बेलनाकार खेल

जो लोग अपने आकृति का पालन करते हैं और न केवल एक पतला होना चाहते हैं बल्कि एक सुन्दर राहत निकाय भी जानते हैं कि इसमें बिजली के खेल से बेहतर है, इससे मदद नहीं मिलेगी। बिजली के खेल की सूची जिसमें महिलाएं कुछ प्रभावशाली ढंग से अपना हाथ आजमा सकते हैं और हम उनमें से कुछ पर रहना चाहते हैं।

महिलाओं के लिए भारोत्तोलन

वेटलिफ्टिंग एक पावर स्पोर्ट है जो भारोत्तोलन अभ्यास करने पर आधारित है। यह अक्सर बारह और खेल वजन के रूप में ऐसे गोले का उपयोग किया जाता है। यद्यपि भारोत्तोलन मुख्य रूप से एक मर्दाना खेल माना जाता है, लेकिन महिलाएं भी इसके हाथों की कोशिश करती हैं और सफलता प्राप्त करती हैं। यहां सबकुछ प्रशिक्षक की साक्षरता पर निर्भर करता है, जो कि मादा शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, जो अध्ययन के पैटर्न का निर्माण करते समय प्रकृति द्वारा नर से कमजोर है। निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधियों के डर के लिए कि प्रशिक्षण के बाद उनका शरीर बदल जाएगा और नर की तरह बन जाएगा, ऐसा नहीं है। यदि आप असीमित मात्रा में स्टेरॉयड नहीं लेते हैं, तो शरीर मजबूत हो जाएगा, लेकिन यह बाहरी रूप से नहीं बदलेगा।

केटलबेल उठाने और महिलाओं

केटलबेल उठाना महिलाओं के साथ भी काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह न केवल एक सुंदर शरीर बनाने में मदद करता है, बल्कि ताकत विकसित करने में भी मदद करता है। वजन की योग्यता में उनकी उपलब्धता, अर्थव्यवस्था और सादगी कहा जा सकता है। लेकिन यह याद रखना उचित है कि यह एक जटिल खेल है जिसके लिए गंभीर तैयारी और कुछ शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक बार में वजन के साथ शुरू करने की सिफारिश नहीं की जाती है। पहले एक अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के माध्यम से जाना बेहतर है, और फिर भारी वर्कलोड पर आगे बढ़ना बेहतर है। साथ ही, अध्ययनों से पता चला है कि महिला शरीर विज्ञान की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, ताकतवर प्रशिक्षण, मांसपेशियों और श्रोणि तल के अस्थिबंधन को मजबूत करता है, स्वास्थ्य और आकृति में सुधार करता है। 18-20 साल तक, कम उम्र में वजन के साथ प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है, तो वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान है, अगर आप बाद में इस खेल को चुनने का फैसला करते हैं, तो आपको अपने शरीर को अधिभारित किए बिना प्रशिक्षणपूर्वक सावधानीपूर्वक और तर्कसंगत तरीके से संपर्क करना चाहिए।

महिलाओं के लिए पावरलिफ्टिंग

यदि आपको बिजली के खेल पसंद हैं, तो पावरलिफ्टिंग, मांसपेशी विकास और स्वास्थ्य प्रचार के लिए बिल्कुल सही है। यह इस खेल की मदद से है, आप अपने शरीर को राहत दे सकते हैं कि आप व्यायामशाला में सिमुलेटर पर अभ्यास करके कभी नहीं पाएंगे। बेशक, यह बहुत जटिल है, लेकिन परिणाम इसके लायक है, लेकिन डर है कि आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के बाद पुरुषों के रूप में विशाल, पूरी तरह से ग्राउंडलेस होगा, क्योंकि महिला जीव अलग-अलग व्यवस्थित होता है और यह असंभव है। सबसे पहले, इस तथ्य के कारण कि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का बहुत कम स्तर है, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दूसरा, ज्यादातर महिलाएं प्रोटीन का उपभोग नहीं करती हैं क्योंकि उन्हें मांसपेशियों के विकास की आवश्यकता होती है।

महिला armwrestling

महिलाओं के लिए एक और बलवान खेल armwrestling है । महिलाओं के बीच हथियारों पर प्रतिस्पर्धा पुरुषों के बीच समान घटनाओं की तुलना में अधिक दर्शक इकट्ठा करती है, लेकिन अक्सर उन लड़कियों को जो पेशेवर स्तर पर प्रदर्शन करना चाहते हैं, इस खेल में रूचि रखते हैं। अपने आप के लिए, इस तरह के अभ्यास की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कुछ लोग व्यस्त हैं।

एक और मनोरंजक प्रतियोगिता, जिसमें महिलाएं भाग लेती हैं - हाथ उठाना। इस प्रकार की प्रतिस्पर्धा में, भार को 60 मिमी व्यास के साथ घूर्णन घुटने के गोल से उठाया जाना चाहिए। इस खेल में जीत के लिए, यह पूरी शारीरिक तैयारी नहीं है, लेकिन पकड़ की ताकत, इसलिए महत्वपूर्ण है, इसलिए, ऐसी प्रतियोगिताओं में पेशेवर खिलाड़ी अक्सर भाग लेते हैं।