बहुत पहले इंटरनेट पर बहुत पतले डॉ झुकोव का एक कार्यक्रम नहीं था, जिसे "वज़न कम करने वाला फैक्टर" कहा जाता है और केवल शानदार परिणाम का वादा करता है। डॉ झुकोव के पाठ्यक्रम को डाउनलोड करने के लिए आपको पैसे का भुगतान करने की आवश्यकता है, इसलिए इससे पहले कि आपको यह तय करने की आवश्यकता हो या नहीं, कार्यक्रम के बुनियादी सिद्धांतों और एक विशेषज्ञ की सलाह से परिचित है जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी होगा।
झुकोव में पोषण के सिद्धांत
सिद्धांत रूप में, झुकोव की प्रणाली उचित पोषण के सभी ज्ञात सिद्धांतों पर आधारित है। सबसे पहले, डॉक्टर भूख की असली भावना को पहचानने के लिए सीखने की सिफारिश करता है, किसी भी आदत को भ्रमित न करने के लिए, इसे किसी भी चीज को चबाने के लिए नहीं। ऐसा करने के लिए, वह सुझाव देता है, अगर आपको भूख लगती है, और जब तक कि अगला भोजन अभी भी दूर नहीं है, तब तक एक गिलास पानी पीएं और 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यदि उसके बाद भी आप दृढ़ता से खाना चाहते हैं, तो यह एक स्नैक्स के लायक है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह चाल काम कर रही है और एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप अब नहीं चाहते हैं।
इसके अलावा, झुकोव स्लिमिंग कार्यक्रम छोटे हिस्सों में लगातार भोजन और भोजन की धीमी चबाने का अनुमान लगाता है, जिसमें आपको जल्द ही संतृप्ति की भावना महसूस होगी और शरीर की जरूरतों से ज्यादा खाने का समय नहीं होगा। भूख को कम करने के लिए, विशेषज्ञ आपको सलाह देता है कि आप शोरबा या रस से खाना शुरू करें, और यदि आप भोजन के साथ तनाव या अवसाद खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो डॉक्टर सिफारिश करता है कि आप कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को हाथ में रखें।
यदि आपके पास एक त्यौहार योजना है, तो उस दिन डॉक्टर आपको सलाह देता है कि आप खुद को हल्के भोजन तक सीमित करें, और एक सेब और हल्के दही खाने के उत्सव के भोजन से तुरंत पहले, आप विभिन्न प्रकार के उपहारों के साथ एक मेज पर एक भेड़िया की तरह भूखे नहीं होंगे और अतिरक्षण से बचें।
Slimming कार्यक्रम
डॉ झुकोव द्वारा स्लिमिंग एक अलग आहार मानती है, जिसमें मांस और मछली केवल सब्जियों, पास्ता और अनाज के साथ खाया जाना चाहिए, और शेष उत्पादों के साथ मीठा और फल मिश्रण नहीं करना चाहिए। दौड़ने और जल्दी में मत खाओ, भले ही आपने अभी नाश्ता करने का फैसला किया हो, चुपचाप बैठें, और टीवी द्वारा विचलित किए बिना या समाचार पत्र पढ़ने के बिना, एक सैंडविच या कोई अन्य नाश्ता खाएं। डॉ झुकोव का आश्वासन है कि प्रति दिन अनानस का एक टुकड़ा भी वसा जलने को बढ़ावा देगा, बल्कि एक स्वस्थ आहार पोषण की डायरी में मदद करेगा, जो वजन कम करना चाहते हैं, जो सभी को जन्म देने की सिफारिश की जाती है।
विशेषज्ञ आपको सलाह देता है कि आप दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद चलें, और शारीरिक अभ्यास देने के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट चलें।