हम भूख हड़ताली और आहार के साथ खुद को यातना देते हैं, और अंत में, हम मीठे और फास्ट फूड पर टूट जाते हैं, खुद को बताते हैं कि पर्याप्त बेकार यातना होगी। हालांकि, हर कोई उज्ज्वल विचार के बारे में सोचता नहीं है कि आप अधिक नरम तरीकों से वजन कम कर सकते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखेगा और साथ ही साथ आपको अतिरिक्त वजन से राहत मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आपको, विशेषज्ञों की मदद की ज़रूरत है, बस अपनी खाने की आदतों को बदलने के लिए, और अधिक समझदार लोगों के साथ इस विनाशकारी को प्रतिस्थापित करें। हम आपके साथ पोषण विशेषज्ञों की सलाह साझा करना चाहते हैं जो आपको वजन कम करने का फैसला करने में मदद करेंगे।
टिप्स
- चलने और फ्लाई पर स्नैक्स को हटा दें, बैठे समय केवल खाएं, और बाहरी जानकारी से विचलित न हों: टेलीविजन, इंटरनेट, किताबें, पत्रिकाएं, टेलीफोन बातचीत। अन्यथा, आप जितना चाहें उतना अधिक खाएंगे, क्योंकि विचलित, संतृप्ति की भावना को ध्यान में न रखें।
- एक कटोरे में सामान्य से थोड़ा कम रखें, और आपके दोपहर के भोजन में अधिकतम दो व्यंजन शामिल होना चाहिए। व्यंजनों में परिवर्तन इसकी बहुतायत के साथ भूख को उत्तेजित करता है।
- आप, शायद, आहार के बिना वजन कम करने के बारे में चिंतित हैं, यदि आपको अक्सर ऐसा करना होता है, तो अतिथि होता है। बेशक, यदि आप टेबल पर मौजूद सभी चीजों की कोशिश नहीं करते हैं और प्रशंसा करते हैं तो मकान मालिक आपको गहराई से अपमानित करेगा। फैलाने के क्रम में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप बाहर जाने से पहले एक गिलास केफिर या दही पीएं। आपकी भूख थोड़ी कम हो जाएगी, और आप, हालांकि आप सबकुछ कोशिश करेंगे, लेकिन समझदार पहलुओं को खत्म न करें।
- वज़न कम करने के तरीके में आप उनकी खरीद के सक्षम संगठन की सहायता करेंगे। सबसे पहले, भोजन के बाद भोजन के लिए जाओ, इसलिए आपके लिए अनावश्यक चीजें छोड़ना आसान होगा। साथ ही, सूचियां लिखना सुनिश्चित करें, और जो सूची प्रदान नहीं करती है उसे खरीद न लें। यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपके पैसे को भी बचाएगा।
वजन कम करने में मदद एक अच्छा दृश्य उत्तेजना भी हो सकती है। रेफ्रिजरेटर पर अपनी तस्वीर चिपकाएं, जहां आप अपने आदर्श वजन पर हैं। यदि ऐसा नहीं है, तो यह एक प्रसिद्ध अभिनेत्री की तस्वीर बनें, आपकी मूर्ति, जिसका आंकड़ा उस व्यक्ति के करीब है जिसे आप चाहते हैं।