वजन कम करने के कितने तरीके तारीख के लिए जाना जाता है! सभी प्रकार के आहार, आहार की खुराक, च्यूइंग गम, लपेटें और सामान जो स्वस्थ और उचित पोषण के साथ बहुत कम नहीं हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि वे वजन कम करने के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन यह बुराई है। वास्तव में, वे काम करने और खुद पर काम करने के लिए तैयार नहीं हैं, क्योंकि अपने पूरे आहार और जीवन पर विचारों को मूल रूप से संशोधित करना आवश्यक है।
कहां से शुरू करें?
सबसे गलत बात यह है कि आपके शरीर पर पोषक तत्वों में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। एक कठिन आहार पर बैठकर, एक व्यक्ति वसा के साथ भाग लेने की अपेक्षा करता है, लेकिन वास्तव में मांसपेशियों और स्वास्थ्य के साथ भाग, और वसा रहता है, क्योंकि वह आखिरी मोड़ पर छोड़ देता है। सामान्य आहार पर लौटने, वजन घटाने, उनके साथ कुछ पाउंड अधिक लेते हैं। तो यदि आप जानना चाहते हैं कि वजन को सही तरीके से और प्रभावी तरीके से कैसे खोना है, तो सिर से कठोर आहार के विचार को फेंक दें, केवल उपयोगी लोगों के साथ हानिकारक उत्पादों को प्रतिस्थापित करें, सरल कार्बोहाइड्रेट जटिल हैं, और पशु वसा पौधे हैं।
बिलकुल नहीं, भूखा मत बनो, यह केवल इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि आप तोड़ देंगे और डंप तक खाएंगे, लेकिन इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह समझने के लिए कि सही तरीके से खाना शुरू करने और वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, आपको अपनी प्लेट पर थोड़ा खाना डालना होगा, लेकिन दिन में 5-6 बार टेबल पर बैठना होगा। बेकिंग, बेकिंग, मिठाई, फास्ट फूड, तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन और अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाओ जो भूख बढ़ती हैं। वैक्यूम पैकेजिंग में उत्पादों के साथ अलमारियों के पीछे चलो, रासायनिक additives में समृद्ध। अपने भोजन को दुबला मांस, मछली, अनाज, सब्जियां और फलों से तैयार करें, खाना पकाने, स्टूइंग और बेकिंग को चुनने के तीन मुख्य और केवल संभावित तरीकों के रूप में तैयार करें।
सही प्राथमिकता: आहार का आधार
यदि आप सीखना चाहते हैं कि वजन कैसे खाएं और वजन कम करें, जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीएं। गैस के बिना खनिज पानी के गिलास के साथ अपना दिन शुरू करें और हमेशा इस पेय के साथ एक बोतल ले जाएं। नाश्ते को न छोड़ें - यह दिन की पूरी पहली छमाही के लिए आपकी ऊर्जा, ताकत और जीवंतता है। दोपहर के भोजन पर आप बहुत अधिक खर्च कर सकते हैं, लेकिन रात का खाना सबसे कम कैलोरी होना चाहिए, क्योंकि मानक के ऊपर दिन के इस समय आपको जो भी मिलता है वह आपके कमर और किनारों पर जमा किया जाएगा। यदि आप वजन कम करने और गुणात्मक रूप से वजन कम करना शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो वसा की पत्तियां, प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर एक शर्त बनाती हैं - समुद्री भोजन, मछली, मांस, दूध।
आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आपको यह कैसा लगता है! वजन और अतिरक्षण से संबंधित सभी समस्याओं को दूर कर दिया जाएगा, और उन्हें हल्कापन, हंसमुखता, अच्छा मूड द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा। आखिरी सफलता की कुंजी है। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को कुछ मजबूर करना काम नहीं करता है। किसी महिला को वजन कम करना जरूरी है जैसे कि वह दोस्तों, पार्टी या वृद्धि के साथ बैठक में जाने के लिए किसी भी समय तैयार हो। वजन दूर जाना शुरू हो जाएगा, वहां जाने की इच्छा होगी, और सभी आंदोलन एक जीवन है, शारीरिक श्रम के बिना आप अपने सपने से संपर्क करेंगे
वज़न कम करने के तरीके के बारे में पोषण विशेषज्ञों की परिषद, एक चीज में अभिसरण - खेल आपके जीवन का एक अभिन्न हिस्सा बनना चाहिए। और इसके लिए जिम में भारी वजन लेना आवश्यक नहीं है। सुबह में अभ्यास करना शुरू करें, पैर पर काम करने के लिए जाएं और उसी तरह ऊपरी मंजिलों को सीढ़ियों पर चढ़ें। पूल के लिए सदस्यता खरीदें या एक नृत्य के लिए साइन अप करें। और तेजी से परिणाम नहीं लेना। इस दर पर, आप प्रति माह 3 से 5 किलोग्राम से हारना शुरू कर देंगे और यह आदर्श आकृति होगी जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगी और आपको अस्पताल के बिस्तर पर ले जाएगी।