इंटरवर्टेब्रल हर्निया दांत दर्द की तरह है। यदि दर्द उत्पन्न हुआ है, तो यह स्वयं ही नहीं गुजरता है।
कंबल रीढ़ की हर्निएशन का कारण कशेरुकी नहर में इंटरवर्टेब्रल डिस्क (कुछ 5 मिमी!) के नाभिक का प्रवेश होता है। विघटनकारी डिस्क का यह टुकड़ा रीढ़ की हड्डी की जड़ों पर तंत्रिका तंतुओं और प्रेस को परेशान करना शुरू कर देता है। बेशक, यह तीव्र दर्द की ओर जाता है।
इलाज
हर्निएटेड कंबल रीढ़ के साथ व्यायाम केवल उपचार का हिस्सा हैं। कुछ डॉक्टर रूढ़िवादी तरीकों को पसंद करते हैं - कंबल क्षेत्र, मालिश , मैनुअल थेरेपी, रिफ्लेक्सोलॉजी इत्यादि के एक हर्निया के साथ व्यायाम चिकित्सा। अन्य तुरंत तरीकों को नवाचार करना शुरू करते हैं - लेजर सर्जरी।
लेकिन यह सब केवल शुरुआती चरणों में है। एक जटिल हर्निया के साथ, रोगी को प्रभावित डिस्क को हटाने और रीढ़ की हड्डी में इम्प्लांट डालने के लिए शास्त्रीय ऑपरेशन होने की उम्मीद है।
कंबल रीढ़ की हर्निया के प्रोफेलेक्सिस के रूप में जिमनास्टिक व्यायाम करना निश्चित रूप से डिस्क को हटाने के लिए आपरेशन से बचने में मदद करेगा।
अभ्यास
- आईपी - फर्श, पैरों और बाहों पर झूठ बोल रही है। हम अपने मोजे खुद से दूर खींचते हैं, हम अपने हाथों से शीर्ष तक पहुंचते हैं। फिर हम अपने आप पर मोजे खींचते हैं, हाथ रहते हैं, हम आगे की ऊँची एड़ी के साथ फैलते हैं। मानसिक रूप से कल्पना करें कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे फैली हुई है।
- पक्ष के हाथों, घुटने खुद को खींच लिया, निकास घुटनों पर बाईं ओर मुड़ते हैं, दाईं ओर सिर। हम सांस लेते हैं और हम जितना संभव हो आराम करते हैं। हम सिर को प्रकट करते हैं, घुटनों को निकालने पर - दाईं ओर, सिर - बाईं ओर।
- पैर घुटनों पर हाथों से घिरे होते हैं, ट्रंक के साथ हाथ, हम अपने पैरों को फैलाते हैं - पैर एक साथ, हम अपने घुटनों के साथ फर्श तक फैलते हैं, हम तलवार से श्रोणि को फाड़ते हैं, हम पैर, हाथ और कंधे के ब्लेड की तरफ की सतह पर आते हैं। हम नितंब निचोड़ते हैं और हमारी पीठ खींचते हैं।
- घुटने के लिए निकास सिर लिफ्ट पर छाती, श्वास, घुटनों के साथ घुटने टेकें। हम अपने सिर को कम करते हैं और हमारे घुटनों को कम करते हैं।
- कंधे की चौड़ाई, ट्रंक के साथ हाथों पर पैर, पीछे उठाओ, नितंब कस लें। हम कंधों पर खड़े हैं।
- छाती के लिए घुटने टेकते हैं, हम अपने हाथों से दबाते हैं, हमने अपने सिर को हमारे घुटनों की ओर बढ़ाया जैसा हमने निकाला था।
- हम अपने पैरों, शरीर के साथ हाथ कम करते हैं, पीठ और श्रोणि उठाते हैं, कंधों पर रहते हैं।
- छाती के लिए घुटने टेकते हैं, हम अपने हाथों से दबाते हैं, हमने अपने सिर को हमारे घुटनों की ओर बढ़ाया जैसा हमने निकाला था। हम सिर को कम करते हैं, धीरे-धीरे घुमाते हैं, हमारे घुटनों को हमारे हाथों से पकड़ते हैं।
- हम पैरों को ऊर्ध्वाधर रूप से घुटनों के नीचे उठाते हैं, हम पीछे की ओर सवारी करते हैं।
- हम अपने घुटनों, ऊँची एड़ी के जूते पर श्रोणि चालू करते हैं, हमारी बाहों को आगे बढ़ाते हैं।
- हाथों पर जोर, निकास पर, हम शरीर के वजन को आगे बढ़ाते हैं, खिंचाव करते हैं। श्वास, श्वसन पर हम खुद को ऊँची एड़ी के जूते पर बैठे स्थान पर खींचें।
- हम सभी चौकों पर आते हैं, हम पीछे निकालना, श्वास, श्वसन पर पीछे की तरफ घुमाते हैं - हम झुकते हैं, सिर ऊपर की ओर बढ़ता है।
- सभी चौकों पर खड़े होने पर, इनहेलेशन पर हम दाहिने पैर और बाएं हाथ को उठाते हैं। हम हाथ को कम करते हैं, पैर को वापस खींचते हैं, फिर इसे माथे पर दबाएं - निकालें। हम पैर को कम करते हैं, धीरे-धीरे अपने हाथों से दाईं ओर जाते हैं, फिर आईपी पर वापस जाते हैं और दूसरी तरफ सब कुछ दोहराते हैं।