अपने पैरों से वसा कैसे निकालें?

हम आश्वस्त रूप से कह सकते हैं कि ऐसी कोई महिला नहीं है जो सुन्दर, सुंदर पैरों का सपना नहीं देखती। और साथ ही, ज्यादातर महिलाओं के लिए, ऐसे पैरों बादलों और अटूट से परे प्रतीत होते हैं, क्योंकि पैरों (और विशेष रूप से कूल्हों), किसी और चीज की तरह, फैटी जमा जमा करते हैं। और चूंकि पैरों से वसा को जल्दी से निकालना बहुत मुश्किल है, इसलिए कई लोग इस विचार को मना कर देते हैं, बस खुद को लहराते हैं। बदले में, हम इस बारे में बात नहीं करेंगे कि एक महिला के लिए सुंदर पैर होने के लिए कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन बस आपको अपने पैरों से वसा खोने के कुछ सरल तरीके सुझाएं।

1. विधि एक - अपने आहार की समीक्षा करें

यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं - अपने पैरों पर वसा चलाने के लिए, फिर आहार के रूप में ऐसी चीज के बिना, आप नहीं कर सकते हैं। शुरू करने के लिए, अपने आहार से सभी तला हुआ, नमकीन, आटा और मिठाई के सभी प्रकार से हटा दें। सफलता की कुंजी में से एक तरल पदार्थ का सेवन का प्रतिबंध है। जैसा कि आप जानते हैं, गुर्दे हमेशा उन पर लगाए गए बोझ से निपट नहीं सकते हैं, और अधिकांश शरीर मानव शरीर में सबसे अनुचित स्थानों में "बसते हैं": पैर, उंगलियों, चेहरे। इसके अलावा, सोडा पानी का उपयोग न करें। फिर प्रति दिन आपको आवश्यक कैलोरी की मात्रा की गणना करें। और, इस राशि के आधार पर, अपना दैनिक आहार बनाएं (अधिमानतः पूरे सप्ताह के लिए तुरंत)। तो आपके लिए आहार का पालन करना आसान होगा, और आप अपने भोजन के लिए पहले से ही सही मात्रा में भोजन तैयार कर सकते हैं। स्नैक्स से बचें! आपके पास दिन में 5 से अधिक भोजन नहीं होना चाहिए, बाद में सोने के समय से 3 घंटे पहले नहीं।

2. विधि दो - मालिश

मालिश, पैरों पर वसा जलाने में मदद, आप दोनों स्वतंत्र रूप से और ब्यूटी सैलून में उत्पादन कर सकते हैं। बेशक, सैलून में प्रक्रिया स्वयं मालिश से ज्यादा प्रभाव देगी। हालांकि, प्रक्रिया की उच्च लागत के लिए छूट के साथ-साथ सत्रों की एक बड़ी संख्या के लिए छूट, हम पूरी तरह से स्वीकार करते हैं कि आप स्वयं मालिश का विकल्प चुनेंगे। घर पर इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको सेल्युलाईट मालिश और वैक्यूम डिब्बे के लिए तेल की आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया न केवल पैरों पर वसा जलती है, बल्कि आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार करती है, जो केवल हमारे पैरों को लाभ पहुंचाएगी।

3. विधि तीन - व्यायाम जो पैरों पर वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं

हमारा मतलब न केवल विशिष्ट अभ्यास, बल्कि सिद्धांत में भौतिक भार भी है। पैर शरीर का एक हिस्सा हैं जो सामान्य चलने के साथ भी कड़ी मेहनत करता है। तो लिफ्टों के अस्तित्व के बारे में भूल जाओ, अब से कदम आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। और पैर पर सार्वजनिक परिवहन के एक या दो स्टॉप चलने के लिए भी आलसी मत बनो। और अपने पैरों को आकार में लाएं, और कुछ ताजा हवा लें। लेकिन अभ्यास पर वापस। हम आपको कई प्रभावी अभ्यास प्रदान करते हैं, दोनों पैरों से वसा को हटाने और उन्हें अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं।

व्यायाम 1. squatting। इतना आसान, लेकिन साथ ही बहुत प्रभावी व्यायाम। फर्श से अपनी ऊँची एड़ी के बिना बस झुकाओ। और गहरे स्क्वाट न करें, घुटनों के स्तर पर नितंबों को कम करें, और शुरुआती स्थिति पर वापस आएं। जटिलता के लिए डंबेल का उपयोग करना संभव है।

व्यायाम 2. गिरावट। और दो संस्करणों में। पहला एक लंगड़ा है, जिसमें पैर पीछे रहता है, और दूसरा - जिस पर यह घुटने पर झुकता है। दोनों प्रकार के अभ्यास बहुत उपयोगी हैं, और यह अनुशंसा की जाती है कि वे संयुक्त हों।

व्यायाम 3. माखी पैर। सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, घुटने टेकने के लिए इंगित करें, और अपने पैरों को स्विंग करें। ध्यान दें कि एड़ी छत पर लक्ष्य रखना चाहिए।

व्यायाम 4. अपने पैर के साथ साइड फ्लैप्स। एक कुर्सी के पीछे या एक टेबल के पीछे खड़े हो जाओ। और अपने पैरों को तरफ घुमाओ। सबसे पहले, दाईं ओर दाएं पैर, और फिर बाईं ओर दाएं पैर। फिर अपने पैरों को बदलें।

व्यायाम 5. मोजे पर बढ़ रहा है। दो संस्करणों में भी प्रदर्शन किया। पहला - धीरे-धीरे मोजे पर उगता है और पीछे जाता है, दूसरा - मोजे पर चलना।