वजन घटाने के लिए कॉकटेल विभिन्न आहार संबंधी नियमों के तत्व बनने के कारण नहीं हैं। उनके पास सभी आवश्यक घटक और पोषक तत्व होते हैं, जो वजन घटाने में योगदान देते हैं। बचपन के पेय से सबसे सरल और परिचित - चाय और दूध - दूध के लिए एक आहार शामिल है।
वजन घटाने के लिए दूध कैसे बनाया जाए?
भोजन की यह प्रणाली सख्त आहार को संदर्भित करती है। शास्त्रीय संस्करण दो मुख्य अवयवों के अलावा अन्य भोजन का उपयोग करने से मना करता है, और उन्हें कुछ अनुपात में मिला देता है। दूध 1 से 2.5% वसा लेने के लिए वांछनीय है, और चाय - बिना additives के हरे रंग। अगर वांछित है, तो आप वैकल्पिक पेय, फल चाय या साधारण काले पी सकते हैं। लेकिन आपको वजन घटाने के लिए दूध बनाने का तरीका जानने की जरूरत है। उनकी कई व्यंजन हैं:
- दूध को 70 डिग्री तक गरम किया जाता है, मिश्रण में 4 लीटर प्रति लीटर जोड़े जाते हैं। वेल्डिंग। समाधान 15-20 मिनट के लिए infused है और उपयोग के लिए तैयार है।
- आप कुछ स्थानों में अवयवों को बदल सकते हैं: पहले ब्रू इंस्यूजन (उबलते पानी के 100-150 मिलीलीटर के लिए एक चम्मच), और फिर उसी मात्रा में दूध जोड़ें।
- उन लोगों के लिए जो गर्म पेय पसंद नहीं करते हैं, आप घटकों को ठंडा राज्य में मिला सकते हैं।
- अंग्रेजी नुस्खा - वजन घटाने के लिए दूध बनाने से पहले, कप को पूर्व-गर्मी दें। एक तिहाई दूध और दो-तिहाई मजबूत इन्फ्यूजन जोड़ें। हलचल।
दूध पर वजन घटाने - आहार
चाय के लाभ 5 हजार से अधिक वर्षों से ज्ञात हैं। यह स्वास्थ्य को मजबूत करता है, जीवंतता देता है, कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करता है। दूध के साथ संयोजन में यह पेय दोगुना उपयोगी होता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम होता है, जो कैफीन के प्रभाव को निष्क्रिय करता है। उत्पाद पूरी तरह से एक-दूसरे के पूरक होते हैं, जो दूध को कम वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक वजन कम करते समय दूध बनाता है। यह एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, शरीर को ऊर्जा देता है, स्लैग हटा देता है। केवल एक दिन में, इस पेय पर आहार 2 किलो तक खो सकता है।
वजन घटाने के लिए दूध कैसे पीना है? भोजन के दौरान या भोजन के बीच में हर 2 घंटे। शासन के रूप अलग-अलग हैं: एक (अनलोडिंग) दिन से 10 दिन तक। पहले मामले में, आहार कम कैलोरी उत्पादों या सामान्य रूप से उनकी अनुपस्थिति के साथ पूरक है। दूसरे में - पेय बस मेनू के लिए एक अतिरिक्त हो जाता है। वे प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सामान्य हार्दिक रात्रिभोज। एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जाएगा।
सब्जियां, फल और दूध पर आहार
दूध के लिए एक सरल, संतोषजनक और आसानी से सहनशील आहार है, जिसमें मेनू में ऐसे उपयोगी फल और सब्जियां शामिल हैं। इसकी गणना तीन दिनों के लिए की जाती है और 4-5 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए थोड़े समय में मदद करता है। हर दो घंटे में एक स्वस्थ पेय पीना अनुशंसा की जाती है, और भूख की भावना सब्जी के रस और सूखे फल के उपयोग से चुप हो जाती है। मेनू है:
दिन 1
- सुबह - एक कप पीने, कम वसा वाले दही या केफिर के साथ एक फल सलाद;
- नाश्ता - बिना किसी additives के मुख्य पेय;
- दोपहर का खाना - वनस्पति तेल के साथ सब्जियों (टमाटर, काली मिर्च, ककड़ी) से सलाद;
- रात का खाना - शहद के साथ दूध।
दिन 2
- नाश्ता - शहद के साथ दूध और चाय का जलसेक;
- दोपहर का भोजन - फल सलाद;
- दोपहर का भोजन - सब्जी सलाद;
- रात का खाना - पिछले दिन के रूप में।
दिन 3
- सुबह एक दूध पीना है;
- दोपहर का भोजन - फल सलाद;
- दिन - सब्जी सलाद;
- रात का खाना मानक है।
एक सप्ताह के लिए आहार दूध
5-7 दिनों के लिए विस्तारित आहार आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो पूरे सप्ताह के लिए दूध का उपभोग करने के लिए खुशी के साथ तैयार होते हैं; 7 दिनों का आहार, जिसमें से मेनू अधिक विविध है, आपको 10 किलो तक फेंकने की अनुमति देता है। पूरे सप्ताह के लिए आहार लगभग निम्नलिखित है:
- नाश्ते के लिए, पनीर के साथ एक आमलेट (17% वसा सामग्री तक) और एक गिलास पेय खाया जाता है;
- एक नाश्ता के रूप में उपयुक्त सेब, नारंगी या अंगूर है;
- दोपहर के भोजन के लिए - ताजा और हरी सब्जियों का एक सलाद (मूली, मिर्च, टमाटर, हरी प्याज) और सूप, लेकिन आलू के अलावा;
- नाश्ता - कम वसा वाले कॉटेज पनीर;
- रात का खाना - दूध और चाय का जलसेक।
3 दिनों के लिए दूध आहार
कम सख्त वजन घटाने प्रणाली का एक संक्षिप्त मेनू है, जिसका पालन केवल तीन दिनों तक किया जाना चाहिए। हमेशा की तरह, मुख्य घटक दूध होता है, और भोजन कम होने में कम समय में मदद करता है। तीन दिनों के लिए दूध पर आहार:
- दिन 1 : हर दो घंटे में केवल एक पेय लेने की अनुमति है। इसके अलावा - कम से कम 8 गिलास साफ पानी पीएं। आप विटामिन की तैयारी कर सकते हैं।
- दिन 2 : उबला हुआ अनाज या आलू, एक समान , कम वसा वाले केफिर में पकाया जाता है । पानी और विटामिन के बारे में मत भूलना।
- दिन 3 : दूध और पानी। संयोजन में, ये दो पेय आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों के साथ अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने की अनुमति देते हैं, लेकिन निर्जलीकरण की अनुमति नहीं देते हैं।