कई योग के लाभों के बारे में जानते हैं, लेकिन क्या यह सतह के कम ज्ञान के साथ वजन कम करने में मदद करता है। योग योजना का व्यायाम ऊर्जा योजना में बेहद कम लागत है: उदाहरण के लिए प्रति दिन 150 किलो प्रति किलो, उदाहरण के लिए, 310 प्रति चलना। हालांकि, वे अभी भी वजन कम करने में मदद करते हैं।
योग आपको वजन कम करने में कैसे मदद करता है?
कैलोरी की कम खपत के बावजूद, योग अभी भी वजन कम करने में मदद करता है, जिसे 2005 में अमेरिका में किए गए अध्ययनों द्वारा पुष्टि की गई थी। इन अध्ययनों में, 15.5 हजार लोगों ने हिस्सा लिया। जो लोग योग का अभ्यास करते थे, औसत वजन कम करते थे, जिन्होंने अभ्यास नहीं किया - बरामद हुए।
कई मायनों में, योग पर वजन कम करने का प्रभाव मनोविज्ञान पर आधारित होता है - यह शिक्षण एक व्यक्ति को अपने शरीर को सुनता है। नतीजतन, योग के कुशल आत्म-धारणा को बदलते हैं, वह अपने जीव का सम्मान करना शुरू कर देता है, शरीर को हानिकारक खाद्य पदार्थ, अल्कोहल और निकोटीन से अधिक मात्रा में दूषित कर देता है।
वजन घटाने को प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में कमी है। योग में, इस तनाव हार्मोन का स्तर महत्वपूर्ण रूप से गिरता है, नतीजतन, नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, और तदनुसार, स्वस्थ वजन घटाने होता है।
वजन घटाने के लिए स्वास्थ्य योग
वजन कम करने के लिए सबसे उत्सुक के लिए स्वास्थ्य योग बनाया गया था। इसका उद्देश्य मांसपेशियों और लचीलापन के विकास के साथ-साथ धीरज और समन्वय में सुधार करना है। वजन घटाने के लिए शास्त्रीय योग और फिटनेस योग के व्यायामों में लगभग कुछ भी सामान्य नहीं है, क्योंकि पारंपरिक शिक्षण में प्राथमिक रूप से शारीरिक, पूर्णता, पूर्णता शामिल नहीं होती है।
लेकिन, उपरोक्त सभी के बावजूद, वजन घटाने के लिए फिटनेस योग शास्त्रीय योग में कक्षाओं के लिए एक अच्छी तैयारी हो सकता है, जिसके लिए आपको एक अच्छे भौतिक आकार की आवश्यकता होती है।