क्रिएटिन एक प्राकृतिक पदार्थ है जिसे पहले जानवरों के मांसपेशी ऊतक से निकाला गया था, और बाद में यह पता चला कि हमारी मांसपेशियों में भी यह शामिल है। क्रिएटिन की भूमिका मांसपेशियों के संकुचन के लिए ऊर्जा प्रदान करना है। यही है, क्रिएटिन मांसपेशियों का मुख्य ईंधन है।
क्रिएटिन क्या देता है?
कई लोगों ने क्रिएटिन के बारे में सुना है, लेकिन कुछ लोग स्पष्ट रूप से समझते हैं कि क्रिएटिन की आवश्यकता क्यों है। दवा लेना (प्राकृतिक, औषधीय नहीं और बीएडी नहीं) आपको "कठिन" ट्रेन करने की अनुमति देता है। यही है, ताकत प्रशिक्षण में आप अधिक दोहराव कर सकते हैं, और कार्डियो प्रशिक्षण के साथ, आपकी सहनशक्ति में वृद्धि होगी। क्रिएटिन का उपयोग न्यूरोमस्क्यूलर थकान के स्तर को कम करता है और मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय में देरी करता है। प्रशिक्षण सत्रों के बीच वसूली की प्रक्रिया अधिक गहन है, अंत में, आप अधिक मजबूत हो जाते हैं, और संभवतः, अधिक मांसपेशियों को पंप करते हैं।
वजन घटाने
क्रिएटिन वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, या वसा द्रव्यमान से छुटकारा पाने के लिए, और मांसपेशी द्रव्यमान द्वारा इसके प्रतिस्थापन के लिए उपयुक्त है। वसा जलने के दौरान, आहार में मांसपेशी ऊतक को विभाजित करने का खतरा होता है। क्रिएटिन मांसपेशियों को संश्लेषण से पोषण और रक्षा करेगा, और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षण के लिए आपको अतिरिक्त ताकत भी देगा।
शाकाहार
चूंकि क्रिएटिन एक पूरी तरह से पशु उत्पाद है, इसलिए शाकाहारियों को अपनी मांसपेशियों में क्रिएटिन के बिना छोड़ा जा रहा है। यह शाकाहार में पोषण की कमी के कारण है और ताकत में गिरावट आई है। इस मामले में, क्रिएटिन के साथ पोषक तत्व पूरक रास्ता होगा।
पॉल
महिलाओं के लिए क्रिएटिन लेने के परिणामों के बारे में कई किंवदंतियों हैं। वास्तव में, 1 99 2 में, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया कि क्रिएटिन महिलाओं और पुरुषों पर भी कार्य करती है। हालांकि, 20-30% लोग क्रिएटिन के प्रति असंवेदनशील हैं, और इसलिए, इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
महिलाओं का डर डर पर आधारित होता है अचानक मांसपेशियों के ढेर में बदल जाता है, लेकिन क्रिएटिन - यह एक हार्मोन नहीं है, न कि एक स्टेरॉयड , दवा दवा नहीं। वह इस तरह से आपके शरीर को नहीं बदल सकता है। क्रिएटिन प्रशिक्षण प्रक्रिया के लिए केवल सहायक है।