किसी भी लड़की को पता है: वजन कम करने के लिए सबसे कठिन बात यह है कि, अब से एक निर्णय लें - जीवन का एक नया तरीका। आप वजन घटाने के लिए पुष्टि सहित विभिन्न तरीकों का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन यह न मानें कि पुष्टि ऐसे जादू वाक्यांश हैं जिनसे आप अपने आप से पतले हो जाएंगे। वे केवल आपको अपने मनोवैज्ञानिक ब्लॉक और गलत सेटिंग्स को हटाने में मदद करेंगे जैसे "मैं कभी भी वजन कम नहीं करूंगा"। जैसे ही आप परिणाम में विश्वास करना शुरू करते हैं, आपके लिए इसे हासिल करना आसान होगा!
सकारात्मक पुष्टि की आवश्यकता कौन है?
हमारा शरीर मनोविज्ञान और भौतिक खोल की एक जटिल एकता है, जो एक गहरे स्तर पर बातचीत करता है। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपके पास इच्छाशक्ति नहीं है, और आप वजन कम नहीं कर सकते हैं - आप अपने शरीर को एक रवैया देते हैं कि वे अपने लक्ष्य पर जाने का इरादा नहीं रखते हैं। और अंत में यह पता चला है कि आप "ब्रेक" करते हैं या सही खाना शुरू नहीं करते हैं। लेकिन सकारात्मक प्रतिज्ञान आपके आंतरिक दृष्टिकोण को बदलने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, परिवर्तनों में विश्वास करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें अपने जीव को समायोजित करें।
यदि आप लगातार ऐसे विचार स्वीकार करते हैं, तो आपको वजन घटाने के लिए सही पुष्टि की आवश्यकता है:
- "मैं कैसे कल्पना कर सकता हूं कि मुझे सब कुछ स्वादिष्ट छोड़ना है, मेरा मूड तुरंत नीचे चला जाता है";
- "मॉडल पतले हैं और इस बदसूरत से";
- "मुझे सिर्फ इतना आनुवंशिकता है";
- "मैं कभी पतला नहीं रहा हूं, और अब मैं वजन कम नहीं करूंगा";
- "मैं खुद को एक मीठा से इंकार नहीं कर सकता";
- "मैं वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन ऐसा इसलिए है कि इसके लिए कुछ भी नहीं है," इत्यादि।
ये विचार विनाशकारी क्यों हैं? यह आसान है। यदि आप सितारों या मॉडलों की निंदा करते हैं, तो आप चेतना से कहते हैं कि "पतला होना बुरा है!", और शरीर आपके वजन घटाने के उपायों का प्रतिरोध करने के लिए संघर्ष करता है। यदि आप खुद से कहते हैं, "मैं कभी भी वजन कम नहीं करूंगा", शरीर को यह एक टीम के रूप में समझता है! और यदि आप बहाने की तलाश में हैं और यह नहीं मानते कि आपकी समस्याएं अनुचित आहार और आसन्न जीवनशैली से हैं, तो आप इस तथ्य को स्वयं समायोजित कर रहे हैं कि कुछ भी आपके ऊपर निर्भर नहीं है, और कुछ भी बदलने योग्य नहीं है - यह अभी भी काम नहीं करेगा।
वजन कम करने के लिए, आपको खुद को एक सटीक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, इसे यथार्थवादी समय दें (सामान्य, स्वस्थ वजन घटाने प्रति माह लगभग 4 किलोग्राम, प्रति सप्ताह 1 किलो) की दर से चला जाता है)। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह समझने के लिए कि आपका वज़न आपकी गलती है, और यह कि आप सभी तरीकों से स्थिति को सही करने के लिए तैयार हैं, क्योंकि केक के सामने क्षणिक कमजोरी से आपके लिए अपना लक्ष्य प्राप्त करना अधिक महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने के लिए पुष्टि के उदाहरण
इसलिए, मजबूत पुष्टि सकारात्मक बयान हैं जो आपके नकारात्मक दृष्टिकोण को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। उन्हें आपको पसंद करना चाहिए। उन्हें दोहराएं दिन में कई बार सबसे अच्छा होता है - उदाहरण के लिए, सुबह और शाम को।
तो, वजन कम करने में आपकी क्या पुष्टि होगी?
- हानिकारक भोजन छोड़ना मेरे लिए आसान है।
- मैं हर दिन पतला और अधिक आकर्षक हो रहा हूँ।
- मैं आसानी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता हूं।
- मैं यहाँ और अब सुंदर हूँ, लेकिन मैं बेहतर हो रहा हूँ।
- मुझे खेल के लिए जाना पसंद है।
- मुझे सामान्य रूप से ताजा फल, सब्जियां और स्वस्थ भोजन पसंद है।
- हर दिन मुझे लगता है कि मैं पतला हो रहा हूँ।
- वजन कम करना मेरे लिए आसान है।
- मैं पहले से कहीं ज्यादा सुंदर हूँ।
- मुझे एक पतला और सुंदर शरीर होने में खुशी है।
यह सूची उन विवरणों के साथ पूरक हो सकती है जिन्हें आप सीधे प्रासंगिक हैं। उन्हें अपने सभी नकारात्मक विचारों को पूरी तरह से ढंकना चाहिए जो वजन कम करना कठिन और दर्दनाक है, और आप कभी सफल नहीं होंगे। हर बार जब आप इस विचार पर खुद को पकड़ते हैं, तुरंत उचित पुष्टि याद रखें। जल्द ही आप अपनी चेतना को प्रशिक्षित करेंगे, और यह आपके शब्दों में विश्वास करेगा, और साथ ही वजन कम करने से तेज़ और आसान हो जाएगा। बेहतर और अधिक नियमित रूप से आप अपने आप पर काम करते हैं, जितनी जल्दी आपको परिणाम मिलेंगे।