वजन कम करने के लिए सही प्रेरणा एक प्रतिज्ञा है कि आप वास्तव में अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे और सद्भाव प्राप्त करेंगे। इस मामले में, आपको त्वरित परिणामों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए, आपको तब तक आगे बढ़ना चाहिए जब तक कि आपके द्वारा नियोजित सभी परिवर्तन न हो जाएं। यही कारण है कि, उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का फैसला करते समय, वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के बारे में सोचें।
वजन कम करने के लिए प्रेरणा कैसे प्राप्त करें?
प्रेरणा एक-एक-एक कार्रवाई नहीं है, न कि एक स्पार्क जो आपको आग पकड़ लेगा और व्यापार में उतरेगा, लेकिन वह कारक जो आपको तब तक छोड़ने के लिए मजबूर नहीं करेगा जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। यही कारण है कि आप स्वयं को प्रेरित करने के बजाय किसी भी चीज़ के साथ आने से पहले, आपको एक ऐसा लक्ष्य होना चाहिए जिसमें ऐसे घटक शामिल हों:
- आपको यह जानने की ज़रूरत है कि आपको वही वज़न चाहिए जो आपको चाहिए। यह एक नंबर होना चाहिए। 50-52 किलोग्राम नहीं, लेकिन उदाहरण के लिए बिल्कुल 51। इस बारे में सोचें कि आप कितना वजन चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि यह वजन आपके लिए संभव और हानिकारक है - आदर्श रूप से आंकड़े चिकित्सा कारणों से "सामान्य वजन" ढांचे के भीतर फिट होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको वजन (किलोग्राम में) को स्क्वायर ऊंचाई (मीटर में) में विभाजित करने की आवश्यकता है, यानी, बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2। आम तौर पर, बीएमआई 18 से 26 के बीच होना चाहिए, लेकिन पतली बोन वाली लड़कियों के लिए, थोड़ा कम आंकड़ा स्वीकार्य है।
- वजन पर फैसला करने के बाद, तिथि पर फैसला करें। शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना, आप प्रति माह 3-5 किलो फेंक सकते हैं। गणना करें कि आपको कितना समय चाहिए, और अपने लिए एक तिथि निर्धारित करें, जिसे आप स्वयं को अधिक पतला देखना चाहते हैं।
- यह जानने के लिए कि आपको कितना वज़न चाहिए, और जब आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप पहले से ही आधे प्रेरित हैं: आपके पास एक लक्ष्य है, समय सीमाएं हैं, यह केवल तुरंत आने के लिए कार्य करने के लिए बनी हुई है!
वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक प्रेरणा
मानव मानसिकता भूलने की संपत्ति है। कभी-कभी यह अच्छा होता है, कभी-कभी यह बुरा होता है। एक व्यक्ति आसानी से अपने लक्ष्यों के बारे में भूल जाता है, और यह सक्षम प्रेरणा है जो इसे रोकता है। वजन घटाने में मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करने के लिए, आपको इस प्रक्रिया में गोता लगाने की जरूरत है, इसके बारे में अनुस्मारक को पूरा करने के लिए हर कदम पर, सुबह से लेकर रात तक, इसके बारे में सोचें। उदाहरण के लिए:
- खुद को फ्रिज पर एक नोट छोड़ दें कि आप वजन कम कर रहे हैं।
- अपने पासपोर्ट में पासपोर्ट पहनें, जहां आप खुद को पसंद नहीं करते हैं, जहां आप आंकड़े में त्रुटियां देख सकते हैं। अपने आप को वादा करें कि जब आप पतले हो जाते हैं, तो आप फोटो बदलते हैं।
- डेस्कटॉप पर एक तस्वीर के रूप में, बहुत मोटी महिलाओं या पतली महिलाओं की तस्वीरें डाल दें। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कौन सा प्रेरणा आपके लिए सबसे अच्छा है - नकारात्मक या सकारात्मक।
- अपने सभी दोस्तों को बताएं कि आप वजन कम कर रहे हैं। उनके प्रश्न "आप कैसे हैं?" आपको दौड़ से बाहर निकलने नहीं देंगे।
- सोशल नेटवर्क्स में, वजन घटाने वाले लोगों के लिए सार्वजनिक समूहों और समूहों की सदस्यता लें, नियमित रूप से उनकी समीक्षा करें, इससे आपको प्रेरित रहने की अनुमति मिल जाएगी।
- सफलता की कहानियां पढ़ें, उन लोगों की जीवनी का अध्ययन करें जो अपने वजन को दूर कर सकते हैं, "मैं वजन कम कर रहा हूं" जैसे कार्यक्रम देखता हूं।
वजन कम करने के बारे में आपको लगातार नई जानकारी मिलनी चाहिए। - आप वजन कम करने के बारे में एक ब्लॉग भी शुरू कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह आपके लिए दिलचस्प है और आगे बढ़ने के लिए बनाया गया है।
- वजन कम करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा यह समझ है कि आप उन चीज़ों पर बैठने में सक्षम होंगे जिन्हें आप पहले बर्दाश्त नहीं कर सकते थे। आप फ़ोटोशॉप में एक तस्वीर ले सकते हैं जो आप को उस उपस्थिति के साथ प्रस्तुत कर सकते हैं जिसे आप प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं।
बेशक, हर किसी के लिए वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा प्रेरणा आपका है। आपको केवल एक दृष्टिकोण खोजने की ज़रूरत है जो आपको पहले चरण की जटिलता के बावजूद आगे बढ़ने की अनुमति देगी। वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के बारे में जानना, आप पहले से ही पहले के लक्ष्य के करीब हैं। स्वस्थ और अधिक सुंदर बनने का अवसर याद मत करो!