यह आहार एक उत्कृष्ट उदाहरण है कि किस आहार पर बैठना आवश्यक नहीं है। हालांकि, अगर आपके पास उच्च स्वास्थ्य नहीं है और आप वादा किए गए 7-10 किलोग्राम को अलविदा कहने की इच्छा जला रहे हैं, तो यही वही है जो आपको चाहिए। तो आइए जानें कि वजन घटाने के लिए जापानी नमक रहित आहार क्या है और क्या स्वास्थ्य के लिए ऐसे नमक रहित आहार हानिकारक है।
जापानी नमक मुक्त भोजन के साथ आप क्या खा सकते हैं?
कंपाइलर्स ने एक निश्चित आहार विकसित किया, जो आपको 14 दिनों में 7-10 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। 14 दिनों से अधिक समय तक इस तरह के आहार का पालन करने के लिए स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। पोषण की यह प्रणाली संतुलित नहीं है, यानी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात सामान्य से बहुत दूर है। इसलिए, इस आहार के लिए लंबे समय तक अनुवर्ती न केवल आपके पेट को खराब कर देगा, बल्कि हार्मोनल चक्रों को भी खटखटा सकता है।
आहार का आहार दिन में 3 भोजन प्रदान करता है, जबकि नाश्ते में विशेष रूप से चाय या कॉफी होती है, इसलिए इसे भोजन करना मुश्किल होता है। नमक, चीनी, शराब और आटा उत्पादों को खाने के लिए मना किया जाता है। साथ ही, अनुमत उत्पादों को दिन में 2 बार व्यावहारिक रूप से 2 बार खाया जा सकता है, 300 ग्राम से अधिक नहीं। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात को पूरा करने में विफलता भूख (वसा की कमी), खराब मनोदशा और अनुपस्थिति (कार्बोहाइड्रेट की कमी), मांसपेशी द्रव्यमान (प्रोटीन की कमी) की हानि की निरंतर भावना प्रदान करेगी। व्यवधान हो सकता है, जो असंतोषजनक परिणाम और खुद के साथ असंतोष का कारण बनता है।
एक नमक मुक्त आहार क्यों उपयोगी है?
नमक शरीर में पानी-नमक संतुलन का नियामक है। यह जापानी नमक रहित आहार के अनुयायियों को तरल पदार्थ के निर्जलीकरण और हानि के माध्यम से परिणाम प्राप्त कर सकता है। बेशक, नमक का पूरा इनकार बहुत उपयोगी माना जाता है। साथ ही, एक अनिवार्य स्थिति हरियाली और सब्जियों की पर्याप्त खपत है।
इस तरह के एक पावर सिस्टम की प्रभावशीलता प्रभावशाली है, अगर नियमों का सख्ती से पालन करें। वजन घटाने दो सप्ताह में 7-10 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। इसलिए, यदि आपको किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करने की आवश्यकता है - तो ऐसा आहार आपकी मदद करेगा। हालांकि, यह याद रखना हमेशा जरूरी है कि अतिरिक्त पाउंड कुछ हफ्तों तक नहीं खरीदे जाते हैं, न कि कुछ महीनों तक भी। एक नियम के रूप में वजन कम करने के लिए कट्टरपंथी उपायों, एक अच्छा परिणाम प्रदान करते हैं। लेकिन यदि आप लगातार आहार में खुद को सीमित नहीं करते हैं, तो गिराए गए वजन वापस आ जाएंगे।
नमक से मुक्त
जापानी नमक रहित आहार में काफी निश्चित contraindications हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने का पालन नहीं किया जा सकता है (नमक का सेवन का प्रतिबंध निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन जापानी नमक रहित आहार बहुत ही कट्टरपंथी है), बच्चे और किशोरावस्था। पाचन तंत्र, एथलीटों और भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों के रोगों वाले लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं है।