किस तरह का खेल करना है - हर कोई उसे पसंद करने का प्रयास करता है। तैराकी जैसे किशोर, पुरुष फुटबॉल और पावरलिफ्टिंग पसंद करते हैं, महिलाओं को एरोबिक्स और योग में दाखिला लिया जाता है। प्रत्येक प्रजाति के अपने आकर्षक पक्ष होते हैं, और उनके साथ अधिक बारीकी से परिचित होना उचित होता है।
आपको खेल खेलने की ज़रूरत क्यों है?
एक राय है कि खेल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं: बहुत अधिक वर्कलोड, अनुसूची में निरंतर जमा, थकाऊ प्रशिक्षण। यह पेशेवर खेलों के आंशिक रूप से सच है, लेकिन सामान्य रूप से, शारीरिक व्यायाम केवल फायदेमंद होते हैं। खेल क्यों खेलें? चिकित्सक ऐसे तर्क देते हैं:
- स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति को सुदृढ़ बनाना।
- अच्छा मूड, एक उच्च स्वर के लिए धन्यवाद।
- अपनी ताकत में विश्वास, आत्म-सम्मान में वृद्धि ।
- शरीर की सभी कोशिकाओं का ऑक्सीजन संतृप्ति।
- सुंदर आंकड़ा
- नींद के साथ कोई समस्या नहीं है।
- तनाव का प्रतिरोध
वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि खेल खेलना न केवल अवसाद को दूर करने में मदद करता है, बल्कि कैंसर के विकास को भी रोकता है। एक चार साल के अध्ययन से पता चला कि कौन से खेल जीवन बढ़ाते हैं:
- टेनिस या बैडमिंटन।
- एरोबिक्स।
- तैरना।
- साइकल चलाना।
सबसे लोकप्रिय खेल
प्रतिष्ठा या फैशन के रुझानों के लिए, किस तरह के खेल करना है, इस बारे में सोचकर, सबसे लोकप्रिय पर कई लोग रुकते हैं। कोई व्यक्ति आकृति को पीसने के लिए शारीरिक अभ्यास चुनता है, दूसरा दोस्तों के एक सर्कल के साथ खेलने की क्षमता का दावा करना चाहता है, तीसरा नया मनोरंजन ढूंढ रहा है। हर किसी की अपनी राय है, जो सबसे अच्छा खेल है।
टीम खेल
टीम के खेल, जहां संचार महत्वपूर्ण है, समूह में काम करने की क्षमता के लिए कौन सा खेल लेना, हल करना और समर्थक होना चाहिए। आखिरकार, सभी खिलाड़ियों की सफलता आम कार्यों पर निर्भर करती है। सर्वेक्षण ने लोकप्रिय टीम खेलों की रेटिंग दिखायी:
- फुटबॉल सबसे बड़े और शानदार खेल खेल में से एक।
- वॉलीबॉल। टीमों को प्रतिस्पर्धा करें, मुख्य लक्ष्य - गेंद को भेजने के लिए ताकि वह प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र के आधा भाग पर गिर जाए।
- बास्केटबाल इस खेल की लोकप्रियता को कम से कम इस तथ्य से तय किया जा सकता है कि खेल मैदान पर बास्केटबाल की अंगूठी नहीं होगी, जिसमें एक यार्ड ढूंढना शायद ही कभी संभव है।
तैरना या दौड़ना
यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार का खेल करना है, न केवल इसकी लोकप्रियता पर विचार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या यह आपके लिए उपयुक्त है। जो लोग व्यक्तिगत नेतृत्व पसंद करते हैं, टीम में शामिल होना बेहतर नहीं है, जहां सफलता पूरे समूह पर निर्भर करती है। और जो लोग अपने स्वर को बनाए रखने की इच्छा रखते हैं, वे मूल रूप से अलग प्रारूप पर ध्यान देना बेहतर है। आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सा खेल अच्छा है?
