यह भोजन योजना उन लोगों द्वारा चुनी जाती है जो खेल के लिए नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन वजन कम करना चाहते हैं। पोषण विशेषज्ञ इस विधि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन इसमें बहुत से प्रशंसकों हैं, क्योंकि इसे लागू करने के बाद, आप 5 से 12 किग्रा तक खो सकते हैं। इस आहार योजना का उन लोगों द्वारा अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास मधुमेह मेलिटस और क्रोनिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं।
आहार आलसी लोगों के लिए कैसे काम करता है?
इस पोषण योजना का सार यह है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन एक निश्चित मात्रा में पानी का उपभोग करना चाहिए। शरीर के लिए तरल आवश्यक है, यह विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, शुद्धिकरण को बढ़ावा देता है, पेट भरता है, भूख की भावना को कम करता है। आलसी के लिए पानी का आहार बताता है कि इसके उपयोग के दौरान, एक व्यक्ति फैटी और उच्च कैलोरी भोजन नहीं खाता है। पाठ्यक्रम के दौरान खेल करना जरूरी नहीं है, डॉक्टरों को ट्रेन करने की सलाह नहीं है, यह नकारात्मक रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
आलसी कामों के लिए आहार या नहीं?
पोषण की इस योजना के बारे में अस्पष्ट डॉक्टर, उनकी राय में, वजन कम करने के लिए, इसका उपयोग करके आप कर सकते हैं, लेकिन वजन रखने के लिए काम करने की संभावना नहीं है। आलसी आहार शून्य से 10 किलो प्रति सप्ताह कभी-कभी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, और यह एक कारक भी है जो नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करता है। अगर किसी व्यक्ति ने विधि लागू करने का फैसला किया है, तो उसे अप्रिय परिणामों की संभावना को कम करने के लिए विटामिन परिसर लेना चाहिए।
घर पर आलसी के लिए तेजी से वजन घटाने
इस खाद्य योजना का अनुपालन करने का निर्णय लेने के बाद, कई बुनियादी नियमों को ध्यान में रखना आवश्यक है। केवल तभी कम से कम 12 किलो के लिए आहार वांछित परिणाम देगा। डॉक्टर सलाह देते हैं:
- आहार अर्द्ध तैयार उत्पादों से बाहर निकलें, उनमें बहुत अधिक वसा होता है।
- अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए मिठाई खाने की कोशिश न करें, आपको प्राकृतिक शहद भी छोड़ देना चाहिए।
- ताजा हवा में चलने का समय बढ़ाएं।
- खेल में शामिल होने से इंकार कर दिया। पानी के नकारात्मक पर आलसी के लिए आहार दिल की मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित कर सकता है, इसलिए उस पर भार बढ़ाएं।
- 4-5 भोजन के लिए दैनिक राशन वितरित करें।
आलसी - मेनू के लिए आहार
ऐसी पोषण योजना के लिए कई विकल्प हैं, और उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं हैं। सबसे पहले, सबसे सभ्य विधि पर विचार करें, जहां आप सामान्य व्यंजन खा सकते हैं। इस कोर्स को 15-30 दिनों के भीतर अनुमति दी जाती है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि कमजोरी, चक्कर आना और गंभीर रात का पसीना नहीं है। यदि ये संकेत सामने आए हैं, तो आपको सामान्य शासन में वापस लौटना होगा और डॉक्टर को देखना होगा।
आलसी मेनू के लिए आहार हर दिन के लिए:
- नाश्ते से 40 मिनट पहले, 2 बड़ा चम्मच। गर्म, अभी भी पानी।
- पहला भोजन - दलिया, कुटीर चीज़, दही या आमलेट। आप तरल का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
