मानव शरीर की अपनी अनूठी विशेषताओं - वजन, आकार, अनुपात हैं। बुनियादी प्रकार के शरीर को अलग करना परंपरागत है। हालांकि प्रत्येक व्यक्ति को अनुवांशिक स्तर पर रखा गया है, बचपन में इसे सही किया जा सकता है। आहार और प्रशिक्षण के चयन के दौरान शरीर और इसकी विशेषताओं की संरचना को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
शरीर के प्रकार
आकार के प्रकार कई प्रणालियों में विभाजित हैं। प्रसिद्ध जर्मन डॉक्टरों में से एक मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और somatotype की विशेषताओं के बीच संबंध खोजने में कामयाब रहे। क्रेत्शेमर तीन प्रकार के शरीर को बुलाता है:
- दुर्बल;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom।
इस या उस बंडल के मालिक हमेशा अपने स्वयं के आंकड़े से संतुष्ट नहीं होते हैं। यदि वांछित और सरल सिफारिशों का पालन करना, नर और मादा शरीर को पतला और अधिक परिपूर्ण बनाकर अपनी उपस्थिति को बदलना संभव है। कुछ मामलों में, आपको अपनी खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है, और कभी-कभी आपको स्वस्थ जीवन शैली में स्विच करने की आवश्यकता होती है। जल्द ही आपके काम पर शुरू हो गया है, जितनी जल्दी परिणाम खुश होंगे।
Asthenic शारीरिक
इस प्रकार के आंकड़े के प्रतिनिधि अलग-अलग हैं:
- पतलेपन;
- लंबी पतली गर्दन;
- फ्लैट छाती;
- संकीर्ण कंधे;
- विस्तारित, पतले अंग;
- लंबा चेहरा;
- पतली नाक;
- वृद्धि औसत से ऊपर है।
एक सूक्ष्म शरीर वाले लोगों ने मांसपेशियों को खराब विकसित किया है, क्योंकि वे बहुत कठोर और मजबूत नहीं हैं। ऐसे लोगों का लाभ उनकी शक्ति, हल्कापन, कृपा कहा जा सकता है। ऐसी आकृति वाले महिलाएं अक्सर विपरीत लिंग के ध्यान के केंद्र में होती हैं, क्योंकि वे नाजुक और नारी दिखती हैं। इसके अलावा, उनके जीवन में कभी भी अस्थिरता अधिक वजन से पीड़ित नहीं होती है, क्योंकि वे मोटापा से ग्रस्त नहीं हैं। इन लोगों में चयापचय बहुत तेज़ है, जो फैटी ऊतकों के जमाव को रोकता है।
Normostenicheskoe शारीरिक
Normostenics द्वारा विशेषता है:
- आनुपातिक आंकड़ा;
- पतला पैर;
- पतली कमर।
अक्सर, मध्यम ऊंचाई के शरीर के इस संविधान के साथ मेले सेक्स के प्रतिनिधियों। ऐसी महिलाओं के पास अच्छा समन्वय होता है, तेज़ और तेज़ होते हैं। पुरुषों के एथलेटिक शरीर में उत्कृष्ट पेशाब होता है, कंकाल मजबूत और अच्छी तरह से गठित होता है, थोरैक्स उत्तल होता है, और पैर आनुपातिक होते हैं। खेल में, Normostenics बास्केटबाल, वॉलीबॉल, टेनिस और एक्वा एरोबिक्स पसंद करना चाहिए। ऐसे पैकेज के मालिक विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों से ध्यान देते हैं।
हाइपरस्टेनिक शरीर
इस संविधान के प्रतिनिधियों के पास है:
- व्यापक भारी हड्डियां;
- बड़े कंधे;
- चौड़ी सीने;
- थोड़ा छोटा अंग।
ऐसे लोगों की वृद्धि औसत से नीचे है। प्रकृति ने उन्हें ताकत और सहनशक्ति के साथ संपन्न किया, लेकिन लचीलापन और अनुग्रह से बचाया। इस कारण से, इस तरह के एक आंकड़े के मालिकों को खेल विषयों का चयन करना चाहिए जो उनकी कमियों को दूर करने में मदद करेंगे। ऐसे खेलों में योग, मार्शल आर्ट, कॉलनेटिक्स हैं। लोगों के घने संविधान वाले लोगों में, चयापचय बहुत धीमा होता है, इसलिए उन्हें अक्सर अधिक वजन के साथ समस्याएं होती हैं। वे एक स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता देकर अपनी अपूर्णताओं का सामना कर सकते हैं।
शेल्डन के अनुसार शरीर के प्रकार
