ओस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस रीढ़ की हड्डी का एक बहुत ही आम बीमारी है जिसे "कायाकल्प" करने की प्रवृत्ति होती है। बिल्कुल: यदि पहले यह बीमारी 35 साल से पहले नहीं उभरी, तो आज उन लोगों की शिकायतों के अधिक बार मामले सामने आए हैं जो वयस्कता तक पहुंच चुके हैं। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस (गर्भाशय ग्रीवा, थोरैसिक, पवित्र, लम्बर) के सभी प्रकारों में से पहला, शायद सबसे अधिक अप्रिय और हानिकारक है, क्योंकि यह सीधे मस्तिष्क पोषण को परेशान करता है और मानसिक क्षमताओं में तेज गिरावट में योगदान देता है।
इलाज
बेशक, जब दर्द असहनीय होता है, तो रोगी को दर्दनाशक निर्धारित किया जाता है, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि एक जादू टैबलेट के साथ इलाज करना संभव नहीं होगा। गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ, अभ्यास की आवश्यकता होती है जो एनाल्जेसिक के रूप में भी कार्य करती है।
गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोंड्रोसिस के उपचार के लिए व्यायाम तीव्र दर्द की अवधि के दौरान भी निर्धारित किए जाते हैं, जबकि रोगी को व्यायाम के बाहर रीढ़ की हड्डी पर भार को कम करना चाहिए। आखिरकार, ओस्टियोन्डॉन्ड्रोसिस का कारण भारी वजन उठाना, असहज स्थिति में भारी वजन, पेशेवर खेल, साथ ही साथ तेज प्रस्थान करना भी है।
इसके अलावा, किसी को ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के सबसे "आधुनिक" कारणों को याद रखना चाहिए: हाइपोडायनेमिया, उच्च ऊँची एड़ी के जूते, अधिक वजन और खराब चयापचय ।
अभ्यास
हम आपके ध्यान को गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए अभ्यास का एक सेट लाते हैं।
- आईपी - एक सपाट सतह पर झूठ बोलते हुए, गर्दन के नीचे हम एक रोलर डालते हैं। आपको रोलर पर अपना सिर रोल करना चाहिए। यह ग्रीवा ओस्टियोन्डोंड्रोसिस के लिए एक प्रभावी अभ्यास है, जो दर्द सिंड्रोम से राहत देता है, और आप जितना चाहें उतना प्रदर्शन कर सकते हैं। इस समय, रीढ़ चल रहा है, और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाता है, जिससे क्षतिग्रस्त डिस्क की शक्ति में वृद्धि होती है।
- इसके बाद, हम गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ शारीरिक व्यायाम करते हैं, जिसका उपयोग उपचार के लिए और रोग की रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है। हम बैठे हैं, सिर आगे बढ़ते हैं, हम अपनी आंखें कम नहीं करते हैं। अभ्यास का सार "Poddakivaniya" करना है, आसानी से अपने सिर को झुकाव और उठाना।
- आगे हम कल्पना करते हैं कि हम "नो-नो" कह रहे हैं। हम सिर को बाईं ओर और दाईं ओर बदल देते हैं।
- विशेष रूप से कठिन मामलों में, व्यायाम "ऐ-ए" का प्रयोग करें। अभ्यास का आयाम बहुत छोटा होना चाहिए, हम सिर की आसान घुमावदार प्रदर्शन करते हैं।
यदि आप दिन में एक बार इन अभ्यासों को करते हैं - उपचार को बहुत लंबे समय तक इंतजार करना होगा। लेकिन यदि आप पांच मिनट के लिए हर घंटे ऐसे जिम्नास्टिक प्रदर्शन करने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं - दर्द जल्द ही पास हो जाएगा, और फिर इंटरवर्टेब्रल डिस्क बहाल हो जाएंगी।