वजन कम करना कितना आसान है?

कई महिलाएं इस रहस्य को जानने का सपना देखती हैं कि वजन कम करना कितना आसान है। वांछित प्राप्त करने के लिए, वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी होनी चाहिए, क्योंकि केवल इस मामले में परिणाम लंबे समय तक संरक्षित किया जाएगा।

आसानी से और आसानी से वजन कम कैसे करें: व्यावहारिक सलाह

सही आहार का निरीक्षण करें

यदि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो दिन के एक निश्चित शासन का पालन करने का प्रयास करें, यानी, किसी विशेष समय में नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना लें। भूख महसूस करने और चयापचय शुरू करने के क्रम में, प्रतिदिन 5 बार और छोटे हिस्सों में खाने की सिफारिश की जाती है। फैटी और उच्च कैलोरी भोजन खाने से इनकार करते हैं, झूठ बोलते समय और भी ज्यादा नहीं खाते हैं।

शारीरिक भार

वजन कम करने का एक और त्वरित और आसान तरीका नियमित रूप से व्यायाम करना है। दैनिक सुबह अभ्यास अनुसूची। यह 15 मिनट आवंटित करने के लिए पर्याप्त है। बुनियादी अभ्यास करने के लिए, उदाहरण के लिए, दबाने, पुश-अप, स्क्वाट इत्यादि।

यदि पूर्णकालिक अध्ययन के लिए जिम में वृद्धि के लिए कोई समय नहीं है, तो घर पर ट्रेन करें। अभ्यास का एक छोटा सा सेट करें, उछाल मोड़ो, रस्सी पर कूदो, भागो। यदि वित्त परमिट की अनुमति है, तो एक सिम्युलेटर खरीदें।

आप अभ्यास जैसे घरेलू काम भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दुकान में जाने के लिए पैर पर भी सीढ़ियां नीचे जाती हैं, और भारी बैग के साथ छूती हैं और उठती हैं। सफाई के लिए, एक एमओपी का उपयोग न करें, हाथ से मंजिल धो लें। इस्त्री के दौरान, पूरी तरह से पसीने के लिए गर्म कुछ डाल दिया।

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

मादक पेय बहुत अधिक कैलोरी होते हैं, तरल पदार्थ में देरी करते हैं और भूख पैदा करते हैं। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, बियर में विभिन्न उच्च कैलोरी स्नैक्स का उपयोग शामिल है: क्रैकर्स, चिप्स, स्क्विड, इत्यादि।

एक पत्रिका रखें

वजन कम करने का सबसे आसान तरीका अपने दैनिक परिणाम रिकॉर्ड करना है। एक नोटबुक प्राप्त करें जिसमें आप खाया भोजन जला सकते हैं, कैलोरी गिनें । इसके अलावा अपने कसरत के परिणाम, अभ्यास की संख्या इत्यादि। आम तौर पर, सब कुछ लिखें जो कम से कम किसी भी तरह से आपकी आकृति को प्रभावित कर सकता है। इस प्रकार, साप्ताहिक आधार पर आप अपनी उपलब्धियों और कमियों का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे।

आपके शरीर की देखभाल

यदि आप सैलून में नहीं जा सकते हैं और महंगे प्रक्रियाएं कर सकते हैं, तो उन्हें घर के अनुरूपों से प्रतिस्थापित करें। लपेटने, मालिश, विभिन्न क्रीम और मास्क वजन कम करने के लिए अच्छे सहायक हैं। ऐसी प्रक्रियाएं त्वचा को टोन करने में मदद करेंगी, इसे पूरक और सुंदर बनाएंगी।