यह नाम स्वीडिश पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन के छः दिन के आहार को दिया गया था। वजन कम करने की प्रक्रिया को आसान और अधिक केंद्रित करने की प्रक्रिया बनाने के लिए, इस आहार के लेखक ने उसे कैमोमाइल के छह पंखुड़ियों के रूप में नामित करने का सुझाव दिया है, जिनमें से प्रत्येक एक दिन का प्रतीक है। पंखुड़ियों पर यह लिखा जाता है कि आज किस प्रकार का खाना खाने की अनुमति है।
अन्ना जोहानसन के आहार का सिद्धांत
पंखुड़ी आहार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पोषण के वैकल्पिक दिनों के सिद्धांत पर बनाया गया है। स्वीडिश आहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करते हैं कि इस तरह के दैनिक मोनो आहार वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी गारंटी है।
6-पंखुड़ी आहार का आहार इस तरह दिखता है:
- पहला दिन: मछली। किसी भी माध्यम से तैयार मछली, साथ ही मछली शोरबा की अनुमति है।
- दूसरे दिन: सब्जियां। किसी भी सब्जियों को भी किसी भी तरह से पकाया जाता है।
- दिन 3: चिकन मांस। चिकन स्तन मांस (त्वचा के बिना), किसी भी माध्यम से पकाया जाता है, और इसके शोरबा की अनुमति है।
- चौथा दिन: अनाज। हल किया गया: अंकुरित बीज, बीज, ब्रान, अनाज की रोटी और कोई अनाज।
- 5 वें दिन: कॉटेज पनीर। कम वसा वाले कॉटेज पनीर की अनुमति है, साथ ही कम वसा वाले दूध।
- 6 वें दिन: फल। सभी फलों (अंगूर और केले को छोड़कर) को कच्चे या बेक्ड, साथ ही चीनी के बिना फलों के रस की अनुमति है।
इसके अलावा:
- छह पंखुड़ियों का आहार पूरी तरह से चीनी को छोड़ देता है;
- मसालेदार मसाले जैसे नींबू छील, दालचीनी और वेनिला, और बहुत सीमित मात्रा में नमक;
- अपने आहार में अन्ना जोहानसन हर दिन 2.5 से 3 लीटर तरल पदार्थ पीने से सलाह देते हैं। कॉफी सीमित होनी चाहिए, लेकिन काले और हरी चाय, साथ ही साधारण पानी की अनुमति है;
- आहार जोहानसन प्रतिदिन किए गए भोजन की मात्रा को सीमित नहीं करता है - यह कुछ भी हो सकता है;
- छह पंखुड़ियों के आहार के बाद, आप वजन में 1 किलो प्रति दिन वजन कम कर सकते हैं;
- इस खूबसूरत आहार में एक और दिन जोड़ना - केफिर - आपको सात पंखुड़ियों का आहार मिलेगा।
6 पंखुड़ियों का आहार: लाभ या हानि?
प्रस्तावित मोनो-डाइट के बीच अन्ना जोहानसन के आहार को कभी-कभी सबसे संतुलित और सुरक्षित माना जाता है। क्या इसमें त्रुटियां हैं, और क्या पंखुड़ियों का यह आहार हमें कोई नुकसान पहुंचा सकता है?
निम्नलिखित पढ़ें:
- सामान्य जीवन के लिए, हमारे शरीर को सभी प्रमुख समूहों के दैनिक खाद्य उत्पादों की आवश्यकता होती है - जिन्हें हम जोहानसन आहार में नहीं पाते हैं।
- 6 दिनों के लिए 6-पंखुड़ी आहार आपको 3 से 6 किलोग्राम वजन से कम करने की अनुमति देता है। स्वास्थ्य स्लिमिंग के लिए सुरक्षित एक निशान है जो प्रति सप्ताह दो किलोग्राम से अधिक नहीं होता है।
- वजन घटाने के लिए यूरोपीय केंद्र का कहना है कि 25 घंटे तक की अवधि के साथ कोई भी मोनो-डाइट वसा ऊतक को सबसे प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है। हालांकि, किसी को ध्यान में रखना चाहिए कि सामान्य पोषण के साथ, हमारा शरीर रोजाना 150 ग्राम एडीपोज टिशू जला सकता है। इसका मतलब है कि शेष वजन घटाने पहले ही बदलावों के कारण है
मांसपेशी ऊतक में, बहाली जिसकी हमें बहुत लंबे समय की आवश्यकता होती है। - हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत कार्बोहाइड्रेट भोजन है। इस कारण से, जोहानसन आहार द्वारा प्रदान किए जाने वाले शुद्ध प्रोटीन दिनों पर, आपको किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने की ताकत की कमी हो सकती है।
उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, यह कहा जा सकता है कि केवल उस चरम मामले में छह पंखुड़ियों के आहार का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जब किसी कारण से आपको अपने वजन को तत्काल कम करने की आवश्यकता होती है - अनिवार्य स्थिति के साथ कि आप बिल्कुल स्वस्थ हैं। किसी भी मामले में, ध्यान रखें कि एक मध्यम संतुलित आहार आपको न केवल अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि वांछित स्तर पर वजन बनाए रखने की अनुमति देता है, जबकि ऐसी गारंटी का एक पंख आहार आपको नहीं देता है।