छुट्टियों के बाद आहार

आप इस विचार के साथ नहीं आए कि अगर हम छुट्टियों के दौरान अपने शरीर और आत्मा को आराम देते हैं, तो हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट साल के पहले कार्य दिवस से अपना आराम शुरू करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काम पर कैसे खाते हैं, वैसे ही, यह शर्म और अपमान के साथ याद किया जाता है। तुला ने पहले ही आपको एक शक्तिशाली झटका लगाया है - आप सभी को एहसास हुआ है, अब आप इसे नहीं करेंगे। और अब आपको अपने सभी अंदरूनी चीजों को साफ करना होगा।

छुट्टियों के बाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट

पेट परेशान होता है, यकृत आंत के निचले हिस्सों में विषाक्त पदार्थ से भरा होता है, वहां संक्रमित द्रव्यमान नहीं होते हैं। चेहरा और शरीर सूजन और नहीं क्योंकि आपने रात के लिए मजबूत चाय पी ली। हां, छुट्टियों के बाद आहार अपरिहार्य है।

समस्या यह है कि आपने पाचन तंत्र से एक प्रकार का "स्टाखनोवाइट" बनाया - उसने दिन और रात काम किया, बिना आराम के (जब आप सो रहे थे, वह आराम नहीं कर रहा था, वह सबकुछ पच रहा था), आपने अपना दैनिक दिनचर्या खटखटाया और भोजन कार्यक्रम को गोली मार दी। पेट के लिए सबसे अप्रत्याशित क्षणों में भोजन मिला, यहां वह गैस्ट्रिक रस के अचानक छिड़काव से परेशान है और परेशान है।

छुट्टियों के बाद आपका यकृत शायद बढ़ गया है (आप अल्ट्रासाउंड के बिना इसे जानते हैं)। इसका कार्य जहरों के शरीर को शुद्ध करना है, लेकिन इन जहरों से निपटने के लिए कैसे हर जगह से गिरते हैं - मीठे, मसालेदार कुरकुरे परत, शराब के साथ तला हुआ और बाकी सब बहुतायत है। पेट में पचाने के लिए समय नहीं है, जो डिटॉक्स के लिए यकृत में जाता है। लेकिन यहां तक ​​कि इतना बड़ा शरीर

आपके उत्सव ताल खड़ा नहीं है।

आंतों के लिए, सब कुछ बेहद सरल है। मेज पर बैठे, अधिक से अधिक आसन्न जीवन शैली, मोटर कौशल और कब्ज में कमी का कारण बनता है।

नतीजतन, आपने स्कोर किया (हम अधिकतम पर भरोसा करेंगे): 1.5 किलो शुद्ध वसा + 2 किलो पानी + 2 किलो मल। हमारे पास यह निकला है - 5,5 किलो। अब हम सोचेंगे कि अतिरक्षण से कैसे ठीक किया जाए।

भोजन

अब आप सख्ती से खुद को सीमित नहीं कर सकते (हालांकि मस्तिष्क व्यवहार के इस विशेष रूप को देता है)। भूख हड़तालों से चयापचय में कमी आएगी, जिसका मतलब है कि आप वजन कम कर देंगे जितना आप कर सकते हैं। इसके अलावा, छुट्टियों के बाद हर कठिन दिन के बाद टूटने और बाद में फैटिंग हो जाएगी। वास्तव में आपने हाल ही में घनिष्ठ खाने के लिए आदी हो गई है।

छुट्टियों के बाद पहले सप्ताह के लिए आहार में शामिल होना चाहिए:

• नमक के बिना सब्जी सूप;
• स्टार्च सब्जियां;
• कम वसा प्रोटीन उत्पादों (सहित: मछली, वील, खरगोश, चिकन)
• डेयरी उत्पादों - विशेष रूप से: केफिर, प्राकृतिक दही बिना additives, कुटीर चीज़;
• कच्चे और संसाधित रूप में फाइबर - सब्जियां और फल;
• पूरे अनाज उत्पादों;
• दूध पर दलिया;
• मिठाई के लिए जेली और जेली;
• चीनी के बिना पुडिंग;
• हरी चाय, हर्बल infusions;
• पानी और अधिक।

याद रखें, जितना अधिक आप पानी पीते हैं, उतना ही तेज़ तरल पदार्थ शरीर को छोड़ देगा, और आंतों की गतिशीलता में भी सुधार होगा।

अनलोडिंग दिन

दावत के उपवास के दिनों के लिए, उन्हें साप्ताहिक आहार के बाद ही अनुमति दी जाती है, जो पाचन तंत्र के कार्य को सामान्यीकृत करता है। समझें, आप केवल स्वस्थ लोगों को उतारने के दिन बैठ सकते हैं, और जब आप पोस्ट-अवकाश सिंड्रोम को नहीं समझते हैं, तो भूख हड़ताल सख्ती से प्रतिबंधित होती है।

तो, आपने आहार रखा है, अतिरिक्त वजन का एक हिस्सा छोड़ दिया है। यदि आपके पास पुरानी बीमारियां नहीं हैं (गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, आदि) तो आप सुरक्षित रूप से सुरक्षित हो सकते हैं, लेकिन ध्यान से "अनलोडिंग" पर आगे बढ़ें। कई क्लासिक विकल्प हैं:

• केफिर दिन - एक दिन के लिए आप 2 लीटर केफिर पीते हैं;
• कुटीर चीज़ - एक दिन के लिए आप 400 ग्राम कुटीर चीज़ और 1 एल केफिर खाते हैं;
• सेब का दिन - एक दिन के लिए आप 2 किलो सेब खाते हैं, और भाग में वे बेक्ड रूप में खाया जा सकता है;
• अनाज का दिन - पूरे दिन आप किसी भी मात्रा में अनाज खाते हैं (इसकी तैयारी के लिए, शाम से पानी के साथ कच्चे रंप डालना आवश्यक है, और सुबह में उबलते पानी से गुजरना);
• सूखे फल पर दिन - इस दिन आप किसी भी सूखे फल खा सकते हैं।

सिद्धांत रूप में, यदि आपने एक संतुलित "अर्ध-उपचारात्मक" आहार पर जो हासिल किया है उसके शेर के हिस्से को छोड़ दिया है, तो अपने और अपने शरीर को मोनो पोषण के साथ यातना देने में कोई बात नहीं है। आखिरकार, यह फिर से तनाव है, अगर भविष्य में आप टेबल पर बहुत दूर नहीं जाते हैं तो इससे बचा जा सकता है।