पार्टर जिमनास्टिक

आज, विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक फिर से लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। हाइपोडायनामिया (एक आसन्न जीवनशैली) के कारण उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याओं के साथ, लोग अपने दिनों में कुछ गतिविधि करने के लिए उत्सुक हैं। अन्य प्रणालियों के साथ, अब वास्तविक और जमीन जिमनास्टिक है।

Parterre जिमनास्टिक: विशेषताएं

Parterre जिमनास्टिक अभ्यास की एक विशेष प्रणाली है जो मांसपेशियों को मजबूत करने और ताकत विकसित करने, जोड़ों की गतिशीलता में सुधार या बहाल करने, ऊतकों, अस्थिबंधन और मांसपेशियों की लोच देने के लिए डिज़ाइन की गई है। इसके अलावा, अभ्यास के दौरान रीढ़ की हड्डी अभूतपूर्व लचीलापन, और शरीर - गतिशीलता और आंदोलनों की सटीकता प्राप्त करता है। एक सुखद अतिरिक्त प्रभाव कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली की वसूली है।

यहां तक ​​कि ऐसे छोटे बच्चे भी ऐसे जिमनास्टिक में व्यस्त हो सकते हैं - ऐसे समूह हैं जिनमें बच्चों को 3-4 साल से स्वीकार किया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बुजुर्गों के लिए पार्टर जिमनास्टिक कम उपयोगी नहीं है: यह मोटर गतिविधि, जोड़ों की काम करने की स्थिति को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कई सालों तक की अनुमति देता है।

यह "चार्ज" विशेष फिटनेस क्लबों और घर पर अभ्यास किया जा सकता है। अब डीवीडी-वाहक ऐसे पाठ्यक्रमों को ढूंढना आसान है जैसे बुबनोव्स्की या बोर्शहेन्को के पार्टर जिमनास्टिक , जिन्होंने लंबे समय से दर्शकों के स्थान जीते हैं। हालांकि, सार्वजनिक डोमेन में इंटरनेट पर परीक्षण कक्षाएं उपलब्ध हैं।

पार्टर जिमनास्टिक: लाभ

जो लोग संयुक्त स्वास्थ्य को बनाए रखना या पुनर्स्थापित करना चाहते हैं, उनके लिए कक्षाएं आवश्यक हैं। हालांकि, इसके अलावा, व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों और अस्थिबंधन को मजबूत किया जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और फेफड़े सक्रिय रूप से हवादार होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों को बहाल कर दिया जाता है, मांसपेशियों में तनाव से छुटकारा मिलता है, पूरा शरीर हल्का, सुंदर और सुंदर हो जाता है। ऐसे वर्गों में भाग लेने वाले बच्चे हमेशा अपने शासक असर और बेकार आंदोलनों से अलग हो सकते हैं।

जिमनास्टिक कैसे जाते हैं?

अक्सर इस तरह की एक प्रणाली ग्राउंड कोरियोग्राफी या एक्रोबेटिक्स के गर्म होने में शामिल होती है, क्योंकि इन सभी मामलों में जोड़ों की अच्छी लोच महत्वपूर्ण होती है। हालांकि, इस तरह के सांविधिक जिमनास्टिक अलग से आयोजित किया जाता है। पाठ तीन पारंपरिक तार्किक भागों में बांटा गया है:

गर्म हो जाओ

प्रशिक्षण की शुरुआत में, मांसपेशियों को गर्म करने और सक्रिय कार्य अस्थिबंधन, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में शामिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक छोटा परिसर प्रस्तावित किया गया है। केवल पूर्ण गर्म होने के बाद आप अभ्यास के परिसर में जा सकते हैं, अन्यथा आप आसानी से घायल हो सकते हैं। यही कारण है कि आप क्लब में कक्षाओं के लिए देर नहीं कर सकते हैं, और घर प्रशिक्षण में आप पहले भाग को याद नहीं कर सकते हैं।

व्यायाम।

Parterre जिमनास्टिक्स में फर्श पर व्यायाम, बैठे या झूठ बोलना शामिल है। यह जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर लंबवत भार से बचाता है। केंद्रीय भाग में विशिष्ट मांसपेशियों के समूहों के विकास के लिए व्यायाम, ताकत तत्व और व्यायाम शामिल हैं। प्रत्येक अभ्यास कम से कम 30 सेकंड के लिए किया जाता है - इस समय के दौरान आप 20 पुनरावृत्ति कर सकते हैं

छूट।

इस हिस्से को आमतौर पर एक झुकाव कहा जाता है - एक सक्रिय व्यवसाय के बाद यह सांस लेने और आराम करने का समय है। किसी अन्य प्रकार की फिटनेस की तरह, संयुक्त जिमनास्टिक लगातार व्यस्त रहना महत्वपूर्ण है, जिससे यह परिणाम देता है। हर दूसरे दिन, या सप्ताह में कम से कम दो बार ट्रेन करना सबसे अच्छा है। यदि आप केस-दर-मामले आधार पर व्यस्त हैं, तो यह उल्लेखनीय प्रणाली इसकी सभी संभावनाओं के बावजूद उज्ज्वल परिणाम नहीं देगी।