योग सबसे सभ्य तकनीकों में से एक है। खुद को चोट पहुंचाना बहुत मुश्किल है, और इसके लिए आपको वास्तव में "कोशिश" करने की ज़रूरत है। योग की सुरक्षा इस तथ्य के कारण है कि सभी आसन स्थिर (कम से कम अधिकांश क्षेत्रों में) में किए जाते हैं। स्थिर खींचने गतिशील खींचने से कहीं अधिक सुरक्षित है, क्योंकि अभी भी निष्क्रिय जोड़ स्थिति में लगातार और अचानक परिवर्तन का सामना नहीं कर सकते हैं।
लेकिन फिर भी, लोकप्रियता के विकास के साथ, योग के संकुचन संकेतों में लोगों की रुचि बढ़ जाती है।
बुनियादी विरोधाभास
योग का अभ्यास करने के लिए कई बुनियादी contraindications हैं, जो अन्य सभी खेलों पर लागू होते हैं:
- बुखार;
- ऊंचा तापमान;
- संक्रामक बीमारी;
- पुरानी बीमारी की उत्तेजना की अवधि;
- रीढ़ की हड्डी की चोट की पोस्टऑपरेटिव अवधि - सर्जरी के 6 महीने बाद;
- पीप आना;
- कुछ मानसिक बीमारियां
शुरुआती लोगों के लिए योग के विशिष्ट contraindications के लिए, उच्च रक्तचाप और osteochondrosis (विशेष रूप से हर्निया के साथ) का जिक्र करना आवश्यक है। यदि आसन ठीक तरह से नहीं किए जाते हैं, तो रीढ़ की हड्डी की जड़ को निचोड़ा जा सकता है और अतिसंवेदनशील संकट हो सकता है।
उलटा poses
योग में उल्टा poses के लिए विरोधाभास अधिक व्यक्तिगत हैं।
सबसे पहले, उन्हें खराब खून के थक्के के साथ नहीं किया जाना चाहिए।
दूसरा, यह अवधि के दौरान किसी भी उलटा poss करने के लिए सख्ती से मना किया गया है। वही निषेध गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही तक फैली हुई है।
इसके अलावा, उल्टा poses निम्नलिखित बीमारियों के बढ़ने के कारण हो सकता है:
- रेटिना डिटेचमेंट;
- ओटिटिस मीडिया;
- धमनी उच्च रक्तचाप;
- रक्तचाप रक्तचाप।
यदि आपके पास कम रक्तचाप है, तो उल्टा मुद्रा केवल कसरत के अंत में ही की जानी चाहिए, न कि शुरुआत में।