लिडिया इओनोवा का आहार, किसी पेशेवर रूप से तैयार आहार की तरह, एक सख्त वैज्ञानिक औचित्य है। पोषण की इस प्रणाली का मुख्य नियम रक्त में चीनी के कूद को रोकने के लिए है, जिसके कारण एक अस्वास्थ्यकर भूख और अतिरक्षण की प्रवृत्ति होती है।
डॉ इओनोवा की विधि से आहार
जो लोग जटिल पोषण योजनाएं याद नहीं करना चाहते हैं, वे डॉ इओनोवा के आहार से संतुष्ट होंगे। अपने पूरे आहार को उन उत्पादों से लिखना आवश्यक है जिनके ग्लाइसेमिक इंडेक्स (रक्त शर्करा का स्तर क्या प्रभावित करता है) 50 इकाइयों से कम है, और पिरामिड पर आहार के संतुलन की निगरानी करने के लिए भी है, जो इओनोवा के आहार से जुड़ा हुआ है:
उत्पादों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) का निर्धारण करना बहुत आसान है: विशेष टेबल हैं, जहां सूचकांक इंगित किए जाते हैं। इसे प्रिंट करने और रेफ्रिजरेटर पर लटका पर्याप्त है:
जब तक आप वांछित वजन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप इस तरह के आहार पर वज़न कम कर सकते हैं। यह धीमा लेकिन स्थायी प्रभाव देता है।
स्वस्थ आदतें: डॉ इओनोवा का आहार
डॉ इओनोवा का आहार किसी भी व्यक्ति को अधिक उचित आहार में आसानी से समायोजित करने की अनुमति देता है। शॉर्ट आहार की समस्या यह है कि एक व्यक्ति के पास वसा को अलविदा कहने का समय नहीं होता है, वह तुरंत सामान्य आहार पर वापस कैसे लौटता है और वजन वापस लेता है।
सही आहार मेनू उदाहरण पर विचार करें:
- 6: 00-11: 00 - नाश्ता: मक्खन के साथ अनाज दलिया;
- 11: 00-14: 00 - दोपहर का भोजन: मसालों के साथ उबला हुआ मछली;
- 14: 00-17: 00 - दोपहर का नाश्ता: वसा रहित कुटीर चीज़ और एक गिलास दूध या केफिर का एक पैक;
- 17: 00-19: 00 - रात्रिभोज: जीआई के लिए कई उपयुक्त फल;
- 1 9: 00-23: 00 - नाश्ता: 2 कच्चे grated गाजर।
लगातार इस तरह से भोजन, आप भूख महसूस नहीं करेंगे, स्वस्थ बनें और आसानी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।