ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको वजन कम करने की अनुमति देती हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश काले चाय और कॉफी पेय के उपयोग का स्वागत नहीं करते हैं। कॉफी आहार इस कमी से वंचित है और आपके पसंदीदा स्वाद और निर्माण का आनंद लेने का अवसर प्रदान करता है।
कॉफी - वजन कम करने के पेशेवरों और विपक्ष
अनाज कैफीन, प्रोटीन और चीनी में समृद्ध होते हैं, और उनमें फेनोलिक यौगिक, एसिटिक एसिड, मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स, पाइरीडिन और कुछ विटामिन और खनिज होते हैं। यह पूछे जाने पर कि क्या कॉफी वजन कम करने में मदद करती है, समझना आसान है, निम्नलिखित गुणों पर ध्यान देना:
- कच्चे अनाज के निकालने में जैविक रूप से सक्रिय यौगिक होते हैं - क्लोरोजेनिक एसिड के व्युत्पन्न, जो चयापचय को तेज करते हैं, यकृत समारोह पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और ग्लूकोज और ग्लाइकोजन के उत्पादन को दबाते हैं, जिससे शरीर को स्थगित वसा भंडार से ऊर्जा मिलती है।
- पीना भूख को कम करता है , चयापचय को गति देता है , मध्यम खपत के साथ मस्तिष्क और दिल को उत्तेजित करता है, जो कैलोरी सेवन को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण है, जब स्लिमिंग कमजोरी और उदासीनता से ग्रस्त है।
- कॉफी आहार किसी व्यक्ति के मनोदशा को प्रभावित नहीं करता है। वह खुद को सशक्त और ताकत से भरा लगता है, जो वह अपने सामान्य काम और खेल खेलने के लिए भी पर्याप्त है।
जो लोग जानना चाहते हैं कि कॉफी वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है उन्हें उनके प्रश्न का उत्तर मिला है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। Minuses से पहचाना जा सकता है:
- एक उत्तेजक तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्ति अनिद्रा, हृदय गति, मानसिक तनाव, शरीर की मुख्य "मोटर" के काम से जुड़े अन्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।
- वजन घटाने के लिए आहार के साथ कॉफी रक्तचाप बढ़ जाती है, दांत खराब करती है।
- हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों - गैस्ट्र्रिटिस और पेट के अल्सर, विशेष रूप से खाली पेट पर जोखिम में वृद्धि।
वजन घटाने के लिए कॉफी आहार
इस खाद्य प्रणाली में कई भिन्नताएं हैं, जिनमें से आप अपने लिए सही चुन सकते हैं। सख्त व्याख्या में कॉफी के लिए आहार में केवल अरबी और अभी तक एक और उत्पाद का उपयोग शामिल है। वे किसी प्रकार की सब्जी या फल हो सकते हैं। कॉफी आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रहता है। लंबे बदलावों में अन्य प्राकृतिक उत्पादों - मांस, मछली, सब्जियां और फल, खट्टा दूध शामिल हैं। उच्च कैलोरी फैटी खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है।
दूध के साथ कॉफी के लिए आहार
वजन कम करते समय इस पेय को चीनी के बिना पीने के लिए सिफारिश की जाती है, जो बहुत पसंद नहीं है, लेकिन इसके स्वाद में सुधार करने और नरम होने से यह दूध की मदद करेगा। वजन कम करते समय दूध के साथ कॉफी कैल्शियम की कमी को रोक देगा, जो परिवार के तला हुआ बीज मैरेनोवई से शुद्ध पेय के उपयोग से धोया जाता है। इसके अलावा, कॉफी आहार आहार में मांस और मछली, फल और सब्जियों को शामिल करने से मना नहीं करता है, और पेय दिन में 3 बार खाया जाता है।
नमूना मेनू:
- ताजा फल;
- रात के खाने के लिए, उबला हुआ या बेक्ड मांस;
- ताजा सब्जियों के मध्य सुबह सलाद पर;
- रात के खाने के लिए, सब्जियों के साथ मछली।
आहार - कॉफी और चॉकलेट
यह केवल एक सुगंधित पेय और मिठाई मिठाई का उपयोग करके खाद्य प्रणाली का सबसे कठोर संस्करण है। कॉफी और चॉकलेट के लिए आहार तीन दिनों तक रहता है, जिसके दौरान प्रति दिन 2-3 लीटर तक बहुत अधिक तरल पीने की सिफारिश की जाती है। अरबीका को प्राकृतिक अनाज से स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाना चाहिए, और कोको में टाइल्स उच्च होना चाहिए।
कॉफी और पनीर के लिए आहार
उपवास दिवस के रूप में, यह विकल्प आदर्श है, लेकिन दीर्घकालिक विद्युत प्रणाली के लिए ये दो घटक पर्याप्त नहीं हैं। आहार के दौरान कॉफी न केवल पनीर के साथ मिल सकती है, बल्कि अन्य डेयरी उत्पाद, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, दुबला मांस और मछली, अंडे भी मिल सकती है। नमूना मेनू:
- नाश्ते के लिए, एक सुगंधित पेय और पनीर का एक टुकड़ा, उबला हुआ अंडा।
- दोपहर के भोजन के लिए, कॉफी आहार सब्जी के सूप को पकाने की पेशकश करता है, यह एक मांस शोरबा, पनीर सलाद पर संभव है।
- एक नाश्ता केफिर या दही, कॉफी के लिए।
- रात के खाने के लिए, सब्जियों के साथ उबला हुआ या बेक्ड मछली, किण्वित बेक्ड दूध।
7 दिनों के लिए कॉफी आहार
साप्ताहिक वजन घटाने के आधार पर, स्वस्थ पोषण की अवधारणाएं ली जाती हैं। मीठा, बटररी, तला हुआ, फैटी, मसालेदार और नमकीन सब कुछ छोड़ना जरूरी है। मुख्य पेय कॉफी और आहार रहता है जो इसे प्रोत्साहित करता है, लेकिन आपको बहुत और सादा पानी पीना पड़ता है। आहार में कोई फास्ट फूड और आधा तैयार उत्पाद नहीं होना चाहिए।
नमूना मेनू:
- रोटी और कॉफी के साथ नाश्ते के पनीर के लिए;
- दूसरे नाश्ता में ताजा फल होता है;
- दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सूप पकाएं;
- एक मध्य सुबह नाश्ता स्नैड casserole और कॉफी के लिए;
- सब्जियों की मछली के साथ बेक्ड डिनर के लिए।
कॉफी आहार - परिणाम
उपरोक्त सभी पावर सिस्टम की प्रभावशीलता बस आश्चर्यजनक है, और जितनी मुश्किल हो उतनी अतिरिक्त पाउंड आप खो सकते हैं। हालांकि, उनका पालन 7-10 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है, अन्यथा परिणाम की खुशी स्वास्थ्य के साथ जटिलताओं से प्रभावित हो जाएगी। कॉफी प्रति दिन 500-1000 ग्राम वजन घटाने को बढ़ावा देती है, लेकिन खाली पेट पर न पीएं और बिस्तर पर जाने से पहले इसे कभी भी उपभोग न करें। अधिकतम दैनिक खुराक दिन में 3 कप होती है, और हृदय और संवहनी रोग वाले लोगों के लिए ऐसी खाद्य प्रणाली का उल्लंघन होता है।