अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुरू करना, कई लोगों को एक बार और सभी के लिए वजन कम करने में रुचि है। इस कार्य के साथ उचित पोषण और व्यायाम के केवल एक टंडेम का सामना कर सकते हैं। कुछ नियमों का पालन करते हुए, आप अच्छे नतीजे प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि वजन धीरे-धीरे बढ़ जाएगा, लेकिन आत्मविश्वास से।
वजन ठीक से और हमेशा के लिए कैसे खोना है?
पोषण विशेषज्ञ सिफारिशें देते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयुक्त होते हैं, क्योंकि वे शरीर के मुख्य सिद्धांतों को ध्यान में रखते हैं। यदि आप मौजूदा नियमों का पालन करते हैं, तो एक महीने में आप प्रगति देख सकते हैं।
धीरे-धीरे वजन कम कैसे करें, लेकिन हमेशा के लिए:
- हानिकारक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के आहार से हटाएं: फैटी, तला हुआ, स्मोक्ड, मीठा, साथ ही विभिन्न पेस्ट्री।
- एक आंशिक आहार पर चिपकाएं , जो चयापचय और चीनी के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, साथ ही भूख महसूस नहीं करेगा। पोषण विशेषज्ञ इस योजना पर अपनी पसंद को रोकने की सलाह देते हैं: तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स।
- पिछली बार आपको शाम को सात से अधिक समय तक खाने की जरूरत नहीं है। पूरा मुद्दा यह है कि नींद के दौरान, भोजन को पचाया नहीं जा सकता है, और शरीर पर वसा के रूप में जमा किया जाता है।
- हमेशा के लिए वजन कम करने के बारे में बात करते हुए, एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम के बारे में नहीं कहना असंभव है - आपको रोजाना पर्याप्त पानी पीना पड़ता है। एक प्रसिद्ध मानदंड है - 8 चश्मा। प्रत्येक भोजन से पहले एक ग्लास पीने की सिफारिश की जाती है।
- जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, भौतिक भार बहुत महत्वपूर्ण है। अपने लिए सबसे उपयुक्त दिशा चुनें, जो आनंद लाएगा। हॉल में ट्रेन, और यदि कोई समय नहीं है, तो घर पर। मुख्य बात नियमित रूप से व्यायाम करना और धीरे-धीरे भार को बढ़ाने के लिए है।
अपने आप को सफल होने के लिए प्रोत्साहित करें, उदाहरण के लिए, एक पिग्गी बैंक में धन डालकर। एक बड़ी बड़ी राशि जमा करने के बाद, आप पहले से ही अतिरिक्त पाउंड खो देंगे, जिसका मतलब है कि आप इसे एक नए अलमारी पर खर्च कर सकते हैं।