वजन घटाने के लिए हुलाहुप

यह लंबे समय से ज्ञात है कि अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए आपको अपने प्रशिक्षण को अधिकतम करने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य प्रशिक्षकों को यह कहने से थक नहीं पड़ता कि स्थानीय वजन घटाने किसी भी माध्यम से हासिल नहीं किया जाता है। शायद, जिम में अधिकतम भार सही जगहों से अतिरिक्त निकालने के लिए और काम नहीं करेगा, लेकिन घर पर हम इसे हासिल करने की कोशिश करेंगे। सामान्य उछाल हमारी मदद करेगा, जिसका दूसरा नाम हुलाहुप है।

हुलाहप के साथ वजन कम कैसे करें?

हुलाहुपा के साथ वजन कम करना आज वास्तविक से अधिक है। कमर के लिए एक उछाल के साथ नियमित प्रशिक्षण से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। तो, अधिक जटिल अभ्यास करने से पहले हुलाहोप एक प्रशिक्षण आधार बन जाएगा। इस तरह की खेल गतिविधि अच्छी तरह से कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को प्रशिक्षित करती है, जो वेस्टिबुलर उपकरण और आंत के काम में काफी सुधार करती है, और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह भी बढ़ाती है।

वजन घटाने के लिए हुलाहप का सही ढंग से उपयोग करना शुरू करना मुश्किल नहीं है। प्रारंभ में, आपको उछाल के घूर्णन के लिए एक जगह तैयार करने की आवश्यकता होती है, ताकि कुछ भी छू न सके - पर्याप्त खाली जगह वाले कमरे का चयन करें।

इस प्रकार का प्रशिक्षण एरोबिक को क्रमशः संदर्भित करता है, सक्रिय शरीर के काम की अवधि 20 मिनट से कम नहीं होनी चाहिए। अपने वसा ऊतक को गहन रूप से खर्च करने के लिए दिल की दर अधिकतम 60 से 80 प्रतिशत तक रखना आवश्यक है। इस प्रकार, लगभग 10 कैलोरी प्रति मिनट जला दिया जाता है।

वजन कम करने के लिए कौन सा hulauchup बेहतर है?

जैसा कि आप जानते हैं, हुप्स की विविधता बहुत बढ़िया है और हर किसी के अपने फायदे हैं। उदाहरण के लिए, शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त लोहा हुलाहुप, ताकि उनका शरीर भार के आदी हो। वज़न कम वजन वाले सक्रिय सेनानियों के लिए सबसे प्रभावी होगा। इस तरह का एक उछाल वजन 2 किलो तक होता है और तदनुसार, कमर क्षेत्र पर एक महत्वपूर्ण भार बनाता है।

एक मालिश प्रभाव के साथ एक hulohup भी है। इस तरह के एक उछाल में, विशेष गेंदों का निर्माण किया जाता है, जो अतिरिक्त रूप से शरीर के आवश्यक क्षेत्र को मालिश करते हैं।

वैसे, ऐसा मत सोचो कि आप कमर में केवल हूलचुप के साथ वजन कम कर सकते हैं। उछाल का उपयोग बहुत विविध हो सकता है।

वजन घटाने के लिए हुलाहप: व्यायाम

पतला कमर प्राप्त करने के लिए, हुलाहूप का घूर्णन मानक है। यद्यपि यहां एक बारीकियां है। बहुत से लोग नहीं जानते कि घूर्णन के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, शरीर के वजन को एक पैर से दूसरी तरफ स्थानांतरित करना आवश्यक है।

पतले हाथों के लिए, घूर्णन आंदोलन हुलाहूप के लिए भी उपयुक्त हैं। इस मामले में, चोट से बचने के लिए हाथ को ऊंचा उठाए बिना, फर्श के समानांतर रखा जाना चाहिए। पैरों के लिए इसी तरह की गतिविधियों को बनाया जा सकता है। अभ्यास को सही तरीके से करने के लिए, आपको फर्श पर झूठ बोलना होगा और पैर को लंबवत उठाकर, इसे काम करना होगा, फिर कार्रवाई को दोहराएं और दूसरे चरण के साथ दोहराएं। प्रारंभ में यह असामान्य होगा, लेकिन पहले सप्ताह के बाद असुविधा दूर हो जाएगी।

हूलहुप वजन कम करने और कूल्हों के क्षेत्र में मदद करता है। व्यायाम कमर के लिए किया जाता है, केवल घूर्णन की रेखा थोड़ा कम हो जाती है।

वजन घटाने के लिए हुलाहप: contraindications

किसी भी प्रकार की स्पोर्ट्स गतिविधि की तरह, हूलौचअप के साथ प्रशिक्षण में भी उनके अनुबंध-संकेत होते हैं। तो, आप कई स्त्री रोग संबंधी बीमारियों के साथ गुर्दे और यकृत रोग के साथ उछाल से निपट नहीं सकते हैं। पीठ या रीढ़ की बीमारियों में, आपको हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। यदि आप प्रशिक्षण के दौरान चोट लगती हैं, तो आपको अपनी त्वचा की संवेदनशीलता को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, फिर आपको लोड को कम करने की आवश्यकता है।

यदि, स्वास्थ्य के साथ, सबकुछ ठीक है और कोई विरोधाभास नहीं है, तो कार्य करें। दो महीने के भीतर, परिणाम आपको प्रतीक्षा नहीं करेंगे। एक नियम के रूप में, एक महीने के लिए सक्रिय काम के साथ, 4 किलो तक जला दिया जाता है, और कमर मात्रा में 6 सेमी तक कम हो जाता है।