वृक्ष मुद्रा

योग केवल अभ्यास और श्वास अभ्यास का एक सेट नहीं है, यह कुछ और है, यह जीवनशैली है, एक सूक्ष्म दर्शन है। उनके poses के सबसे सरल में से एक को पेड़ की स्थिति माना जाता है, जो आंतरिक " सद्भाव " के साथ संबंध स्थापित करने के लिए न केवल आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि पैरों, रीढ़ और श्रोणि की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा।

योग में पेड़ या वृक्षस से लाभ

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि इस मुद्रा को करने के कुछ दिनों के बाद, चिकित्सक अपनी मुद्रा में सुधार करेगा। इसके अलावा, यह पूरे शरीर को खींचने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। यह उल्लेख करने के लिए अनिवार्य नहीं होगा कि पेड़ भी पैर के बंधन को मजबूत करता है, कूल्हों और छाती को खोलता है। इसके अलावा, ऐसे मामले हैं जब इस मुद्रा ने लुम्बोसाक्रल रेडिकुलिटिस से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार किया।

यदि हम मानसिक स्वास्थ्य पर वृक्ष के मुद्रा के सकारात्मक प्रभाव के बारे में बात करते हैं, तो यह:

• भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है;
• शांति लाता है;
• धैर्य लाता है;
• इच्छा, चेतना लचीलापन देता है, और साथ ही, कठोरता;
• एकाग्रता में सुधार में योगदान देता है (इसलिए छात्रों और छात्रों के लिए इसकी दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है);
• आत्म-सम्मान बढ़ाता है;
• अपने आप में अधिक आत्मविश्वास होने में मदद करता है।

सही पेड़ की स्थिति का प्रदर्शन करें

1. हम सीधे मिल रहे हैं। पैर कंधे चौड़ाई अलग। हाथों को स्वतंत्र रूप से कम किया जाता है। हम आराम करते हैं। इसके लिए हम दो बार सांस लेते हैं, निकालें। दोहराना मत भूलना "मेरा दिमाग शांतिपूर्ण है और मैं आराम से हूं।"
2. हम सीधे आगे देखो। पक्ष में हम दाहिने पैर को हटाते हैं, घुटने में झुकते हैं। दाहिने पैर को बाएं जांघ पर भीतरी तरफ रखा जाता है। हम जितना संभव हो सके मुंह के करीब दाहिने पैर को रोकने की कोशिश करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि दर्द के माध्यम से सबकुछ करना अनुचित है। यदि आपको ऊपरी दाहिने पैर नहीं मिलते हैं, तो यह डरावना नहीं है।
3. घुटने में झुकने के बिना हम बाएं पैर को सीधे रखते हैं। घुटने की टोपी खींचने के लिए महत्वपूर्ण है।
4. जब आपको लगता है कि आप संतुलन ढूंढने में कामयाब रहे हैं और यह एक पैर पर खड़ा हो जाता है, गहरी सांस लेता है, अपने हाथों पर अपना हाथ बढ़ाता है, अपने हथेलियों को एक साथ जोड़ता है और भारतीय अभिवादन "नमस्ते" जैसा कुछ बनाता है।
5. संतुलन केवल तभी रखा जा सकता है जब आप आगे बढ़ें। जब तक आप सहज महसूस करते हैं तब तक मुद्रा में रहें। तनाव के बिना स्वतंत्र रूप से सांस लेने के लिए भूलना महत्वपूर्ण है।
6. यह अनावश्यक नहीं होगा, सीने को खोलने और उसकी पीठ को सीधा करने, इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए रुकने, पहुंचने के लिए।