प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और numismatist हर्बर्ट शेल्डन सुझाव देता है कि एक व्यक्ति का शरीर अपने स्वभाव को निर्धारित करने में सक्षम है। हालांकि, यह निर्भरता छिपी हुई है, और कुछ गुणों को हाइलाइट करके शारीरिक और मानसिक के बीच संबंध प्रकट करना संभव है। उनके द्वारा विकसित फोटोग्राफिक तकनीक का उपयोग करके और मानववंशीय गणना, मनोवैज्ञानिक मानव शरीर के मुख्य प्रकारों का वर्णन करने में सक्षम था:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy।
Mesomorphic शरीर का प्रकार
Mesomorphs इस तरह की विशेषताओं में भिन्न है:
- प्राकृतिक पेशाब;
- वसा की अनुपस्थिति;
- विशाल शरीर;
- मोटी हड्डियां;
- त्रि-आयामी मांसपेशियों।
ऐसे लोगों के शरीर सौष्ठव में सफल होने की संभावना अधिक है। एक सामान्य शरीर वाले व्यक्ति के विकास और मांसपेशियों की ताकत के लिए एक उत्कृष्ट क्षमता है। इस प्रजाति के प्रतिनिधियों को एक्टोमोर्फ़ और एंडोमोर्फ में वर्गीकृत किया जाता है। इस कारण से, उनमें से हर एक समान रूप से खूबसूरती से मूर्तिकला पेशाब का निर्माण नहीं कर सकता है।
एंडोमोर्फिक बॉडी टाइप
अन्य सभी से एंडोमोर्फ अलग-अलग हैं:
- दौर, मुलायम शरीर;
- adipose ऊतक का उच्च प्रतिशत;
- छोटे कंधे;
- छोटे अंग;
- नाशपाती के आकार का आंकड़ा प्रकार।
मजबूत शरीर वाले लोगों में धीमी चयापचय होती है। वे मोटापा के लिए प्रवण हैं और इसलिए वजन बढ़ाना बहुत आसान है, और वजन कम करने के लिए उन्हें खुद पर बहुत कुछ करना पड़ता है। इस संविधान के धारकों में से कई पॉप सितारे और अभिनेत्री हैं। हालांकि, यहां तक कि गोलाकार रूप भी उन्हें खराब नहीं करते हैं, लेकिन एक आकर्षक और अपरंपरागत उपस्थिति के फायदे पर जोर देते हैं। पतला और अधिक परिपूर्ण बनें वे व्यायाम और उचित पोषण में मदद करेंगे।
एक्टोमोर्फिक प्रकार का निर्माण
एक्टोमोर्फ़ में ऐसे अंतर होते हैं:
- पतलेपन;
- लंबी, पतली हड्डियां;
- दुबला मांसपेशियां;
- छोटी वसा
जिनके पास इस प्रकार के शरीर हैं, वे जिम में शायद ही कभी देखे जाते हैं, क्योंकि कम से कम बॉडीबिल्डर्स होने की संभावना है। यदि, हालांकि, आप जिम में दुबला शरीर के साथ एक आदमी को नोटिस करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह एक दुर्लभ अपवाद होगा। उनमें से, ज्यादातर ऐसे लोग हैं जिनके पास कुछ शारीरिक विशेषताएं हैं जो उन्हें अपने शरीर को पंप करने की अनुमति देती हैं, जिससे इसे मजबूत और अधिक आकर्षक बना दिया जाता है।
निर्माण के प्रकार को कैसे निर्धारित करें
उपर्युक्त प्रकार के संविधान में से पता लगाएं कि शरीर का संविधान इतना कठिन नहीं है। शरीर की परिभाषा को कलाई परिधि के आकार से गणना की जाती है। औसत ऊंचाई के व्यक्ति के लिए, इस तरह के पैमाने को ध्यान में रखा जाता है: जब संकेतक 15-17.5 सेमी की सीमा में स्थित होता है - यह एक नाजुक हड्डी नींव, 17.5-20 सेमी - मध्यम, और 20 सेमी से ऊपर - एक शक्तिशाली एक संकेत होगा। कलाई का परिधि टखने के परिधि के समान होता है, जो पांच या छह सेंटीमीटर बड़ा होता है।
हालांकि, ऐसे लोग हैं जिनके शरीर के निचले हिस्से में ऊपरी आधे से अधिक बड़े पैमाने पर हैं। इस मामले में, परिधि में कलाई 16.5 सेमी, और टखने - 25 सेमी होगी। और ऐसा होता है कि घुटनों कलाई से अलग नहीं होते हैं। गणना के परिणाम जो भी हो, आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे अभी तक यह नहीं कहते हैं कि कोई व्यक्ति खेल में कुछ ऊंचाइयों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा। केवल एक चीज यह है कि आपको अपने आप पर थोड़ा और काम करना है। अपने आप में विश्वास करना और परिवर्तन करने के लिए क्या करना होगा, आपको किस स्तर से शुरू करना नहीं होगा।