- चल रहा है इसे स्वास्थ्य को मजबूत करने और आंकड़े को चमकाने के लिए सबसे उपयोगी माना जाता है। विशेष उपकरण, खेल सूट और चलने वाले जूते की आवश्यकता नहीं है। दिल और फेफड़ों की बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम, क्योंकि रक्त के ऑक्सीजन और जैव रासायनिक संरचना में परिवर्तन होता है।
- तैरना समान रूप से शौकियों और पेशेवरों के लिए उपयुक्त, अपनी खुशी के लिए गति और गर्मियों के लिए दूरी को दूर करना संभव है। यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई उस शैली को चुन सकता है जो उन्हें उपयुक्त बनाता है:
- क्रॉल, तैराकी का सबसे तेज़ प्रकार;
- पीठ पर क्रॉल;
- ब्रेस्टस्ट्रोक;
- तितली, सबसे जटिल प्रकार;
- मुफ्त शैली।
पावर स्पोर्ट्स
पुरुषों के लिए आप किस तरह का खेल कर सकते हैं? बुरा विकल्प नहीं: वेटलिफ्टिंग, जहां बार को उठाने के लिए अभ्यास किया जाता है, साथ ही पावरलिफ्टिंग, जब एथलीट प्रोजेक्टाइल का अधिकतम वजन लेते हैं। प्रयास के लिए इनाम एक बड़ी ताकत और एक सुंदर व्यक्ति होगी। मिस्र, ग्रीस और चीन की प्राचीन पांडुलिपियों में इन खेलों में पहली प्रतियोगिताओं का उल्लेख किया गया था, और आखिरी शताब्दी के रूसी सशक्तों ने विश्व के मैदानों पर दर्शकों को आश्चर्यचकित कर दिया था।
मुकाबला खेल
हमारे समय और लड़ने वाले खेलों में लोकप्रिय, कई लड़कियां चुनती हैं कि कौन से खेल करना है, कराटे, जूडो और सैम्बो पसंद करते हैं। ये रक्षा और हमले की कला हैं, जिसके साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों से मिलना उचित है। सक्रिय खेल में अभी भी ऐसे प्रकार शामिल हैं:
- मुक्केबाजी दस्ताने में मुट्ठी पेंच की अनुमति है।
- फ्रीस्टाइल कुश्ती । फेंकता, कैप्चर और कूप के साथ तकनीक, जहां कार्पेट के खिलाफ प्रतिद्वंद्वी के कंधे के ब्लेड को दबा देना महत्वपूर्ण है।
- ग्रीको-रोमन कुश्ती । यह इस तथ्य से मुक्त से अलग है कि पैर शॉट करने के लिए मना किया गया है।
- सुमो - जापानी का खेल, जहां आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को सर्कल से बाहर धकेलने की ज़रूरत है, इसमें शो के एपिसोड शामिल हैं।
- तायक्वोंडो चीनी की कला, जहां उछाल मार रहे हैं।
खेल एक्रोबेटिक्स में प्रशिक्षण
लड़कियां किस तरह के खेल कर सकती हैं? पहली जगह - खेल एक्रोबेटिक्स। अनुग्रहकारी, लचीली आकृति, चाल की हल्की - लड़कियों ने जो इस खेल को चुना वह भीड़ में खड़ा है। तो प्रशंसकों का ध्यान हमेशा आश्वासन दिया जाता है। लेकिन एक्रोबेटिक्स के बजाय इसमें बहुत सारे काम, पूर्ण भुगतान, कड़ी मेहनत होती है । इस खेल में शुरुआत 4 साल के साथ बेहतर है, जब शरीर को समायोजित करना आसान होता है।
एक्रोबेटिक्स में, निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:
- खेल प्रतिभागी विभिन्न कार्यक्रमों के साथ प्रदर्शन करते हैं: कूदना, युगल और समूह।
- सर्कस वायु, कूद और शक्ति जैसे शैलियों को शामिल करता है, ये सर्कस कलाकारों के लिए विकास हैं।
- विशेष एथलीटों या नर्तकियों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम: कूदना, फ़्लिपिंग, रोलिंग।
योग के प्रकार
और उन महिलाओं के लिए क्या चयन करना है जो आंकड़े की सद्भाव कायम रखने की इच्छा रखते हैं, लेकिन बड़े खेल भार के लिए तैयार नहीं हैं? एक अच्छा विकल्प योग है, मुद्राएं जो लचीलापन और आध्यात्मिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करती हैं। इसके सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं:
- हठ;
- Vinyasa अष्टांग;
- यिन योग;
- आयंगर।
