क्रिएटिन एक एमिनो एसिड है जो शरीर द्वारा अन्य एमिनो एसिड से संश्लेषित किया जाता है, साथ ही बाहर से भोजन से प्राप्त किया जाता है। सामान्य जीवन के लिए यह काफी है। हालांकि, जिन लोगों के जीवन अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से जुड़े होते हैं, जिन्हें शरीर को स्वयं का सामना करना मुश्किल होता है, उन्हें तैयारी के रूप में अतिरिक्त शुद्ध रूप में अतिरिक्त क्रिएटिन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।
Creatine की गुण
जब इस एमिनो एसिड के गुणों का विस्तार से अध्ययन किया गया था, तो इसे शरीर पर विशेष प्रभाव के कारण एक विशेष आहार के रूप में सूचीबद्ध किया गया था। क्रिएटिन मानव और जानवरों की मांसपेशियों में निहित एक महत्वपूर्ण पदार्थ है और पूर्ण ऊर्जा विनिमय के लिए आवश्यक है। औसतन, एक व्यक्ति प्रति दिन लगभग 2 ग्राम क्रिएटिन का उपभोग करता है, प्रोटीन भोजन के 1 ग्राम प्राप्त करता है, और बाकी के साथ अमीनो एसिड से उत्पादन होता है। क्रिएटिन शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
- क्रिएटिन का प्रभाव तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। क्रिएटिन त्वरित धीरज बढ़ाता है, परिणाम में सुधार करता है। यह एथलीटों के लिए क्रिएटिन के महत्व को निर्धारित करता है।
- शरीर का ऊर्जा आरक्षित सीमित है। जब भार, या खेल में बड़ी मात्रा में ऊर्जा की रिहाई की आवश्यकता होती है, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशी थकान, इस संबंध में क्रिएटिन का उपयोग निर्विवाद है।
- ऐसा कुछ भी नहीं है कि इस तरह की दवाओं ने बॉडीबिल्डिंग में अपना आवेदन पाया है। मांसपेशियों पर क्रिएटिन की क्रिया न केवल धीरज में वृद्धि के कारण है, बल्कि प्रशिक्षण की धारणा में सुधार करने के लिए भी है,
शरीर की राहत का प्रारंभिक गठन।
क्रिएटिन कैसे लें?
शरीर के लिए क्रिएटिन देता है, हमने बात की। लेकिन अगर आप इस दवा को लेने के नियमों का पालन करते हैं तो आप वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। कई मामलों में, क्रिएटिन को पहले से ही एसिमिलेशन की प्रक्रिया में विभाजित किया जाता है, और मांसपेशियों तक नहीं पहुंचता है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञों ने पीने की क्रिएटिन को बड़ी मात्रा में मीठे रस, या शक्कर वाले पानी के साथ सलाह दी है, जो पदार्थ के त्वरित परिवहन को सुनिश्चित करेगा।
मांसपेशियों में अतिरिक्त क्रिएटिन का सेवन थकान के क्षण को दूर करता है और मांसपेशियों के स्वर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हालांकि, डॉक्टर की आवश्यकता और सलाह के बिना ऐसी दवा लेने के लिए यह बेहद अवांछनीय है।