आवश्यक है, और फिर प्रोटीन। धीरे-धीरे, केवल प्रोटीन लेते हुए, गेनर को त्याग दिया जाना चाहिए और निपटाया जाना चाहिए।
- यदि द्रव्यमान सामान्य है, तो कम प्रोटीन वजन बढ़ाने वाला और समान प्रोटीन में सामान्य प्रोटीन को जोड़ने के लायक है, इससे दोनों शक्ति को बढ़ाने और मांसपेशी वृद्धि प्रदान करने की अनुमति मिल जाएगी।
- यदि द्रव्यमान बड़ा है, प्रोटीन लेना बेहतर है, लेकिन लाभकर्ताओं से।
सभी मध्यवर्ती मामलों को व्यक्तिगत रूप से माना जाना चाहिए। मुख्य बात - अगर वह स्वाभाविक रूप से पूर्णता के इच्छुक है तो एक व्यक्ति को एक गेनर नहीं लेना चाहिए!