प्रारंभ में, योग को आत्म-ज्ञान के साधन के रूप में इस्तेमाल किया गया था, आधुनिक दुनिया में इसे भुला दिया गया था और अधिकांश फिटनेस क्लब योग को एक खेल के रूप में मानते हैं, इसका उपयोग केवल शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के साधन के रूप में करते हैं। यही कारण है कि कई प्रकार के आधुनिक योग हैं: मूल (जैसे कर्म योग) से, नए समय में आविष्कार (उदाहरण के लिए पावर योग)। आइए देखें कि किस तरह के योग मौजूद हैं।
वहां किस प्रकार के योग हैं और उनके मतभेद क्या हैं?
योग की बड़ी संख्या में सीखना मुश्किल है कि इसकी शुरुआत केवल 4 दिशाओं को दी गई थी: राजा योग (चेतना का नियंत्रण), कर्म योग (निःस्वार्थ सेवा), भक्ति योग (उच्च "मैं" के साथ संघ) और ज्ञान योग आत्म ज्ञान)। यह उनसे था कि अन्य सभी किस्में चली गईं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक प्रथाओं में से कुछ, हालांकि वे इन प्राचीन प्रकार के योगों के नाम धारण करते हैं, उनके साथ बहुत आम नहीं है, वे शारीरिक पूर्णता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, नैतिक, आध्यात्मिक और दार्शनिक पहलुओं को छोड़कर। इसलिए, योग के प्रकारों से कैसे चयन करना है, इस पर विचार करें, केवल प्रशिक्षण प्रणाली पर देखें, प्रस्तावित अभ्यास आपकी शारीरिक फिटनेस के स्तर से मेल खाते हैं या नहीं।
आज 20 से अधिक प्रकार के योग हैं, और सबसे आम निम्नलिखित हैं:
- हठ योग - राजा योग का एक अभिन्न अंग, जो कि प्रारंभिक चरण था, अनियमित के लिए सबसे अधिक सुलभ था, और इसलिए दूसरों के सामने यह अमेरिका और यूरोप में ज्ञात हो गया। हठ योग विभिन्न प्रकार के सांस लेने और विशेष अभ्यास - आसन को जोड़ती है। कक्षाओं का लक्ष्य भौतिक पूर्णता प्राप्त करना है।
- तंत्र योग - का उद्देश्य दुनिया की द्वंद्व को समझने के लिए है, जिसमें नर और मादा सिद्धांत है। यह अभ्यास हमें शरीर और आत्मा के बीच सद्भाव प्राप्त करने के लिए मनुष्य के मूल प्रवृत्तियों का उपयोग करने के लिए सिखाता है।
- लया-योग - अपने लक्ष्य के रूप में अपने और ब्रह्मांड दोनों के biorhythms का ज्ञान है। यह ज्ञान आपको सद्भाव प्राप्त करने और बीमारियों को रोकने की अनुमति देता है, जिनमें से कई बायोइरिथम के उल्लंघन के कारण होते हैं।
- कुंडलिनी योग भी राजा योग का एक अभिन्न अंग है। इसका लक्ष्य शरीर के माध्यम से मुक्त ऊर्जा प्रवाह प्रदान करने के लिए सभी प्रमुख मानव चक्रों को खोलना है। लेकिन इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, गंभीर प्रयासों की आवश्यकता है, प्रशिक्षण का अर्थ है प्रत्येक आसन का दीर्घकालिक प्रतिधारण।
- अष्टांग-योग - यह शास्त्रीय योग की मुद्राओं का उपयोग करके एरोबिक्स की तरह अधिक है। इसकी विशिष्टता में शरीर की स्थिति के तेज़ और तालबद्ध परिवर्तन होते हैं, जिसके लिए अच्छी शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है।
- Iyengar योग शारीरिक फिटनेस के विभिन्न स्तरों वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए बनाई गई शारीरिक अभ्यास की एक प्रणाली है। एक आसन से दूसरे में संक्रमण आसानी से किया जाता है, समर्थनों का उपयोग करना भी संभव है - कुर्सियां, बेल्ट, ब्लॉक।
- बिक्रम योग - इस प्रणाली के अभ्यास के रूप में मांसपेशियों को मजबूत करने और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लक्ष्य के रूप में है। कक्षाएं 90 मिनट के लिए 40.5 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर आयोजित की जाती हैं, जो हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि स्वास्थ्य की स्थिति आपको ऐसे भारों का सामना करने की अनुमति दे।
- पावर योग (पावर योग) - अभ्यास अष्टांग-योग का उपयोग करता है, लेकिन इसके विपरीत, आसन सख्त अनुक्रम में नहीं किया जाता है, लेकिन कम दक्षता के साथ। उन लोगों के लिए आदर्श जो मांसपेशी असंतुलन को स्तरित करना चाहते हैं।
- Viniyoga-योग - एक चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करने के लिए अनुकूलित किया गया है, यह महत्वपूर्ण है कि आसन के प्रदर्शन को सही न करें, लेकिन अभ्यास से सनसनीखेज। यदि आपको शारीरिक आघात के प्रभाव से छुटकारा पाना है, और आप नहीं जानते कि योग के प्रकारों से कैसे चयन किया जाए, तो योग-योग आपके उद्देश्यों के लिए सही है।
- शिवानंद योग हठ योग की किस्मों में से एक है, जो न केवल उचित श्वास और आसन प्रदर्शन करता है, बल्कि शाकाहारी आहार में विश्राम, ध्यान और पालन के तरीके भी दर्शाता है।
- कृपालु योग एक और प्रकार का हैथा योग है, जिसमें 3 कदम हैं। दूसरों पर और खुद दोनों के लिए प्यार पर जोर दिया जाता है।
- यंत्र योग - ब्रह्मांड, चक्र या अन्य ऊर्जा प्रक्रियाओं के ज्यामितीय प्रतिनिधित्व पर दिमाग पर ध्यान केंद्रित करना है।
इस जिमनास्टिक की कई और किस्में हैं, जिनमें फिटनेस योग बहुत लोकप्रिय है, जिसमें असली योग के साथ कुछ भी सामान्य नहीं है, क्योंकि इसका उद्देश्य शरीर को बेहतर बनाना है। धीरे-धीरे, लोकप्रियता तथाकथित "नग्न योग" द्वारा प्राप्त की जाती है, जिसमें सभी आसन नग्न में किए जाते हैं। अक्सर यह दिशा पुरुषों में बहुत रुचि लेती है, और मानवता का सुंदर आधा इस तरह की खुलेपन से शर्मिंदा है। लेकिन जो भी योग आप चुनने का फैसला करते हैं, आपको खुद पर कड़ी मेहनत करनी होगी, और आपको इसके लिए तैयार रहना होगा।