बॉडीफ्लेक्स श्वास अभ्यास का एक सनसनीखेज कार्यक्रम है, साथ ही साथ कुछ मांसपेशी समूहों को खींचने और मजबूत करने की तकनीक भी है। दिशा का संस्थापक एक अमेरिकी गृहिणी है, कई बच्चों की मां गियर चाइल्डर्स। बच्चों के जन्म के बाद उसने सोचा कि उसकी आकृति क्या बदल गई है, और वह खुद को पहचान नहीं पाई। ज्यादातर माताओं की तरह, ग्रीर के पास प्रशिक्षण में भाग लेने या कई घंटों तक गृह अध्ययन करने के लिए समय नहीं था। इसलिए, कल्पना को शामिल करना और व्यायाम बॉडीफ्लेक्स की प्रणाली का आविष्कार करना आवश्यक था।
विधि का सार
वज़न कम करने के लिए व्यायाम बॉडीफ्लेक्स में एक श्वसन परिसर होता है, जिसे प्रत्येक आइसोटोनिक, आइसोमेट्रिक और व्यायाम को खींचने से पहले किया जाना चाहिए। इस जिमनास्टिक की मदद से आप मांसपेशियों को पंप करने और सुधारने के लिए वसा जलाने , जोड़ों और कण्डों को मजबूत करने में योगदान दे सकते हैं। वास्तव में, श्वास व्यायाम बॉडीफ्लेक्स - यह वही सुबह जिमनास्टिक है, केवल सांस लेने पर जोर देने के साथ।
गियर चाइल्डर्स खाली पेट पर जागने के बाद सुबह में अभ्यास करने की सिफारिश करते हैं। आप एक गिलास पानी पी सकते हैं। जटिल शरीरदर्शी अभ्यास के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप इसे दो बार कर सकते हैं: सुबह और शाम को। शाम के वर्ग रात्रिभोज से पहले होना चाहिए, लेकिन इस शर्त पर कि इससे पहले, आपने 2 घंटे तक कुछ भी नहीं खाया।
प्रशिक्षण की अवधि 15 मिनट है। सहमत हैं, आपके लिए 15 मिनट आपके पसंदीदा को सबसे व्यस्त व्यवसायी महिला भी मिलेंगे।
जटिल के लिए विरोधाभास
हां, बॉडीफ्लेक्स के 15 मिनट के अभ्यास तक भी विरोधाभास हैं:
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां;
- रीढ़ की हड्डी में प्रत्यारोपण या रीढ़ की हड्डी पर स्थानांतरित संचालन;
- इंट्राक्रैनियल दबाव में वृद्धि हुई;
- पुरानी बीमारियों की उत्तेजना;
- संक्रामक रोग (अस्थायी हस्तक्षेप);
- खून बह रहा है;
- किसी भी प्रकार के neoplasms;
- गर्भावस्था।