ऐसा लगता है, जो आसान है? बिल्कुल खाने के लिए कुछ भी नहीं - और अतिरिक्त पाउंड का त्वरित नुकसान की गारंटी है। हालांकि, खुशी के बाद कभी भी जीने के लिए, आपको कुछ के साथ खुद को विनियमित करना होगा, मुख्य बात यह जानना है कि क्या। वजन कम कैसे करें, इस लेख में बताया जाएगा।
एक व्यक्ति वजन कम क्यों कर सकता है?
तनाव से सबसे अच्छा तरीका, इसे नहीं मिला। यद्यपि ऐसे लोग हैं जो इस राज्य में केवल भोजन पर अधिक दुबला हैं। इसलिए, विशेष रूप से अन्य तरीकों की तलाश करना बेहतर है:
- आहार में वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात को कम करें, और प्रोटीन में वृद्धि करें। इसका मतलब है कि फैटी मांस, वसा, मछली, सभी प्रकार के सॉसेज, साथ ही साथ मिठाई और बेक्ड माल को त्यागना होगा। इसके बजाय, दुबला मांस तैयार करें, समुद्री भोजन और खट्टा दूध खाएं।
- स्नैक्स हमारी सब कुछ हैं। केवल स्नैक्स बन्स और हैमबर्गर नहीं हैं, बल्कि सब्जियां और फल हैं। भूख की आसान भावना के साथ, तुरंत एक सेब या गाजर खाएं और बिस्तर पर जाने से पहले यह विशेष रूप से उपयोगी होता है।
- पानी सब कुछ का आधार है। जो दिलचस्पी रखते हैं, आप नाटकीय रूप से वजन कम कर सकते हैं, इसलिए प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीना, और सामान्य मात्रा की मात्रा 250 मिलीलीटर तक कम करने के लिए प्रयास करना उचित है।
- आंदोलन जीवन है। कोई समय नहीं और खेल खेलने की कोई इच्छा नहीं है? गेराज में कार, सार्वजनिक परिवहन लड़ाई और आगे: काम करने के लिए, काम से, हर जगह तेज गति से आगे बढ़ने के लिए।
- नमक को छोड़ दें। वह जो सोचता है कि यह आसान है बस कोशिश नहीं की। बहुत सारे अनसाल्टेड भोजन खाएं बस असंभव है, इसलिए इस विधि को उन लोगों को अनुशंसा की जा सकती है जो 5 किलो तक वजन कम करने के बारे में जानना चाहते हैं।
- खुद को एक कंपनी खोजें। समान विचारधारा वाले लोगों की एक टीम में जो अपनी विधियों का आदान-प्रदान करते हैं और एक दूसरे के परिणामों का समर्थन करते हैं, यह पहुंचना आसान और तेज़ है।
- इस प्रक्रिया की निगरानी करें। एक डायरी बनाएं और इसमें सबकुछ रिकॉर्ड करें - पोषण, आंदोलन, वजन, आदि। अपने आप को एक वंश न दें और गति और ताल को धीमा न करें।
- खैर, सबसे महत्वपूर्ण बात - दृढ़ता और काम के लिए खुद को प्रशंसा करना और उपहारों के साथ प्रियजनों को इनाम देना।