वुशु सभी अभ्यासों की एक प्रणाली है जिसे हम चीनी जिमनास्टिक को बुलाए जाने के आदी हैं। चीन में बनाए गए सभी परिसरों को वुशु कहा जाता है। यही है, चीनी के लिए, "वुशु" शब्द का अर्थ हमारे लिए "जिमनास्टिक" शब्द है।
चीनी अत्यधिक विकसित सभ्यता की तरह चीनी अभ्यास, हजारों वर्षों का इतिहास है। शायद, यह इस पुरातनता के कारण है कि चीनी अपने जीवन का प्रतिनिधित्व वुशु के बिना नहीं करते हैं। चीन में होने के नाते आप देख सकते हैं कि कैसे कई उम्र के लोग कई पार्कों में सुबह में व्यस्त होते हैं, वुशु मास्टर्स के लिए व्यायाम दोहराते हैं, जिनकी संख्या गिना नहीं जा सकता है। साथ ही, हम यूरोपीय लोगों को यह समझने और समझने की जरूरत है कि चीनी लोगों के लिए चीनी जिम्नास्टिक के अभ्यास स्वस्थ जीवनशैली की पंथ नहीं हैं, उनकी "प्रगति" या कुछ और का प्रदर्शन, यह सिर्फ एक बहुत पुरानी आदत है।
लाभ
सबसे पहले, चीनी अभ्यास जोड़ों के लिए उपयोगी हैं। संयुक्त जिमनास्टिक का आधार एक स्थिर प्रशिक्षण है, जब भार मांसपेशियों और अस्थिबंधकों को दिया जाता है, जबकि जोड़ों को आराम मिलता है। यह संयुक्त जिमनास्टिक है जो वुशु की मूल बातें है। ये कई खड़े हैं जिनमें शुरुआती लोगों को लगभग एक मिनट तक खड़े होने की जरूरत है, लेकिन वास्तविक स्वामी उन्हें दिनों के लिए स्थिर बना सकते हैं।
अभ्यास
हम बुनियादी चीनी अभ्यास करेंगे जो वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं, और भावना और शरीर के सद्भाव के लिए उपयोगी हैं।
- राइडर - कंधे से बड़े पैर, घुटने दाएं कोण पर झुकते हैं। सीने के सामने हाथ, नितंब "खींचा", पीठ और श्रोणि एक सीधी रेखा बनाना चाहिए। घुटने मोजे के लिए खड़ा नहीं है। हम कल्पना करते हैं कि हम एक कुर्सी पर बैठे हैं। यह रीढ़ की हड्डी के लिए एक महान चीनी व्यायाम है, जो तनाव से राहत देता है, क्योंकि शरीर के ऊपरी भाग से वजन पैल्विस के माध्यम से पैरों तक स्थानांतरित होता है, जिससे शुरुआती अंगों में भारीपन का असामान्य अर्थ होता है।
- आर्चर - सवार से प्रकट होता है। सामने के पैर का घुटने दाहिने कोण पर झुका हुआ है, हिंद पैर फैला हुआ है, नोसोचेक 45 डिग्री के कोण पर दिखता है।
- ड्रैगन - एक सीधे पैर की दिशा में तीर से शरीर को प्रकट किया। नीचे स्क्वाट, एक सीधी पैर की अंगूठी आगे दिखती है, झुका हुआ घुटने 45⁰ के कोण पर बदल जाता है। एक हाथ पैर के साथ फैला हुआ है, दूसरा दूसरा आधा झुका हुआ है, और ब्रश के साथ एक "हुक" बनता है।
- क्रेन - उठो, एक लम्बे पैर पर आराम करो। झुका हुआ पैर उठाया जाता है, पैर सीधे पैर के कूल्हे के खिलाफ रहता है, हम इसे अपने हाथों से पकड़ते हैं। दूसरा हाथ आपके सिर पर फैला हुआ है, कलाई ढाल की तरह सामने आती है।
- मंटिस - वजन सीधे पैर पर रहता है, घुटने आधा झुका हुआ है। दूसरा चरण मंजिल पर कम हो गया है, हम पैर की अंगुली को "खाली" रखते हैं - वजन दूसरे चरण पर पूरी तरह से होता है। लड़ाई के रुख में उसके सामने हाथ।
- सवार के रैक पर लौटने पर, हम दूसरे चरण में सभी रैक प्रदर्शन करते हैं।