फिल्म से एक प्रसिद्ध तस्वीर जहां मुख्य पात्र वजन कम कर रहा है: एक जिम, पसीना, पारिस्थितिक आहार आहार के विभागों में भोजन खरीदना, झील के किनारे पर सुबह में जॉगिंग करना, जो कि भाग्यशाली मौका घर के नजदीक है। लेकिन हमारी महत्वपूर्ण वास्तविकताओं से हमें हमारी परिस्थितियों का निर्देश मिलता है: घर के पास कोई झील नहीं है, और जिस हवा को आपको अपने घर के चारों ओर जॉगिंग करते समय श्वास लेना होगा, वह सभी पुरानी बीमारियों की अचानक प्रगति का कारण बन जाएगा, जिम न तो समय में और न ही जेब में पहुंच योग्य नहीं है, खासकर जब सभी किसी को अपने बच्चे को किसी बच्चे को समर्पित करना होता है। काफी तार्किक सवाल है: घर पर, घर पर वजन कम करने के लिए, और कहीं और नहीं।
बिजली की आपूर्ति
हम पहिया को फिर से नहीं दिखाएंगे, उसी आहार की तलाश न करें, जो तुरंत "अच्छा" बचाएगा। आपको बस अपनी खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है:
- सात के बाद मत खाओ - आहार पर बिना वजन के वजन कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है;
- "हानिकारक" नहीं है - आटा, फैटी, तला हुआ, धूम्रपान किया, या कम से कम अपने आहार में अपने प्रतिशत को कम करें;
- खाने से पहले, एक गिलास पानी पीएं, और रोजाना 1.5 लीटर पीएं;
- "खाली" कैलोरी से छुटकारा पाएं - मिठाई और अल्कोहल;
- सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करें - उनमें फाइबर होता है और आपको वसा तेज करने में मदद करता है;
- Dosalivayte मत करो और आम तौर पर मेज से नमक हटा दें;
- मिठाई के लिए बड़े टेबल सॉकर बदलें, उनमें भोजन बड़ा लगता है;
- धीरे-धीरे और जानबूझकर खाएं, भोजन का आनंद लें।
खेल
युवा मां, जिन्हें घर की जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए मजबूर किया जाता है, अक्सर पूछे जाते हैं कि घर पर वजन कम कैसे करें। उनके पास अपने बच्चों को त्यागने के लिए कोई नहीं है, इसलिए, हमें घरेलू परिस्थितियों में खुद को प्रशिक्षित करने के लिए और भी अधिक इच्छाशक्ति का उपयोग करना है।
गृहस्वामी से वजन हासिल करने वाली महिलाओं की समस्या यह है कि वे लगातार निष्क्रियता से खाते हैं। तो, आपको वैकल्पिक गतिविधियों के साथ खुद को विचलित करने की जरूरत है।
अपने बच्चे को पहले दिन से खेल के लिए अनुकूलित करें, उसे एक उदाहरण दिखाएं। घर पर, जब कोई भी वहां नहीं होता है और कोई भी नहीं, लेकिन आपका बच्चा आपको देखता है, अपने परिसरों और शर्मिंदगी को छोड़ देता है, संगीत को जोर से चालू करता है और बस अपने पूरे दिल से नृत्य करता है। सबसे पहले, कठोरता हस्तक्षेप करेगी, लेकिन समय के साथ, आप अधिक आत्मविश्वास और कृपा से आगे बढ़ना शुरू कर देंगे।
आज आप बहुत सारे वीडियो पा सकते हैं जो यह समझने में मदद करेंगे कि आप घर पर वजन कैसे कम कर सकते हैं। ये नृत्य, पिलेट्स , योग, और सब कुछ है जो आपकी कल्पना के बारे में भी पता नहीं है पर वीडियो सबक हैं।
अभ्यास में हर कदम को चालू करें, फिर वजन घटाने से आप प्रतीक्षा नहीं करेंगे:
- स्क्वाट पर मोड़ो मत;
- ऊपरी अलमारियों से वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए खुद को कुर्सी न रखें - अपने पैर की उंगलियों पर फैलाएं और कूदें;
- स्टोव के पीछे खड़े होकर, आप हमेशा हिप संयुक्त (श्रोणि मोड़) पर अभ्यास कर सकते हैं, आप अपने मोजे पर वसंत कर सकते हैं, pli कर सकते हैं।