रसदार, सुगंधित, सूरज से घिरे फल से स्वादपूर्ण क्या हो सकता है? उनके पौष्टिक मांस मुंह में पिघल रहा है। फल एक पूर्ण पकवान हो सकता है, और मिठाई और यहां तक कि बुझाने के लिए प्यास भी सक्षम हो सकती है। फायदेमंद गुणों के लिए विटामिन और आवश्यक रूप से आवश्यक पोषक तत्वों के साथ फल की समृद्धि को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। और इसके अलावा - वे भी आत्मसात करना आसान है!
फल में विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है: विटामिन ए जमा के खुबानी (कुल 300 ग्राम खुबानी इस विटामिन का दैनिक मानदंड बनाते हैं), केले विटामिन बी 6 में समृद्ध होते हैं, विटामिन सी साइट्रस फल और जामुन में पाया जाता है, फोलिक एसिड संतरे में होता है, नींबू और काले currant में विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है पी (साइट्रिन)। फल फाइबर का आदर्श स्रोत हैं, और उनमें से कई का पोषण मूल्य बिल्कुल अधिक नहीं है। फलों के उपयोगी गुणों में कार्बनिक एसिड की उच्च सामग्री, और पौधे वर्णक की उपस्थिति शामिल है। और गर्म गर्मी के दिनों की याद ताजा फल की गंध, उनमें निहित आवश्यक तेलों के कारण दिखाई देती है।
फल आहार वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। आखिरकार, इसकी सहायता से आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि फल की ताकत और ऊर्जा प्राप्त करते समय अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों को भी शुद्ध कर सकते हैं। इस आहार पर, आप थके हुए और नाखुश महसूस नहीं करेंगे, और आपको खुद को मीठा करने से इंकार नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि फल आसानी से पचाने योग्य चीनी से भरा हुआ है - फ्रक्टोज़।
सात दिन फल आहार
गर्मियों के महीनों के लिए फलों का आहार बहुत अच्छा होता है, जब गर्मी के कारण पूरी तरह भूख नहीं होती है। इस आहार पर, आपका मेनू होगा: फल, सब्जियां, चिकन और अनाज। एक दिन में खनिज पानी के कम से कम 2 लीटर पीने की सिफारिश की जाती है।
सप्ताह के दौरान निम्नानुसार खाना जरूरी है: नाश्ते के लिए आप एक फल सलाद (अपने क्षेत्र में बढ़ने वाले फलों का उपयोग करें) खाते हैं, जो नींबू के रस के चम्मच के साथ अनुभवी होते हैं। दोपहर के भोजन के लिए मांस या मांस के साथ उबले हुए सब्जियों को खाने के लायक है। और रात के खाने में उष्णकटिबंधीय फलों का सलाद होता है।
सात दिवसीय फल आहार का परिणाम प्रति सप्ताह 6 किलोग्राम का नुकसान होगा।
फल और सब्जी आहार
छुट्टियों के बाद जीव को लाने के लिए फल और सब्जी आहार एक शानदार तरीका है। फल आहार का यह रूप पर्याप्त तेज़ है और इसके बारे में समीक्षा सबसे सकारात्मक है। आहार 3 दिनों के लिए बनाया गया है, जो घर पर बेहतर खर्च किया जाएगा और आराम करेगा।
फल दिवस
नाश्ते के लिए, आप एक फल सलाद खाते हैं (केले को छोड़कर कोई फल चुनें)। अधिक पानी पीना मत भूलना!
दोपहर के भोजन के लिए, आधा खरबूजे और फल सलाद खाते हैं।
एक दोपहर के भोजन के लिए - grated सेब।
और बिस्तर पर जाने से पहले, कैमोमाइल से चाय पीएं और एक केला खाएं।
सब्जी का दिन
नाश्ते के लिए, आप एक गिलास सब्जी का रस पीते हैं (आप थोड़ा छिड़का सकते हैं) और 3 बड़े, भरवां मशरूम, टमाटर खाते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए गोभी और ब्रोकोली खाएं, पनीर की थोड़ी मात्रा के साथ छिड़के।
दोपहर के भोजन के लिए, किसी भी सब्जियों का सलाद खाएं।
और रात्रिभोज में वनस्पति तेल, टमाटर, गोभी और बैंगन की थोड़ी मात्रा में स्टू होता है।
फल और सब्जी का दिन
नाश्ते के लिए, आपको एक फल सलाद खाने की जरूरत है।
दोपहर के भोजन के लिए, आप पनीर के साथ पके हुए 4 बड़े टमाटर खाते हैं।
स्नैक्स में गाजर-सेब सलाद होता है।
और रात के खाने के लिए आप एक सब्जी सलाद खाते हैं, जो टमाटर के रस के गिलास से धोया जाता है।
केफिर और फल आहार
केफिर-फलों के आहार का सार> यह है कि 3 दिनों के भीतर आप किसी भी मात्रा में फल खा सकते हैं, लेकिन साथ ही, उन्हें स्किम्ड दही (दैनिक) के 1600 मिलीलीटर पीना पड़ता है। इस आहार के साथ, आप
फल और दूध आहार
उन लोगों के लिए जो एक सप्ताह के लिए 6 किलो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, वहां एक फल और दूध आहार होता है। ऐसा करने के लिए, आपको इस तरह के आहार का पालन करना होगा: नाश्ते के लिए आप चीनी के बिना हरी चाय पीते हैं। दूसरे नाश्ते में 250 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर शामिल हैं, दोपहर के भोजन के लिए आपको 250 ग्राम फल (केले को छोड़कर) खाने की जरूरत है। मध्य सुबह के स्नैक्स के लिए, दही या केफिर को डिफैटेड पीएं, और रात के खाने के लिए 250 ग्राम की मात्रा में ताजा फल खाएं। बहुत सारे पानी और हरी चाय पीना न भूलें।