मेक्सिको में पहली बार टमाटर की खोज की गई थी, और फिर, उन्हें बिल्कुल जहरीला माना जाता था। और यदि आप पूर्वाग्रह के बिना उन्हें देखने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें देखने की कोशिश करें, जैसे कि पहली बार, उनकी तरह वास्तव में चिंताएं। समय बीत चुका है और अब हर कोई टमाटर के उपयोगी गुणों के बारे में जानता है, और हमारे लिए टेबल पर विदेशी और मौसमी सब्जी नहीं, और अधिक परंपरागत और "स्वयं का" नहीं है। आज हम वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी टमाटर आहार खोजने की कोशिश करेंगे।
लाभ
सबसे पहले, चलो याद रखें कि कितने उपयोगी टमाटर।
टमाटर में विटामिन बी, सी, के, फोलिक और निकोटिनिक एसिड, सोडियम, जिंक, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, सल्फर, आयोडीन, सिलिकॉन, मैंगनीज होते हैं।
यह विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले लोगों के लिए टमाटर खाने के लिए उपयोगी है, एनीमिया के साथ-साथ गैस्ट्रिक रस के कमजोर आवंटन के साथ।
टमाटर आहार पाचन तंत्र के काम को सक्रिय करता है, तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है, और एंटी-हेल्मिंथिक सफाई भी करता है।
टमाटर मोनो आहार
सबसे तेज़ परिणाम टमाटर मोनो आहार द्वारा प्राप्त किए जाते हैं। इस तरह के आहार की अवधि 3 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। हर दिन आप 1,5 किलोग्राम टमाटर खाएंगे, उन्हें 6 भोजन में विभाजित करेंगे। टमाटर को नमक और तेल के बिना खाया जाना चाहिए। तरल के लिए, भोजन से पहले 20 मिनट (अभी भी पानी का 1 गिलास) पीने के लिए सिफारिश की जाती है, और खाने के एक घंटे पहले भी नहीं। आप चीनी के बिना अभी भी पानी और हर्बल चाय दोनों पी सकते हैं।
ककड़ी टमाटर आहार
अधिक कताई विकल्प - एक ककड़ी टमाटर आहार। नीचे की रेखा एक दिन में 1 किलो खीरे और 0.5 किलो टमाटर खाने के लिए है। आहार की अवधि 5 दिन है। आहार के लिए, खीरे और टमाटर का सलाद तैयार करें, इसे जैतून का तेल भरें। पूरी राशि 5 भोजन में बांटा गया है। दोपहर के भोजन पर, आप मिठाई के रूप में एक फल सलाद (केला और अंगूर के बिना) भी बना सकते हैं, और रात के खाने के लिए आप 100 ग्राम कॉटेज चीज या कम वसा वाले केफिर का गिलास खा सकते हैं।
अंडा टमाटर आहार
अंडे टमाटर आहार टमाटर पर वजन कम करने का सबसे संतुलित तरीका है। नाश्ते के लिए, आप 2 हार्ड उबले हुए अंडे और 2 टमाटर खाते हैं। दूसरे नाश्ते के लिए आप पनीर के 50 ग्राम और 1 टमाटर खा सकते हैं। रात के खाने के लिए उबले हुए चिकन पट्टिका को पकाएं, टमाटर को स्लाइस में काट दें और इसे केफिर या रियाज़ेंका के साथ डालें।
स्नैक में पनीर के 50 ग्राम और एक टमाटर होते हैं, और रात के खाने के लिए आप पत्तेदार हिरण, जड़ी बूटियों, टमाटर और कम वसा वाले कुटीर चीज़ के साथ एक सब्जी सलाद तैयार करते हैं।
असल में, अंडे सिर्फ आपका नाश्ता हैं, लेकिन वे, मेरा विश्वास करते हैं, पूरे दिन प्रोटीन से आपको संतुष्ट करेंगे।
टमाटर के रस पर उतारने का दिन
यदि फलों के रस पीने के आहार के दौरान उनकी मिठास के कारण सिफारिश नहीं की जाती है, तो यह प्रतिबंध टमाटर के रस में बर्दाश्त नहीं किया जाता है , क्योंकि यह आहार का आधार भी हो सकता है।
एक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण घटना से पहले टमाटर के रस पर अपने आप को एक उपवास दिन व्यवस्थित करें। इसके लिए, नाश्ते के लिए, टमाटर के रस का एक गिलास पीएं और राई की रोटी के 2 टोस्ट खाएं, हिरण के साथ कम वसा वाले कुटीर चीज़ के साथ smeared। दोपहर के भोजन के लिए, आप 100 ग्राम चावल और 100 ग्राम उबले हुए मछली, सब्जियां और टमाटर के रस का गिलास खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, कम वसा वाले गोमांस से चावल और कटलेट, टमाटर के रस के बारे में मत भूलना।
वजन घटाने में क्या योगदान होगा?
आहार अभी भी आधा लड़ाई है। यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो खेल भी महत्वपूर्ण हैं। आहार के दौरान, प्रशिक्षण प्रशिक्षण सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। लेकिन घर पर आसान सुबह जॉगिंग, स्विमिंग या स्पेयरिंग सबक आपके लिए काफी उपयुक्त है।
आहार के दौरान बहुत साफ पानी पीना महत्वपूर्ण है। तरल शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, आंतों के पेस्टिस्टल्सिस को अच्छी तरह से सुधारने, और सबसे बुरे पर, त्वचा को अधिक लोचदार बना देगा। और यह महत्वहीन नहीं है, अगर आप एक से अधिक किलोग्राम अतिरिक्त वसा खोने जा रहे हैं।