35 वर्ष की उम्र के बाद से, कैल्शियम शरीर से धोना शुरू कर देता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और लगातार फ्रैक्चर हो सकता है। इसलिए, हड्डियों को मजबूत करने के बारे में कुछ सुझावों को याद रखना और आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट की कमी को भरना सीखना उचित है। औषधीय दवाओं या आहार की खुराक लेने के लिए जरूरी नहीं है, अक्सर आहार को थोड़ा समायोजित करने के लिए पर्याप्त होता है।
क्या हड्डियों को मजबूत करना जरूरी है?
उम्र बढ़ने हमेशा कैल्शियम की बड़ी मात्रा और हड्डी के ऊतक के अवक्रमण के नुकसान के साथ होता है। रजोनिवृत्ति के बाद मेडिकल स्टडीज के मुताबिक महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से सच है, मेले सेक्स कंकाल द्रव्यमान के लगभग आधा से वंचित है।
ओस्टियोपोरोसिस का विकास न केवल पीठ और अंगों में पुरानी पीड़ा है। यह बीमारी अक्सर चोटों और हड्डियों की विकृतियों से खतरनाक है, उनमें से सबसे गंभीर और मुश्किल इलाज करना कूल्हे की गर्दन का एक फ्रैक्चर माना जाता है।
फ्रैक्चर के बाद हड्डियों को चिकित्सकीय रूप से कैसे मजबूत किया जाए?
हड्डी के ऊतक के प्रभावी और तेज़ संलयन के साथ-साथ जोड़ों की बहाली के लिए कई औषधीय समूहों से दवाओं के उपयोग सहित व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
असाइन करने योग्य हड्डी फर्मिंग दवाएं:
1. मल्टीविटामिन, जैविक रूप से सक्रिय additives और कैल्शियम के साथ संयुक्त एजेंट:
- Akvadetrim;
- साइट्रेट, कार्बोनेट, क्लोराइड और अन्य कैल्शियम यौगिकों;
- कैल्शियम डी 3- Nycomed;
- विट्रम कैल्शियम प्लस।
2. चोंड्रोइटिन सल्फेट पर आधारित दवाएं:
- टेराफ्लेक्स ;
- hondroksid;
- struktum;
- गठिया;
- Mukosat;
- Hondrolon।
3. ग्लूकोसामाइन। ग्लाइकोकोसामाइन सल्फेट लेने की सिफारिश की जाती है।
4. कैल्सीट्रियल के साथ दवाएं:
- Osteotriol;
- कैल्सिट्रिऑल;
- Rokaltrol।
5. विटामिन डी। परिसरों के एक हिस्से के रूप में पीना संभव है।
6. कैल्सीटोनिन।
7. फ्लोराइड। किसी भी फ्लोराइड नमक के लिए उपयुक्त है।
8. बिस्फोस्फोनेट्स :
- alendronate;
- आइबैंड्रोनेट।
9. हार्मोनल दवाएं। तीव्र एस्ट्रोजेन की कमी के साथ रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा निर्धारित की जाती है।
खाद्य और लोक उपचार के साथ हड्डियों को कैसे मजबूत किया जा सकता है?
कैल्शियम के साथ समृद्ध आहार को सही तरीके से बनाने के लिए, आपको मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करना चाहिए:
- बीज और पागल;
- चेडर पनीर;
- सार्डिन;
- झींगा;
- खट्टा क्रीम;
- दूध;
- कुटीर चीज़;
- पालक;
- सफेद सेम;
- हेरिंग;
- राई और सफेद रोटी;
- मैकेरल;
- झींगा मछली;
- दिनांक;
- काला चॉकलेट;
- किशमिश,
- उबले हुए अंडे;
- मक्का फ्लेक्स;
- squids।
इसके अलावा, ट्रेस तत्व ताजा फल और मांस में पाया जाता है।
लोकप्रिय व्यंजनों में से, अंडे पाउंड अंडे की अक्सर सिफारिश की जाती है। भोजन के बाद 1 या 2 बार भोजन के बाद इस तरह के पाउडर को 1 चम्मच (स्लाइड के बिना) खाया जाना चाहिए।
इसके अलावा, वैकल्पिक चिकित्सा गुलाब कूल्हों के साथ सामान्य चाय और कॉफी को बदलने की सलाह देती है, सूखे फल से निकलती है और लाइसोरिस रूट के जलसेक की सलाह देती है।