एक्वा एरोबिक्स फिटनेस का एक फैशनेबल और रोचक रूप है जो आपको जल्दी से एक आकृति डालने की अनुमति देता है, मांसपेशी टोन में सुधार करता है और थोड़ा और सही बन जाता है। हालांकि, इस तरह के वर्गों को छोटी खरीदारी की तैयारी की आवश्यकता होती है - आपको एक्वा एरोबिक्स के लिए कुछ उपकरण खरीदने की आवश्यकता होगी।
पानी एरोबिक्स के लिए सूची अक्सर कक्षा में सीधे जारी की जाती है। हालांकि, कई महिलाओं को ऐसी सार्वजनिक चीजें पसंद नहीं हैं और अपने सभी को पसंद करते हैं:
- एक्वा एरोबिक्स के लिए बेल्ट । एक्वा एरोबिक्स कक्षाओं के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। यह आपको आसानी से पानी पर रहने की अनुमति देगा, लय से भटक नहीं पाएगा, श्वास मोड में बाधा डालें, बहुत जल्दी थक न जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात - समय और सही ढंग से सभी आवश्यक अभ्यास करें।
- पानी एरोबिक्स के लिए डंबेल। एक्वा एरोबिक्स के लिए डंबबल्स दूसरी सबसे महत्वपूर्ण प्रकार की सूची है। कई अभ्यास आपको बार-बार उनकी मदद का सहारा लेते हैं: उन्हें घुटने के नीचे दबाया जा सकता है। बेशक, वे परंपरागत डंबेल से भिन्न होते हैं, लेकिन वे हमेशा विशिष्ट दुकानों पर खरीदे जा सकते हैं।
- एक्वा एरोबिक्स के लिए दस्ताने। विशेष दस्ताने, जिन्हें कक्षाओं के दौरान उपयोग किया जाना चाहिए, विशेष रूप से पानी के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए डिजाइन किए गए हैं, और साथ ही हाथों पर बोझ बढ़ाते हैं। यदि आप नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं तो प्रत्येक पाठ अधिक प्रभावी होगा!
- पानी एरोबिक्स के लिए पंख। कई अभ्यासों को पंखों के उपयोग की आवश्यकता होती है। अब ऐसे कई मॉडल हैं जो तैराकी और एक्वा फिटनेस के लिए समान रूप से उपयुक्त हैं, इसलिए कक्षा में उनके उपयोग को महारत हासिल करना, आप वहां नहीं रुक सकते हैं और उनके साथ तैरना सीख सकते हैं।
कक्षा में सीधे सीखने वाले सभी आवश्यक उपकरण का उपयोग करें। शुरुआती लोगों के लिए सबक शुरू करने के लिए भाग लेने की कोशिश करें, क्योंकि लोड का औसत और उन्नत स्तर महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हो सकता है।