- रात के खाने से 2 घंटे पहले 2 चम्मच पीते हैं। पानी।
- दूसरा भोजन - सूप, सफेद मांस, मछली, चावल, आलू या अनाज, आप मिठाई खा सकते हैं।
- रात के खाने से 30 मिनट पहले 2 चम्मच पीते हैं। पानी।
- अंतिम भोजन मछली, मांस, खट्टा-दूध उत्पाद, सेम या अनाज है।
- पानी पर आलसी के लिए आहार आपको प्रति दिन 2 स्नैक्स की व्यवस्था करने की अनुमति देता है, आप फल से चॉकलेट तक कोई खाना खा सकते हैं। खाने से पहले, आपको कम से कम 1 बड़ा चम्मच पीना चाहिए। शुद्ध गैर कार्बोनेटेड तरल।
3 दिनों के लिए आलसी के लिए आहार
इसका उपयोग तकनीक, इसका उपयोग करके, आपको अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखने की आवश्यकता है, आप कमजोरी और यहां तक कि झुकाव का अनुभव कर सकते हैं। सबसे अजीब लोगों के लिए आहार मानता है कि एक व्यक्ति एक दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीता है, इस अवधि के दौरान दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 1000 किलो से अधिक नहीं होती है। इसे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, सफेद उबले हुए मांस, सब्जी सलाद और unsweetened फल खाने की अनुमति है। बेकरी उत्पादों, मिठाई, सॉसेज और अर्द्ध तैयार उत्पादों से त्याग दिया जाना चाहिए।
पानी पर भूख आहार
प्रभावी, लेकिन वजन कम करने के लिए एक खतरनाक तरीका। कोर्स शुरू होने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अगर आपकी हालत खराब हो जाती है तो उसे बाधित कर लेना चाहिए। पानी पर उपवास है:
- एक विशेषज्ञ की सिफारिशों के आधार पर, 1 से 5 दिनों की अवधि के लिए भोजन का पूर्ण इनकार।
- कम से कम 3 का प्रयोग करें, लेकिन प्रति दिन 3.5 लीटर पानी से अधिक नहीं। चीनी और हरी चाय के बिना 1 कप कॉफी पीने की अनुमति है।
- प्रारंभिक अवधि के नियमों के अनुपालन, पाठ्यक्रम की शुरुआत से 3 दिन पहले, आपको धीरे-धीरे दैनिक राशन के कैलोरीफ मूल्य को 500-600 किलोग्राम तक कम करना चाहिए।
- भुखमरी से सही रास्ता। पहले दिन आप पानी पर सब्जी सलाद, दलिया खा सकते हैं, केफिर पी सकते हैं, आहार का कैलोरी सेवन 500-600 किलो से अधिक नहीं है। दूसरे दिन, मेनू में सफेद मांस या कुटीर चीज़ के 50-70 ग्राम जोड़ें, जिसके बाद मिठाई, सुविधा खाद्य पदार्थ और फैटी खाद्य पदार्थों के साथ 48 घंटे का त्याग किया जाना चाहिए।
खनिज पानी पर आहार
एक और सभ्य शासन, जिसका पालन 15 से 30 दिनों के लिए किया जा सकता है। कार्बोनेटेड खनिज पानी पर आहार से पता चलता है कि प्रत्येक भोजन से पहले 1 घंटे, 1 बड़ा चम्मच खपत होता है। तरल। एक दिन में आपको 3 बार खाना चाहिए, एक स्नैक्स की अनुमति है। प्रत्येक भोजन के बाद, 30 मिनट के बाद आपको एक और 1.5 बड़ा चमचा पीना चाहिए। पानी। खेल गतिविधियों की अनुमति है, लेकिन गहन नहीं है, चलना या साइकिल चलाना उन्हें बदलना बेहतर है।
इन पोषण योजनाओं में से किसी एक को चुनने के बाद, ध्यान रखें कि उनके अनुपालन की पूरी अवधि में विटामिन कॉम्प्लेक्स या कैल्शियम लेना चाहिए। अन्यथा, बाल गिरने लग सकते हैं, नाखून तोड़ सकते हैं, त्वचा की स्थिति भी खराब हो सकती है। डॉक्टर 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं को पानी पर भोजन का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। सावधानी उन लोगों पर लागू की जानी चाहिए जो 45 वर्ष से अधिक उम्र के हैं।