सिरिबिट एलेना स्टोयानोवा का आहार है, जो आपको पंक्ति में सबकुछ छोड़ दिए बिना आसानी से और आसानी से वजन कम करने की अनुमति देता है। मुख्य बात यह है कि इस तरह के आहार को उपयोगी लोगों के लिए हानिकारक उत्पादों की एक चिकनी प्रतिस्थापन है, जिसके परिणामस्वरूप सकारात्मक परिणाम नहीं मिल सकता है। इसके अलावा, आहार के दौरान, आहार की कुल कैलोरी सामग्री धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे वजन घटाने स्वाभाविक रूप से होता है। और यदि आप व्यायाम के रूप में इस आहार का इतना महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं छोड़ते हैं, तो परिणाम आपको आश्चर्यचकित करेंगे। भोजन 6 सप्ताह से 6 महीने तक लेता है - जब तक आप वांछित परिणाम नहीं आते।
वजन घटाने के लिए पोषण भारोत्तोलन का कार्यक्रम
आहार के लेखक ने एक आहार का सुझाव दिया, जिसका इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए पालन किया जाना चाहिए। सिबराइट सिस्टम इस तरह दिखता है:
- नाश्ता : कॉकटेल का एक हिस्सा, चाय या कॉफी का गिलास (क्रीम, दूध और चीनी के बिना)।
- दूसरा नाश्ता : प्राकृतिक गले (ब्राउन चावल, अनाज, चम्मच, बाजरा) से पानी पर किसी भी दलिया का एक हिस्सा। भाग 200 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए (दलिया का एक गिलास)।
- रात के खाने से पहले 20-30 मिनट के लिए, अपनी भूख को कम करने के लिए आधे कॉकटेल लें।
- दोपहर का भोजन : चिकन, मांस या मछली का एक छोटा सा हिस्सा उबला हुआ या उबला हुआ; जैतून का तेल के साथ ताजा सब्जियों के सलाद का एक बड़ा हिस्सा।
- रात्रिभोज : कॉकटेल की एक सेवा।
- सोने से एक घंटा पहले : चीनी के बिना पानी पर कोको का एक कप।
मत भूलना - यह आपके प्रयासों पर निर्भर करता है कि आपका आहार कितना समृद्ध होगा। एक कॉकटेल में एक तरह के फल पर ध्यान न रखें, अपने आप को सबसे व्यापक संभव विविधता प्रदान करने का प्रयास करें। नुस्खा नीचे है।
कॉकटेल "सिबारिट"
ऐलेना स्टोयानोवा द्वारा कॉकटेल "सिबारिट" एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण है, जो भोजन को बदलने के लिए बहुत अच्छा है। घर पर, अपने हाथों से, और सरल और किफायती उत्पादों - कुटीर चीज़, फल और जामुन से तैयार करना आसान है। यह पकवान न केवल सुंदर है, बल्कि स्वादिष्ट है, और इसका प्यारा स्वाद आपको मिठाई के लालसा के बारे में भूल जाएगा।
इसे बहुत सरल बनाएं: वसा रहित कुटीर चीज़ और एक "पारंपरिक सेब" के पैक के साथ एक व्हिस्क या ब्लेंडर मिलाएं - किसी भी बेरीज, एक सेब, एक नारंगी या दो आड़ू के 160 ग्राम। आप प्रत्येक बार एक अलग फल भराव चुन सकते हैं, ताकि कॉकटेल ऊब न जाए। अनुपात का निरीक्षण करें: 100 ग्राम कॉटेज पनीर के लिए फल / जामुन के 80 ग्राम सख्ती से। प्राप्त मात्रा एक मानक हिस्सा है, जिसे एक समय में खपत किया जाना चाहिए।
कार्यक्रम सिबारिट: परिणाम कैसे बनाए रखें?
सिबिट प्रणाली आपको न केवल इष्टतम वजन तक पहुंचने, बल्कि परिणामों को बचाने के लिए भी अनुमति देगी। ऐसा करने के लिए, आपको वज़न घटाने की प्रक्रिया के दौरान परिचित होने वाली प्रणाली को बदलने की जरूरत है। कॉकटेल बनी हुई है, लेकिन अब इसे दिन में केवल एक बार खाना चाहिए - नाश्ते के लिए या रात के खाने के लिए (अधिमानतः दूसरा विकल्प) या दो भोजन में बांटा गया है। संतुलित भोजन खाने और चुनना महत्वपूर्ण नहीं है।
एक विकल्प के रूप में, आहार Stoyanova वजन बनाए रखने के लिए एक अनुमानित आहार प्रदान करता है:
- नाश्ता : आधा कॉकटेल।
- दूसरा नाश्ता : सब्जी या फल सलाद।
- दोपहर का भोजन : मांस, कुक्कुट, मछली का एक हिस्सा सब्जियों के गार्निश के साथ, या सूप और अनाज की रोटी की एक सेवा।
- रात्रिभोज : आधा कॉकटेल।
- सोने से एक घंटा पहले, आप कोको या 1% केफिर पी सकते हैं।
सिबिट - एक संतुलित आहार, और आप स्वास्थ्य पर थोड़ी सी हानि के बिना वजन कम कर सकते हैं। यह आहार सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वस्थ भोजन की आदत और हानिकारक खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करना जो किसी भी आंकड़े को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। प्रस्तावित प्रणाली पर भोजन, कुछ हफ्तों के बाद आप पाएंगे कि अब आप मीठे, फैटी और हानिकारक के लिए परेशानियों से परेशान नहीं हैं। आपकी स्वाद वरीयताएं अब और अधिक सही होंगी, और फल की एक सेवा आपको केक या मिठाई से ज्यादा आकर्षित करेगी।