यह आपको योग के समूह वर्गों में प्रदर्शन करने की संभावना नहीं है, क्योंकि यह "सामान्य विकास" नहीं है, लेकिन सबसे अधिक लक्ष्य है। योग में शेर की मुद्रा का अभ्यास करके, कोई भी हमेशा के लिए गले में दर्द, श्वसन रोग, बुरी सांस का इलाज कर सकता है। नियमित रूप से इस स्थिति को निष्पादित करते हुए, आप चेहरे पर झुर्री को सुचारू बनाएंगे, लापरवाही को मजबूत करेंगे, सुनवाई और आवाज में सुधार करेंगे।
शेर की मुद्रा में, आप गले के अस्थिबंधन, चेहरे की मांसपेशियों, गर्दन और पेट को प्रशिक्षित करते हैं। आप दूसरे ठोड़ी से छुटकारा पा सकते हैं, व्याख्याताओं, गायक और उद्घोषकों के मुखर तारों से तनाव मुक्त कर सकते हैं।
आसन को तनाव के लिए संकेत दिया जाता है , ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियां, भाषण दोष।
इसे स्पष्ट किया जाना चाहिए: उन लोगों के लिए शेर या सिमसन की मुद्रा की आवश्यकता नहीं है जो उपरोक्त बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं। यह एंजिना में बहुत उपयोगी है, लेकिन यदि आप इसकी उपस्थिति का "घमंड" नहीं कर सकते हैं, तो अन्य आसन करके लाभदायक रूप से समय बिताना बेहतर होता है।
निष्पादन की तकनीक
तो, चलो निराश न हों, आइए शेर की चोटी करें।
एक स्थिर मुद्रा को स्वीकार करें, जैसे कि तुर्की में बैठे, या, अधिक उन्नत प्रशिक्षकों के लिए, आप अर्ध-कमल की मुद्रा में बैठ सकते हैं। आपको अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखना चाहिए, दृढ़ता से कम करें और अपनी अंगुलियों को खोलें। उसके बाद, गहरी सांस लें और जोर से उत्तेजना पर जीभ खींचने लगें। यह गले में विशेष रूप से मजबूत तनाव पैदा करता है, जो इस क्षेत्र की बढ़ती रक्त आपूर्ति में योगदान देता है। देरी पर ठोड़ी छाती को दबाया जाना चाहिए।
इसलिए, उन्होंने खुली उंगलियों के साथ एक मुद्रा लिया, अपने सिर कम कर दिए और अपने ठोके को अपने स्तनों पर दबा दिया, अपनी आंखें बंद कर दीं। हमने श्वास लिया और, निकास पर, हमने जीभ खींच ली और उसे ठोड़ी तक खींच लिया।
इस मामले में, आपको निम्नलिखित subtleties पर ध्यान देना होगा:
- देखो, एक विस्तारित जीभ के साथ निर्देशित जीभ के साथ;
- स्तन झुकना;
- कंधे वापस रखे;
- उत्तेजना, प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको शेर के उगने का अनुकरण करने के साथ ध्वनि के साथ करने की ज़रूरत है;
- शरीर की प्रत्येक मांसपेशियों को निकास पर तनाव होता है और प्रेरणा पर आराम होता है।
आप कुर्सी पर बैठकर व्यायाम को सरल बना सकते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जिन्होंने स्वयं को सिंधसन को विरोधाभासों के समूह में ले लिया है - संयुक्त रोगों में, उनकी खराब गतिशीलता, घुटने की चोटें।
उदाहरण के लिए, बॉडीफ्लेक्स में, शेर की मुद्रा को कूल्हे पर हाथों से खड़े किया जाता है, या आधा झुका हुआ पैरों पर।
शेर मुद्रा योग में एक बहुत ही विशिष्ट व्यायाम है, जो वास्तव में यहां और अब बीमारियों के इलाज में मदद कर सकता है। बुरी सांस से छुटकारा पाने के लिए, आपको दशकों से योग को परिश्रमपूर्वक अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है, केवल कई हफ्तों के लिए सिमसाना रोजाना करें।