वजन घटाने के लिए चावल आहार सबसे लोकप्रिय आहार में से एक है, क्योंकि चावल का सुखद तटस्थ स्वाद होता है और इसे आसानी से लंबे समय तक खाया जा सकता है। इस तरह के आहार के लिए कई विकल्प हैं, और हम सबसे मशहूर विचार करेंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि सफेद छील वाले चावल के पास कोई विशेष स्वास्थ्य लाभ नहीं होता है, और यदि आप ब्राउन चावल खाते हैं तो कोई आहार अधिक प्रभावी होगा।
चावल आहार 7 दिनों के लिए
चावल आहार प्रभावशाली परिणाम देता है: एक सप्ताह 3-5 किलो से छुटकारा पा सकता है! उसी समय, आहार में काफी मात्रा में खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं और आसानी से स्थानांतरित होते हैं। यह चावल आहार निम्नलिखित मेनू मानता है:
- नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आपको चावल खाने की जरूरत है;
- चावल के अलावा, ताजा सब्जियां और हिरन हर बार जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन सब्जियों की मात्रा चावल की मात्रा के बराबर या बराबर होती है;
- पकवान की मात्रा एक मानक सलाद प्लेट पर फिट बैठता है;
- एक दोपहर के भोजन पर फल के साथ खुद को परेशान करने की अनुमति है;
- मनाया मसाला, नमक, मेयोनेज़, सॉस (सोया को छोड़कर)।
जैसा कि आप देख सकते हैं, चावल और सब्जी आहार बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि इसे स्थानांतरित करना आसान होगा। कुछ मामलों में, ताजा सब्जियों को स्टूज़ के साथ बदल दिया जा सकता है। प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोतों - सेम, सेम, सोया, मसूर के बारे में मत भूलना। समय-समय पर आहार में उन्हें शामिल करना महत्वपूर्ण है।
चावल आहार "5 खंड"
चावल पर वजन कम करने का सबसे आसान तरीका "पांच खंड" प्रणाली है। चावल के चम्मच की एक जोड़ी पर रखे 5 छोटे जार या चश्मे में, उन्हें एक गिलास पानी डालें। पानी को चार दिनों के लिए प्रतिदिन बदलना होगा। पांचवें दिन, आहार शुरू होता है: पहला जार लें, पानी निकालें, चावल खाएं (मसाले और अतिरिक्त प्रसंस्करण के बिना, बस भिगोकर, भिगोकर)। फिर जार को एक ही विधि से भरें। अगले दिन आप दूसरे जार के साथ ऐसा ही करते हैं। चावल, इस तरह से पकाया जाता है, शरीर से नमक और अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है, शरीर को अंदर से साफ करता है।
आहार 2 सप्ताह तक रहता है। उस समय के दौरान नमकीन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए जरूरी है, अन्यथा आहार में कोई अर्थ नहीं होगा। बाकी में आप सामान्य रूप से खा सकते हैं, लेकिन फास्ट फूड, सॉसेज, सॉसेज और अन्य अप्राकृतिक खाद्य पदार्थों से बचें। शरीर की इस तरह की सफाई बहुत उपयोगी है, हालांकि यह केवल 2-4 किलोग्राम खोने में मदद करता है।
कठोर चावल आहार "चावल का एक गिलास"
यह बेहद तेजी से वजन घटाने के लिए एक आहार है, यह केवल 3 दिन तक रहता है, 3-5 किलो से राहत देता है। इसके दौरान, अस्वस्थ महसूस करने से बचने के लिए प्रशिक्षण में भाग लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
- कुक चावल, एक गिलास मापें। यह आपका दैनिक आहार है। इसे छोटे हिस्सों में विभाजित करना और 3-4 भोजन खाना बेहतर है। 2-3 हरी सेब खाने के लिए भी स्वीकार्य है।
- आपको 2.5 लीटर साफ पानी पीना होगा, लेकिन आपको भोजन से पहले आधे घंटे या उसके बाद एक घंटे पीना होगा।
केफिर-चावल आहार
इस तरह के आहार में खाद्य पदार्थों की सीमित सूची खाने के 5 दिनों के भीतर शामिल होता है। सख्त अनुपालन के साथ, आप 4-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक दिन में आप खा सकते हैं:
- 2 सेब;
- 2-3 कप दही;
- चावल की 1 सेवा;
- 2.5 लीटर पानी।
आप इन घटकों को अपने विवेकाधिकार पर समूहित कर सकते हैं। दिन में 3-5 बार खाना और भोजन के बीच 1-2 गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है।
हनी चावल आहार
कुल कैलोरी का सेवन लगभग 800-900 कैलोरी होगा, और एक सप्ताह के लिए आप आसानी से 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। हर दिन आप खा सकते हैं:
- 500 ग्राम उबले हुए अनसाल्टेड चावल, जो 4-5 रिसेप्शन के लिए खाना महत्वपूर्ण है।
- नींबू-शहद पीना तैयार करें (आपको दिन में तीन बार 1 गिलास पीने की ज़रूरत है)। ऐसा करने के लिए, गर्म उबले हुए पानी के गिलास में, शहद का एक चम्मच पतला करें और नींबू के टुकड़े को निचोड़ लें।
यह आहार चयापचय को तेज करने में मदद करता है और जल्दी से आकार में आता है!