अब वजन कम करने के लिए जिम में प्रशिक्षण के साथ बहुत से लोग खुद को थका रहे हैं, और अक्सर नहीं, इससे शरीर की विभिन्न चोटें और थकावट होती है। इस तरह की वज़न घटाने और मांसपेशियों को राहत देने के लिए, पूल में वजन कम करने का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
क्या पूल वजन कम करने में मदद करता है?
पूल में तैराकी के पेशेवर:
- मनोदशा में सुधार
- कोई खतरनाक भार नहीं हैं;
- प्रतिरक्षा बढ़ जाती है;
- लगभग सभी मांसपेशी समूहों को लोड करता है;
- बहुत सी कैलोरी खर्च करना, भूख बढ़ाना।
उपर्युक्त प्लस से आगे बढ़ते हुए, हम सबसे महत्वपूर्ण जोड़ देंगे - अतिरिक्त वजन का डंप।
वजन कम करने के लिए पूल में कैसे तैरना है?
पूल जाने से पहले आवश्यक चीजों को चुनना महत्वपूर्ण है:
- हमेशा अपने सिर पर रबड़ टोपी पहनें। हटाए गए बाल हस्तक्षेप नहीं करेंगे और हानिकारक क्लोरीन के संपर्क में नहीं आएंगे।
- एक बिकनी और एक बेहतर बुनाई प्राप्त करें, व्यायाम करने के दौरान यह स्लाइड और विचलित नहीं होगा।
- गीले टाइल पर पर्ची न करने के लिए शेल में चलना सुनिश्चित करें।
- विशेष तैराकी चश्मे क्लोरीन से आपकी आंखों की रक्षा करेंगे।
वजन घटाने के लिए पूल में तैरने की आपको कितनी जरूरत है यह निर्धारित करने के लिए पहली चीज़ की आवश्यकता है। पहला सबक अभ्यास के आधा घंटे तक पर्याप्त होगा, फिर इस बार एक घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। 10 मिनट के लिए मांसपेशियों को गर्म करने के लिए मत भूलना। सप्ताह में 3-4 बार पूल में जाना सबसे अच्छा है। इस बात पर विचार करें कि हम पूल में वजन कैसे कम करते हैं, अभ्यास करते हैं:
- समुद्र तट पर पहले और फिर 5 मिनट के लिए पानी में गर्मजोशी बनाओ।
- अभ्यास के बीच तक, गति बढ़ाएं, और फिर मांसपेशियों को आराम करने के लिए कम करें।
- तापमान को देखना सुनिश्चित करें, ठंडे पानी में कोई अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
- सभी मांसपेशियों में टैप करने के लिए विभिन्न शैलियों और गति के साथ तैरने का प्रयास करें।