पानी मानव जीवन का एक अभिन्न अंग है। इसके बिना, शरीर अपने कार्यों को करने में सक्षम नहीं होगा, और आंतरिक अंग काम करने से इनकार कर देंगे। वजन कम करते समय, पानी आहार का एक अभिन्न अंग भी है, क्योंकि यह सक्रिय रूप से चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और शरीर की कोशिकाओं का हिस्सा होता है।
वजन घटाने के लिए पानी के लाभ
अक्सर लोग प्यास और भूख को भ्रमित करते हैं, क्योंकि उनके केंद्र मस्तिष्क में बहुत करीब हैं। इसलिए, कभी-कभी अतिरिक्त उत्पादों के उपयोग को रोकने के लिए कुछ तरल पीना पर्याप्त होता है। इसके अलावा, पानी में कैलोरी नहीं होती है, और यह वसा के विभाजन में भाग लेती है। वजन घटाने और पानी दो अविभाज्य अवधारणाएं हैं, क्योंकि सेलुलर चयापचय के लिए द्रव की आवश्यकता होती है, जो बदले में विषाक्त पदार्थों और अन्य अपघटन उत्पादों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी त्वचा को लोच और लोच देता है।
वजन कम करते समय पानी कैसे पीते हैं?
सबसे पहले, तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यक दर की गणना करना आवश्यक है। वयस्क के लिए एक साधारण सूत्र है, इसलिए 1 किलो वजन कम से कम 30 मिलीलीटर होना चाहिए। बस ध्यान रखें कि कुल में न केवल स्वच्छ पानी, बल्कि चाय, रस और यहां तक कि तरल भी शामिल है, जो सब्जियों, सूप आदि में पाए जाते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि इस तरह के बाध्य तरल पदार्थ के बारे में 1 लीटर। हर दिन अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीना पड़ता है।
पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि कमरे के तापमान पर अपने दिन को साफ पानी के गिलास से शुरू करें। इसके लिए धन्यवाद, चयापचय तेज है। 1 बड़ा चम्मच पीओ। 20 मिनट में पानी। मुख्य भोजन से पहले।
बहुत से लोग मानते हैं कि भोजन के दौरान या उसके बाद पीने के पानी हानिकारक हैं, क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस को पतला करता है और पाचन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। आहारविदों ने लंबे समय से इस बारे में तर्क दिया है और अभी भी एक ही राय पर पहुंचे हैं कि यह जानकारी सच नहीं है, और यदि आप पीना चाहते हैं, तो इसे किसी भी समय करें।