अंत में, आप वजन कम करने के लिए लंबे समय तक आहार और अल्पकालिक तरीकों के सभी प्रकारों के माध्यम से जाने के बाद इस मुद्दे पर आए। सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आप अंत तक सही वजन घटाने के रास्ते पर जाने के लिए तैयार हैं या नहीं।
यह अक्सर होता है कि एक महिला, स्वस्थ समेत वजन कम करने के सभी तरीकों की कोशिश करने के बाद, वजन कम नहीं कर सकती है। हालांकि वह ईमानदारी से सभी आवश्यकताओं को पूरा करती है और नियमों का उल्लंघन नहीं करती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोगों को पता है कि वजन कम करने का समय है, और यह काम करता है, लेकिन प्रत्येक चरण ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि जानबूझकर नहीं। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति नैतिक रूप से वजन कम करने के लिए तैयार नहीं है, और वास्तव में यह सही वजन घटाने शुरू करना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक वजन कम कैसे शुरू करें?
सबसे पहले, हम उन कारणों को निर्धारित करेंगे जो नैतिक तैयारी पैदा करते हैं:
- सबसे पहले, आप अपनी समस्या के सार, अर्थात्, अतिरिक्त वजन को पूरी तरह समझ नहीं पाते हैं;
- दूसरी बात, आप उस परिणाम का प्रतिनिधित्व नहीं करते जो आप प्राप्त कर सकते हैं;
- तीसरा, वजन कम करने की कोशिश कर, आप सौंदर्य के बारे में सोचते हैं, इस बारे में सोचने के बिना कि आपका स्वास्थ्य कैसे बदल जाएगा;
- चौथा, आत्मा में गहरा, आप मानते हैं कि आप अनिश्चित काल तक वजन कम करने में व्यस्त हो सकते हैं, और आप इससे थक नहीं पाएंगे;
- और, आखिरकार, वजन कम करने की आपकी इच्छा इतनी महत्वपूर्ण नहीं है कि आपको ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है।
यहां समाधान एक है: आपको अपने अतिरिक्त वजन के कारणों का पता लगाने, वजन कम करने के उद्देश्य का पता लगाने, वांछित परिणाम निर्धारित करने और सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अतिरिक्त वजन के साथ मनोवैज्ञानिक रूप से निपटने के लिए खुद को मजबूर कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें?
मान लीजिए कि आप प्रक्रिया के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार हैं। फिर सवाल उठता है: यह कब बेहतर होता है और कहां से महिला को वजन कम करना शुरू होता है? इसके लिए सबसे उपयुक्त समय वह अवधि है जब आपके पास काम, अध्ययन और सभी प्रकार की चीजों के साथ व्यस्त दिन नहीं है। इन दिनों आप खुद को अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में पूरी तरह से समर्पित कर सकते हैं। कुछ लोग एक निश्चित महत्वपूर्ण घटना से पहले समय चुनते हैं, उदाहरण के लिए, जन्मदिन। उनके लिए, यह वजन कम करने के लिए एक और प्रोत्साहन होगा। "छुट्टी" पर मुख्य बात तोड़ना नहीं है और उसके बाद जीवन के पुराने तरीके से वापस नहीं आना है।
शुरुआती के लिए 7 युक्तियाँ
हम उत्पादों में खुद को सीमित नहीं करेंगे, और तुरंत शारीरिक अभ्यास के साथ लोड करेंगे, इससे आप केवल वजन कम करने की इच्छा खो देंगे। सभी कार्यों को धीरे-धीरे होना चाहिए, आपको परेशान नहीं करना चाहिए।
- जैसे ही आप जागते हैं, प्रक्रियाओं को करने के लिए मत घूमें, लेकिन दो गिलास पानी पीएं। जब आप जा रहे हैं, इसमें लगभग आधे घंटे लगेंगे, और उसके बाद ही हम नाश्ते शुरू करेंगे। दो गिलास पानी पीने का नियम, आपको प्रत्येक भोजन से पहले आवेदन करने की आवश्यकता है। पानी आपके पेट को भर देगा और आप ज्यादा खाना नहीं खाएंगे। इसके अलावा, यह चयापचय में सुधार करता है ।
- आपके पास कम से कम तीन भोजन होना चाहिए: नाश्ते , दोपहर का खाना और रात का खाना। आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे खा सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्सों में। उसी समय, धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह से खाना चबाएं।
- ताजा फल और सब्जियां खाने के लिए मत भूलना - हमें उन्हें विटामिन और जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों के रूप में चाहिए।
- हानिकारक भोजन से धीरे-धीरे मना कर दें। जल्द ही आप इन उत्पादों को छूना नहीं चाहते हैं।
- मिठाई में मीठे खाते हैं। और सभी का सबसे अच्छा प्रतिस्थापित करें
इसका शहद, सूखे फल, जामुन।
यहां, सिद्धांत रूप में, और सभी बुनियादी नियमों में। यह एक छोटा सा खेल जोड़ना बाकी है। वजन घटाने के लिए किस अभ्यास के साथ शुरू होता है?
सबसे पहले, अपने सभी समस्या क्षेत्रों की पहचान करें - अधिकांश अभ्यास विशेष रूप से उन पर लक्षित किए जाएंगे। शरीर के दाहिने भाग के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम खोजें या वीडियो ट्यूटोरियल डाउनलोड करें जहां आप ट्रेनर के साथ मिलकर काम कर सकते हैं।
लेकिन एक पेशेवर ट्रेनर में नामांकन करना सबसे अच्छा है जो आपके लिए एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम तैयार करेगा। हॉल के लिए एक सशुल्क सदस्यता प्रशिक्षण जारी रखने के लिए प्रोत्साहनों में से एक है।