आज तक, सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक स्केटिंग है। इस गतिविधि का मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, फिट रखने में मदद करता है और बस एक मजेदार और दिलचस्प शगल है। हाल ही में, अधिक से अधिक लोग इस खेल को सीखना चाहते हैं, तो आइए स्केट कैसे करें, यह जानने का प्रयास करें।
आकृति स्केट्स पर स्केट कैसे करें?
शुरू करने से पहले, आपको स्केट्स चुनने की आवश्यकता है। उन जूते को वरीयता न दें जो कई आकार छोटे या बड़े होते हैं, स्केट्स आदर्श रूप से पैर पर बैठते हैं, यह सीधे आंदोलन की आसानी को प्रभावित करता है। अपने जूते को ठीक से ढीला मत भूलना, अन्यथा आपका पैर "फ्लॉप" करेगा और आप सही ढंग से आंदोलनों को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे, या बदतर, आप घायल हो सकते हैं।
तो, सबसे पहले आपको सीखने की जरूरत है कि आत्मविश्वास से स्केट्स पर कैसे खड़े रहें, बर्फ की रिंक पर न जाएं, बस थोड़ी देर के लिए खड़े हो जाएं, स्केट्स को "महसूस करें"। आपको एहसास होने के बाद कि आप पर्याप्त आत्मविश्वास रखते हैं, कुछ कदम उठाने का प्रयास करें, पहले पक्ष पर झुकाव। थोड़ा प्रशिक्षण के बाद, बर्फ पर बाहर निकलें, बस मुख्य नियम को न उतारो और याद रखें: सवारी करते समय पैरों को घुटनों पर थोड़ा झुकाव होना चाहिए। बर्फ पर स्लाइड करने के लिए, पैर के भीतरी किनारे (जिसे आप जॉगिंग करते हैं) के साथ धक्का देना आवश्यक है, और दूसरा चरण आगे रखा जाना चाहिए। स्कीइंग के दौरान, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैर से पैर में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। यह सब अभ्यास का विषय है, अधिक अभ्यास करें और प्रत्येक आंदोलन के साथ आप सभी को आसान बना देंगे।
स्केटिंग कितना अच्छा है?
स्केटिंग के मूलभूत बातें हासिल करने के बाद, अधिकांश लोग अधिक तकनीकी ड्राइविंग सीखना चाहते हैं। इस खेल में अक्सर शुरुआती प्रश्नों के उत्तर जानना चाहते हैं:
- पीठ पर स्केट कैसे करें? यह आगे बढ़ने से थोड़ा अधिक जटिल है, हालांकि आंदोलन समान हैं, केवल विपरीत क्रम में। पीछे आपको चाप के साथ कदम बनाने, बाएं और दाएं पैर के वैकल्पिक झटके को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
- स्केट कितनी तेज़ है? बर्फ पर गति विकसित करने के लिए, स्केटिंग के दौरान शरीर को आगे झुकाव करना आवश्यक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पैर घुटनों पर थोड़ा झुकते हैं, और सिर उठाया जाता है, आपको सीधे दिखना चाहिए। स्लाइड करने की कोशिश करें, दौड़ें, आसानी से और आसानी से किक बनाएं, और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैर से पैर में स्थानांतरित करना न भूलें।
- खूबसूरती से स्केट कैसे करें? यदि आपने एक आत्मविश्वास स्केटिंग सीखा है, तो आप उन तत्वों को सीखना शुरू कर सकते हैं जो स्केटिंग को न केवल त्वरित, बल्कि सुंदर भी बनाएंगे। सबसे पहले, आपको मोड़ों को मास्टर करने की आवश्यकता है, इसके लिए, दाएं पैर के साथ धक्का देना (यदि आप बाईं ओर मुड़ते हैं) आंदोलनों की आवृत्ति को बढ़ाते हैं और शरीर को घूर्णन की दिशा में घुमाते हैं। खूबसूरती से सवारी करने के लिए, पेशेवरों के सबसे जटिल तत्वों को निष्पादित करना आवश्यक नहीं है, खासकर तब से
उनके विकास के लिए बहुत समय लगेगा। आप अधिक सरल, लेकिन सुंदर तकनीक सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, "निगल"। इस तत्व को बनाने के लिए, आपको गति प्राप्त करने, दाहिने पैर पर वज़न कम करने की आवश्यकता है, और बाएं और पीछे उठाएं, थोड़ा सा रिज के अंगूठे को उजागर करें। पैर सीधे होना चाहिए, शरीर थोड़ा आगे कम हो गया है और जितना संभव हो सके पीछे की ओर मोड़ना चाहिए, हाथों को अलग करना चाहिए, इससे संतुलन बनाए रखने और तत्व को और अधिक सुंदर बनाने में मदद मिलेगी।
खैर, अगर आप पेशेवर रूप से स्केट कैसे समझते हैं, तो आपको समझना चाहिए कि यह काम एक वर्ष नहीं है। पेशेवर एथलीटों को इस खेल में बहुत ही कम आयु से प्रशिक्षित किया जाता है, इसलिए, स्केटिंग की कला को निपुण करने के लिए, कई सालों तक प्रशिक्षण में शामिल होना जरूरी है।