कभी-कभी पारंपरिक दवा दर्द से छुटकारा पाने में मदद नहीं करती है, खासतौर पर पीठ में, लेकिन बुबनोव्स्की की विधि से बाहर निकलने का एक तरीका है। एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने विशेष सिमुलेटर पर एक पूरी तरह से अलग सिद्धांत और असामान्य अभ्यास का सुझाव दिया जो वास्तव में लोगों की मदद करता है। कक्षाएं रोगी की आंतरिक शक्तियों और उनके काम पर आधारित होती हैं। प्रोफेसर बुबनोव्स्की की विधि ने कई लोगों को पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद की। कई केंद्र पहले ही खोले जा चुके हैं, जिसमें बीमार लोग परामर्श और वास्तविक सहायता प्राप्त कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त, सिमुलेटर पर व्यक्तिगत प्रशिक्षण से पीठ दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। बुबनोव्स्की विधि में कुछ अभ्यास किए जाते हैं, जिन्हें घर पर किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि कोई अचानक आंदोलन नहीं है।
शुरुआती के लिए Bubnovsky विधि
- सबसे पहले, अपने घुटनों पर जाओ और अपने हथेलियों पर दुबला हो जाओ। आपको प्रत्येक गहरी निकासी, और मोड़ने के लिए प्रेरणा पर अपनी पीठ मोड़ने की जरूरत है। आंदोलन चिकनी होना चाहिए। 20 से अधिक पुनरावृत्ति मत करो।
- शुरुआती स्थिति को बदलने के बिना, आपको अपने बाएं पैर पर फर्श जुड़वा में बैठना होगा और अपनी बांह फैलाएं। अब आपको हाथों और पैरों की स्थिति बदलने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। सांस लेने के बारे में मत भूलना। 15 पुनरावृत्ति करने की अधिकतम आवश्यकता है।
- सभी एक ही प्रारंभिक स्थिति, केवल अब आपको कोहनी में अपनी बाहों को झुकाव और फर्श पर झूठ बोलने की जरूरत है। श्रोणि को ऊँची एड़ी पर रखो, और आगे हाथ खींचो। पुनरावृत्ति की कुल संख्या 6 गुना है।
- इस अभ्यास के लिए, फर्श पर लेटें और अपने हाथ शरीर के समानांतर रखें। प्रत्येक निकास पर शरीर को मंजिल से अधिकतम ऊंचाई तक फाड़ें, और फिर इसे कम करें। तेज गति न करने की कोशिश करें और दृष्टिकोण के बीच बड़ा ब्रेक न करें। कुल मिलाकर, 20 पुनरावृत्ति करें। एक पूर्ण परिसर को 3 गुना से अधिक नहीं बनाया जा सकता है।
इसके अलावा हर्निया के इलाज के लिए बुबनोव्स्की की एक विशेष विधि भी है, लेकिन इस तरह के जटिल में स्वतंत्र रूप से संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह केंद्र से संपर्क करना सबसे अच्छा है जहां विशेषज्ञ आपकी मदद करेंगे। बुबनोव्स्की की विधि के अनुसार रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक के परिणाम अद्भुत हैं। इस तरह के परिसरों के बाद बहुत से लोग दर्द को याद नहीं करते हैं और बहुत अच्छे महसूस करते हैं। चिकित्सक दंत चिकित्सक से संपर्क करने की सिफारिश करता है जब आपको रीढ़ की हड्डी के साथ पहले से ही वास्तविक समस्याएं नहीं होती हैं, लेकिन संभावित समस्याओं का निदान और पहचान करने के लिए। इसके लिए धन्यवाद आप अचानक और बहुत अवांछित पीठ की समस्याओं के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं।