आहार "6 पंखुड़ियों" - हर दिन के लिए मेनू

"6 पंखुड़ियों" आहार लोकप्रिय है क्योंकि, कई उपयोगकर्ताओं के मुताबिक, यह प्रभावी है। यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों के विकल्प पर आधारित है। इसमें अलग-अलग मोनो - डायट्स से 6 पंखुड़ी आहार होते हैं, जो एक के बाद एक जाते हैं। इस तथ्य के कारण कि मेनू बहुत मामूली नहीं है और इस तरह के आहार को बनाए रखने के लिए दोहराया नहीं जाता है।

मोनो-डाइट की मूल बातें और मेनू "6 पंखुड़ियों"

वज़न कम करने के इस तरीके के डेवलपर्स का दावा है कि एक दिन में लगभग 0.5 किलोग्राम खोना संभव होगा, जो एक उत्कृष्ट परिणाम है। आपको कैलोरी गिनने और घंटे तक खाने की आवश्यकता नहीं है।

मोनो-डाइट के नियम और विशेषताएं "6 पंखुड़ियों":

1. दिनों को पुन: व्यवस्थित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वांछित परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
2. शाम को छः के बाद खाने के लिए मना नहीं किया जाता है, मुख्य बात यह है कि प्रस्तावित आहार का पालन करना और भोजन को प्रतिस्थापित नहीं करना है।
3. "6 पंखुड़ियों" आहार के प्रत्येक दिन के मेनू में तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स शामिल हैं। नियमित अंतराल पर एक टेबल पर बैठने के लिए उन्हें समान रूप से वितरित करना महत्वपूर्ण है।
4. आहार छोड़ने के लिए धीरे-धीरे, अन्यथा त्याग किए गए किलोग्राम वापस लौटने का उच्च जोखिम होता है, और और भी कुछ भी हो सकता है।
5. पूरे आहार के लिए, आप पांच किलोग्राम तक खो सकते हैं, लेकिन यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है।
6. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए मोनो आहार का मेनू "6 पंखुड़ियों" गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में contraindicated है। यदि आपको पाचन तंत्र में समस्या है तो इसका उपयोग न करें।

एक और उपयोगी युक्ति - अपने लिए एक कार्य पाने और कुछ समर्थन पाने के लिए इसे आसान बनाने के लिए, प्रत्येक पेटल पर लिखकर फूल-संकेत लिखने की सिफारिश की जाती है। पंखुड़ियों को तोड़ना, आप अपनी प्रगति को नियंत्रित कर सकते हैं।

प्रत्येक दिन के लिए आहार "6 पंखुड़ियों" का मेनू:

दिन संख्या 1 - मछली । आहार और फैटी मछली दोनों बेहतर हैं। खपत की गई राशि समाप्त फॉर्म में 0.5 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। मछली बेक्ड, पकाया, stewed और उबलाया जा सकता है। नमक, मसालों और जड़ी बूटियों की अनुमति है, साथ ही चीनी के बिना चाय। विभिन्न भोजनों में, मछली को निम्नानुसार तैयार किया जाना चाहिए:

• नाश्ता - फोड़ा;
• नाश्ता - सेंकना;
• रात का खाना - सब्जियों के बिना कान;
• नाश्ता - एक जोड़े के लिए;
• रात का खाना - उबाल लें।

दिन # 2 - सब्जी । इस दिन के दौरान इसे 1.5 किलोग्राम से अधिक सब्जियां खाने की अनुमति नहीं है। आप सब्जियों से चाय और रस पी सकते हैं। मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता - ताजा सब्जियों का सलाद, और नींबू के रस से भरें;
• नाश्ता - हिरण के साथ उबला हुआ आलू, लेकिन तेल के बिना;
• दोपहर का भोजन - सब्जी शोरबा;
• नाश्ता - उबले हुए सब्जियां;
• रात का खाना - stewed सब्जियां।

दिन संख्या 3 - चिकन । इस दिन आप 0.5 किलो की मात्रा में fillets खा सकते हैं। मांस के साथ वसा और खाल को हटाने के लिए महत्वपूर्ण है। तलना और खाना पकाने के तेल के लिए उपयोग करें। आप चीनी के बिना चाय पी सकते हैं। विभिन्न भोजन के लिए, चिकन विभिन्न तरीकों से तैयार किया जाता है:

• नाश्ता - उबला हुआ;
• नाश्ता - बेक्ड;
• दोपहर का भोजन - जड़ी बूटियों के साथ चिकन शोरबा;
• नाश्ता - ग्रिल पर तला हुआ;
• रात का खाना - उबला हुआ।

दिन संख्या 4 - अनाज । एक दिन के लिए आप शुष्क रूप में 200 ग्राम से अधिक अनाज नहीं खा सकते हैं। आप चाय और प्राकृतिक kvass पी सकते हैं। मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता - पानी पर दलिया;
• नाश्ता - हिरन के साथ अनाज;
• रात का खाना - चावल;
• नाश्ता - गेहूं दलिया;
• रात का खाना - मसालों के साथ अनाज।

दिन संख्या 5 - दही । इस दिन दानेदार कॉटेज पनीर, सोया पनीर, feta, पनीर, उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य", और बिना fillers के दही के दूध की अनुमति है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि उत्पादों को कम वसा होना चाहिए। मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता - कुटीर चीज़;
• नाश्ता - कुटीर चीज़ और 2 बड़ा चम्मच। दही के चम्मच;
• रात का खाना - कॉटेज पनीर और 1 बड़ा चम्मच। दूध;
• नाश्ता - कुटीर चीज़;
• रात का खाना - दूध के साथ कॉटेज पनीर।

दिन संख्या 6 - फल । इस दिन, आप 1.5 किलो फल खा सकते हैं और 200 ग्राम बेरीज नहीं खा सकते हैं। आप रस, मूर और हर्बल चाय पी सकते हैं।

• नाश्ता - हरे रंग के दो बेक्ड सेब;
• नाश्ता - स्ट्रॉबेरी या मीठे चेरी ;
• दोपहर का भोजन - कीवी और अनानस;
• नाश्ता - तीन प्लम और एक नारंगी;
• रात का खाना - बेक्ड नाशपाती।