बॉडीफ्लेक्स सिस्टम का मुख्य फॉर्मूलेशन - "सांस और पतला" - बहुत सी महिलाओं के लिए बहुत मोहक है। जबकि जिम में आहार और पसीने पर कुछ पीड़ित हैं, आप आसानी से केवल एक सांस के साथ वजन कम कर सकते हैं! यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप लंबे समय तक खेल या नृत्य कर रहे हैं (पंक्ति में 3-4 से अधिक वर्षों), तो आपका चयापचय बदल गया है और यह संभावना है कि सिस्टम अप्रभावी होगा। लेकिन सभी लोगों के लिए जो खेल से दूर हैं, बॉडीफ्लेक्स एक प्रभावी और आनंददायक विकल्प है!
Bodiflex श्वास अभ्यास: यह कैसे काम करता है?
वजन घटाने बॉडीफ्लेक्स के लिए श्वास अभ्यास बहुत आसान है। वसा ईंधन के रूप में प्रयोग किया जाता है, और ऑक्सीजन का उपयोग "बर्नर" के रूप में किया जाता है। एक विशेष प्रणाली के माध्यम से कुछ poses और सांस लेना, आप अपने शरीर को ऑक्सीजन के साथ गहराई से समृद्ध करते हैं, धन्यवाद जिसके लिए आपका शरीर व्यवसाय से अधिक सुंदर और सुंदर हो जाता है।
बॉडीफ्लेक्स: श्वास अभ्यास की विशेषताएं
बॉडीफ्लेक्स सिस्टम में नियमित अभ्यास और विशेष पोषण शामिल होता है, जो शरीर को सक्रिय रूप से वसा का उपभोग करने में मदद करेगा, और आप - परिणाम तेजी से देखेंगे। यदि सभी शर्तों को पूरा किया जाता है, तो कक्षाओं के एक सप्ताह के बाद आप देखेंगे कि आपका शरीर कितनी तेज़ी से बदलता है। प्रभाव बढ़ रहा है, और जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही बेहतर परिणाम होगा।
- कक्षाएं हर दिन आयोजित की जानी चाहिए, अधिमानतः खाली पेट पर या भोजन के 2-3 घंटे बाद। सबसे अच्छा - सुबह या दिन के मध्य में।
- हर बार आपको 12 अभ्यासों का पूरा परिसर करने की आवश्यकता होती है, जिसमें लगभग 15 मिनट लगते हैं।
- कक्षाओं से दो घंटे पहले और उनके बाद किसी भी भोजन लेने के लिए सिफारिश नहीं की जाती है।
- परिणाम को तेज करने के लिए, आपको दिन में 5 बार खाना चाहिए, और प्रत्येक सेवा की मात्रा 300 ग्राम से अधिक नहीं है। भोजन में दुबला मांस, सब्जियां, फल और अनाज शामिल होना चाहिए।
- जब आप एक जटिल प्रदर्शन करते हैं, तो आपको सोने के समय से 2-3 घंटे पहले खाना खाने की ज़रूरत होती है।
यदि आपने एक जिम्मेदार दृष्टिकोण लिया है और सभी नुस्खे का सम्मान किया है, तो बॉडीफ्लेक्स के लाभ स्पष्ट होंगे: वजन कम करने के अलावा, आप शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर बेहतर महसूस करेंगे।
बॉडीफ्लेक्स: सही ढंग से सांस लेने के लिए कैसे?
बॉडीफ्लेक्स को सांस लेने की तकनीक सबसे महत्वपूर्ण बात है कि यह मास्टर के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम स्वयं अविश्वसनीय रूप से सरल होते हैं और बार-बार पुनरावृत्ति पर नहीं बनाए जाते हैं, लेकिन कुछ poses को गोद लेने पर। और उनमें से प्रत्येक में एक निश्चित तरीके से सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप लय खोना नहीं चाहते हैं और बॉडीफ्लेक्स के सही सांस लेने में महारत हासिल करते हैं, तो सिस्टम बस मदद नहीं कर सकता लेकिन प्रभाव डाल सकता है!
तो, आइए बॉडीफ्लेक्स की पांच-चरण वाली सांस के विस्तार से विचार करें:
- अभ्यास में संकेत दिया पॉज़ ले लो। तनाव के बिना, स्पंज को ट्यूब में ढीला रूप से फोल्ड करें। मुंह के बिना मुंह के माध्यम से, शांत रूप से और मापा जाता है जितना संभव हो उतना हवा निकालना, फेफड़ों को मुक्त करना।
- अपने होंठ को कसकर निचोड़ें और अपनी नाक में सांस लें। यह आसानी से और आसानी से नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसके विपरीत, जल्दी और अचानक। दृढ़ता से इनहेल करें, फेफड़ों को अधिकतम तक भरें।
- अपने ठोड़ी को सामान्य से अधिक बढ़ाएं, अपने होंठ को एक संकीर्ण विस्तारित पतलून में घुमाएं। उसके बाद, मुंह के चारों ओर जल्दी से हवा के साथ हवा तेजी से निकालें
"कमर"। आवाज बजाए बजाय घूमना चाहिए। - अपने सिर को अपनी छाती पर झुकाते हुए, पेट में मजबूती से खींचें और अपनी सांस पकड़ें। दस तक खुद को गिनें।
- आराम करो, श्वास लें।
बॉडीफ्लेक्स की सांस खुद बहुत जटिल नहीं है, हालांकि, इसे सीखा जाना चाहिए, क्योंकि यदि आप उलझन में हैं, तो अभ्यास का थोड़ा उपयोग नहीं होगा। इसका ट्रैक रखने के लिए यह आसान था, उदाहरण के लिए, आप एक वीडियो कोर्स कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मारिया कॉर्पैन से लोकप्रिय बॉडीफ्लेक्स।