आसन बहुत शारीरिक गतिविधि नहीं देते हैं, इसलिए यह खेल उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। लेकिन इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि उचित श्वास और पोषण शासन को प्रभावित करता है, वज़न कम करने की प्रक्रिया अभी भी चल रही है। चूंकि योग चयापचय में खराबी को दूर करने के लिए अनावश्यक खाने की इच्छा को खारिज कर रहा है। योग क्या करता है:
- लचीलापन।
- घायल जोड़ों और हड्डियों का उपचार।
- वजन घटाना
- पतला आंकड़ा
बौद्धिक खेल
उन लोगों के लिए किस प्रकार के खेल चुने जाते हैं जो संघर्ष के बलवान तरीके पसंद नहीं करते हैं? जवाब है: बौद्धिक। वह 20 वीं शताब्दी में दिखाई दिए और जल्दी से साबित कर दिया कि आवश्यक गुण बल के समान हैं: धीरज, इच्छा, चरित्र। इन प्रकारों को एक खेल कहा जाता है, लेकिन हकीकत में यह एक वास्तविक बौद्धिक खेल है:
- चेकर्स इसे शतरंज के प्रजननकर्ता माना जाता है, मध्य युग में सभी शूरवीरों को नियमों को जानना था।
- पोकर पहली बार इटली में 16 वीं शताब्दी में दिखाई दिया, आजकल दुनिया भर में प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है।
- पुल इस खेल के पापेंका को रूसी कार्ड स्क्रू कहा जाता है, वहां एक किंवदंती है, कथित रूप से चीनी की राजनीति में स्थिति ने ब्रिज टेबल पर लड़ने की क्षमता निर्धारित की है।
- जाओ लगभग 2 हजार साल पहले चीन में पैदा हुआ। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यहां तक कि सबसे शक्तिशाली कंप्यूटर भी सर्वश्रेष्ठ कारीगरों को हरा नहीं सकता है।
- शतरंज भारत नामक मूल भूमि, तर्क विकसित करने की क्षमता विकसित करती है। विश्व टूर्नामेंट लाखों प्रशंसकों को इकट्ठा करते हैं।
बड़ा और टेबल टेनिस
युवा लोगों के लिए आप क्या खेल कर सकते हैं? डॉक्टर टेनिस की सलाह देते हैं, पूरी तरह से आंकड़े, गतिशीलता और प्रतिक्रिया विकसित करते हैं। प्रजातियों द्वारा साझा करें:
- अदालतों पर टेनिस खेला जाता है। एक संस्करण के अनुसार, पहली बार मिस्र के पांडुलिपियों में एक समान गेम का उल्लेख किया गया है, दूसरी ओर - इसका 11 वीं शताब्दी में फ्रांसीसी मठों में से एक में आविष्कार किया गया था। धीरे-धीरे, नियमों में सुधार हुआ, और आजकल सभी बेहतरीन टेनिस खिलाड़ी सबसे प्रसिद्ध टूर्नामेंट - विंबलडन जीतने का सपना देखते हैं।
- टेबल टेनिस खेल के लिए आपको एक टेबल और रैकेट की जरूरत है। वह 1 9वीं शताब्दी में इंग्लैंड में "पिंग-पोंग" के रूप में प्रसिद्ध हो गए, आज यह खेल शौकिया और पेशेवरों के बीच समान है।
नृत्य खेल
युवाओं के लिए सबसे खूबसूरत और अनुशंसित - खेल नृत्य, आधिकारिक तौर पर उन्हें 1 99 7 में केवल एक खेल के रूप में पहचाना गया था, क्योंकि यह सबसे जटिल विषयों में से एक है। इसमें नृत्य के तीन खंड शामिल हैं:
- स्टैंडर्ड।
- लैटिन अमेरिकी।
- मैन।
और नृत्य पैस के प्रेमियों के लिए नरम विकल्प की सलाह देते हैं:
- बेली नृत्य पूर्व की कला, आकृति को कसने, मांसपेशियों को मजबूत करने, परिसरों से छुटकारा पाने में मदद करती है।
- नृत्य आयरिश । सभी मांसपेशी समूहों का विकास, जहाजों को मजबूत करें ।
स्नोबोर्ड या स्कीस
जब लोग अपनी खुशी के लिए खेल करते हैं, तो वे अक्सर शीतकालीन प्रकार पसंद करते हैं: स्नोबोर्डिंग और स्कीइंग। कृत्रिम बर्फ के आगमन के साथ, इन प्रतियोगिताओं को वर्ष के किसी भी समय आयोजित किया जाता है। इन क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, इनमें से कौन सा खेल चुना जाना चाहिए:
- स्नोबोर्डिंग एक विशेष बोर्ड पर पहाड़ों से वंश।
- फ्रीस्टाइल जटिल विकल्प में ढलानों पर वसंत बोर्ड और चाल से कूदना शामिल है।
- फ्रीराइड मार्गों के बिना, मुफ्त स्केटिंग।
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग । सीमित समय में दूरी पर काबू पालना।